Reddit-hvor streng er måltidsplanen? Synes det' s ikke nok mad?

ja, jeg er enig i, at måltidsplanen er den svageste side af dette program. Det annonceres som værende fyr venlige og enkle. Det er ikke strengt i den forstand, at denne måltidsplan skal udføres med ØKS1. Jeg har set folk på dette program gøre keto, paleo, intermitterende faste. Det bedste er at finde noget, der passer dig, og du har måske fundet det, eller det kan tage lidt tid for dig at finde ud af.

med hensyn til kalorieindtag er du en høj fyr, og du ser ud til at have uret, hvad dit indtag er, så det er bedst at holde fast i det for nu. Jeg vil sige, at kalorieindtag generelt kan baseres på højde, vægt og kropstype, men alle er forskellige med hensyn til stofskifte og hvordan du behandler dine makronæringsstoffer, dvs.mængde fedt, kulhydrater og protein. Så i fremtiden kan det være en ide at ændre sig omkring værdierne af dine makronæringsstoffer for at se, om det virker bedre for dig, og hvis du bemærker ændringer.

så jeg vil give dig et simpelt eksempel på, hvordan jeg har tilpasset et måltid fra måltidsplanen: tun med salatblanding på fuldkornsbrød, i stedet har jeg tun med lettere mayo, basilikum og lidt rist hvidløg på frisk fuldkornsbrød. I dag havde jeg for eksempel en kyllingebrystpølse med tomatrelik og salatblanding, plus et æble. Det er ikke på måltidsplanen, men det passer til mine egne personlige ernæringsretningslinjer, og det blev tilbage fra min middag i går aftes.

jeg har været på programmet i et stykke tid, og jeg er halvvejs igennem NST for anden gang. Hvis du er i et motionscenter, Ja øvelserne kan udskiftes med noget lignende. Der er ingen mening i at vente i 5 minutter (kan være længere, især på denne tid af året) for de korrekte håndvægtvægte til dine hammerkrøller, hvis f.eks.

velkommen til sub og holdet. Du er velkommen til at stille flere spørgsmål.