você é resistente à leptina?: Aqui está como saber + o que fazer sobre isso

um dos trabalhos de leptin é dizer ao seu cérebro para usar as reservas de gordura do corpo para energia. A resistência à leptina ocorre quando as células hipotalâmicas do cérebro deixam de reconhecer os sinais da leptina. O cérebro não percebe que chegou comida suficiente, e lê isso como fome. Se isso acontecer com você, seu cérebro vai ligar todos os sinais de fome que puder, para compensar o déficit alimentar falsamente percebido. Tudo o que se come vai directamente para o armazenamento de gordura, sem ser usado para a energia, tornando o problema ainda pior. O teu cérebro está a poupar para a fome que se avizinha, apesar de não haver fome. Isto, meus amigos, é resistência à perda de peso. Você pode olhar para a comida e ganhar peso, se você está experimentando resistência à leptina.

este desequilíbrio hormonal é um dos motores ocultos mais comuns de ganho de peso que eu encontro em pacientes. É quase impossível dar a volta a esta situação. Podes viver no ginásio, comer como um coelho e ainda ter problemas em perder peso.

eis como se torna resistente à leptina

a resposta curta: inflamação. A inflamação crónica causa todos os tipos de problemas no corpo humano, e a resistência à leptina é um deles. A inflamação entorpece os locais receptores da leptina do cérebro e é esta sinalização deficiente (1) que desencadeia o problema. O corpo não percebe a leptina que já está lá, então ela produz mais e mais em uma tentativa de passar a mensagem para o cérebro. Como se o problema de perder e manter o peso fora não fosse suficiente, altos níveis de leptina também estão associados à fadiga e intolerância à histamina.Tem resistência à leptina?Se responder “sim” a mais do que um destes, sugiro que Pergunte ao seu médico funcional para lhe testar a resistência à leptina.:

1. é difícil para ti perder peso?Quando se faz uma dieta, pode-se baixar um pouco os quilos, mas ainda parece flácido?Mantém o peso no meio, por Mais que tente perdê-lo?Tem dificuldade em manter o peso afastado?Está sempre com fome?Você anseia por alimentos açucarados e fica com” ressaca ” se não conseguir a sua dose?Está muito stressado?Tem triglicéridos elevados?Tem pressão arterial elevada?

o seu guia de reversão da resistência à leptina:

1. Certifique-se de que

faço uma simples análise ao sangue para medir os níveis de leptina. Os níveis óptimos de leptina em jejum devem ser de 4 a 6 ng / dL. A razão pela qual este laboratório não é normalmente administrado na medicina convencional? Não há medicação para isso. Se houvesse – acreditem – ME-Todos seriam testados para a presença de leptina alta.

2. Limpe seus hábitos de sono

DVR Jimmy Fallon, desligue seu smartphone, e vá para a cama! As pessoas com maus hábitos de sono e ritmos circadianos alterados (2) são mais propensas a serem resistentes à leptina.

3. Não coma muito tarde para um melhor equilíbrio de leptina, evite os lanches noturnos. Comer depois das 20h tem sido associado a níveis mais elevados de leptina e aumento de peso em vários estudos de pesquisa.

4. Acalme – se a sua vida

o Stress não é um bueno para a sua saúde de tantas maneiras, e um alto nível de stress com o seu alto cortisol associado pode definitivamente aumentar a inflamação e, subsequentemente, desencadear a falha do receptor de leptina e aumentou (3) a produção de leptina – apenas mais uma razão para trazer alguma mindfulness e auto-cuidado para a sua vida.

5. Obtenha os seus omega-3s

uma ingestão saudável de ácidos gordos ómega-3 de peixes selvagens é uma das melhores formas de reduzir a inflamação e equilibrar os níveis de leptina. As gorduras precursoras omega-3 baseadas em plantas, como o óleo de linho, também podem ser úteis, mas o omega-3 baseado em peixes tem uma biodisponibilidade muito mais elevada, especialmente para pessoas que já lutam com a resistência à leptina.

6. Coma para subjugar a inflamação

uma vez que a inflamação é um dos principais factores causadores da resistência à leptina, coma mais alimentos anti-inflamatórios sempre que puder. Experimente a minha dieta de um dia para começar os seus esforços de correcção de leptina.

se quiser saber mais sobre o seu próprio caso de saúde, por favor consulte a nossa avaliação de saúde gratuita. Oferecemos webcam, bem como consultas pessoais para pessoas em todo o país e em todo o mundo.

Foto: Stocksy