Reclaim: fem fødevarer til at hjælpe med at håndtere gigt

Apr 20, 2018

gigt er en form for gigt, der er forårsaget af kronisk forhøjede niveauer af urinsyre i kosten. Urinsyren danner til sidst krystaller, som kan deponeres i forskellige LED. Som de, der lider af gigt, ved, kan alvorlige angreb være svækkende. Heldigvis er denne tilstand meget behandles med en læge pleje og en sund kost. Vi ved, hvad vi ikke skal spise, når vi kæmper med gigt, men der er også ting, vi skal spise for at hjælpe med at lindre ubehaget. Sammen med en generelt sund livsstil er her fem fødevarer, der hjælper med at håndtere gigt.

grøntsager.

en sund kost fuld af grøntsager er fantastisk for alle, men for dem, der lider af gigt, er det vigtigt. Forskning viser nu, at selv grøntsager med højt puriner ikke øger chancerne for gigt, så selv svampe, spinat og asparges er sikre.

frugter.

det er bedst at undgå fødevarer med tilsat sukker, hvis du lider af gigt. Narre din søde tand og spise jordbær og kiks i stedet for kager og småkager. Kirsebær er især gavnlige; undersøgelser viser, at folk, der spiser kirsebær eller spiser kirsebærsaft, oplever færre gigtangreb. Sørg for at spise masser af frugter, der er rige på C-vitamin, da det hjælper nyrerne med at fjerne urinsyre fra dit system.

mejeriprodukter.

en diæt, der er fuld af fedtfattige mejeriprodukter, kan hjælpe med at forbedre urinsyreudskillelsen. Ifølge undersøgelser havde gigtlidere, hvis kost omfattede en servering eller mere af fedmælk eller yoghurt om dagen, mindre urinsyre i deres blod.

vand.

ikke kun er vand et fælles smøremiddel, der hjælper med arthritis ledsmerter, det er et af de enkleste midler til gigt. At drikke en halv gallon vand om dagen kan hjælpe med at fortynde urinsyren, hvilket gør det lettere for nyrerne at udvise det, før opbygningen begynder.

kaffe.

tro det eller ej, der er forskning, der tyder på moderat kaffeindtag kan medvirke til at reducere risikoen for gigtangreb. Sørg dog for at tale med din læge, før du øger dit koffeinindtag for at sikre, at det er den rigtige tilføjelse til din diæt.

hvad skal man undgå.

ud over at øge dit forbrug af disse fem fødevarer og drikkevarer, skal du sørge for at fortsætte med at se dit indtag af de fødevarer, der kan bidrage til gigtangreb. Undgå rødt kød, øl, orgelkød og produkter med høj fructose som sodavand, slik og fastfood.

andre livsstilsændringer.

hvis du bærer overvægt, kan din risiko for gigtangreb også øges. Forskning viser, at at miste et par ekstra pund på en sund måde kan hjælpe med at sænke dine urinsyreniveauer. At træne mere er et andet vigtigt skridt i at forhindre, at din gigt blusser op. Det hjælper dig med at opretholde en sund vægt og bidrager derfor til lavere syreniveauer i kroppen. Gennemfør en menu baseret på den hyppighed, hvor du oplever gigtangreb; denne uges lange måltidsplan fra Healthy Living inkluderer gigtvenlige fødevarer, der hjælper med at håndtere smerter og hævelse samt forhindre fremtidige angreb.

det er muligt at håndtere gigtangreb med disse og andre enkle livsstilsændringer. Ud over at gøre disse ændringer i din kost og motion regime, anbefaler vi at lave en aftale med Carolina Arthritis. Vores team af specialiserede læger kan mødes med dig for at diskutere din specifikke situation og oprette en behandlingsplan, der er skræddersyet specifikt til dig. Vent ikke på dit næste gigtangreb — kontakt os i dag og få den lettelse, du har brug for!