începeți cu orz
orzul este un cereale integrale ieftin, hrănitor și delicios. Deci, de ce nu este folosit mai des? Acest bob consistent are o degustare de nuci, cu o textură ușor masticabilă. Când este gătit corespunzător, adaugă aromă și interes pentru orice, de la tocănițe la salate. Începeți cu orz pentru a face rețete delicioase pe care întreaga familie le va iubi.
orzul este bogat în fibre dietetice, în special fibre insolubile, care este în cantități reduse în dieta tipică americană. De asemenea, conține o mulțime de beta glucan, un compus care ajută la scăderea colesterolului. Orzul este o sursă excelentă de niacină, o vitamină B care ajută la reducerea riscului de boli de inimă. De asemenea, conține o cantitate bună de magneziu, care poate ajuta la reducerea riscului de diabet de tip 2.
există mai multe tipuri de orz găsite în magazinul alimentar. În ordinea descrescătoare a nutriției, orzul decojit este gătit de lungă durată, cu doar corpul îndepărtat. Orzul de oală are doar carena exterioară lustruită, cu o parte din tărâțe îndepărtate. Orzul perlat a fost lustruit sau ‘perlat’ de mai multe ori, ceea ce îndepărtează stratul de tărâțe. În timp ce acest lucru face ca orzul să gătească mai rapid, elimină și unele substanțe nutritive. Puteți găsi, de asemenea, fulgi de orz și grâu de orz.
orzul necesită foarte puțină pregătire în bucătărie. Clătiți-l bine și priviți-l pentru a îndepărta resturile străine, cum ar fi crenguțele sau murdăria. Este un cereale integrale naturale, la urma urmei! Orzul decojit gătește în aproximativ 90 de minute, în timp ce orzul perlat durează aproximativ 45-55 de minute pentru a găti până la perfecțiunea fragedă și nucă. Dar urmați întotdeauna instrucțiunile pachetului.
adăugați orz la aproape orice supă sau tocană și gândiți-vă să-l folosiți în salate. De asemenea, face un fabulos cereale pentru micul dejun fierbinte. Bucurați-vă de aceste rețete ușoare de orz!
începeți cu Rețete de orz
- salată de porumb de orz de pui
această salată ușoară și frumoasă este alegerea perfectă pentru o zi fierbinte sau chiar în toiul iernii când vrei să mănânci ceva proaspăt și ușor. - orz mic dejun Delight
nu sunt un fan de cereale fierte la cald. Pur și simplu nu-mi place textura ovăzului gătit sau a farinei. Dar voi mânca orz fiert de bowlful! Această rețetă ușoară și delicioasă poate fi făcută în timp ce vă pregătiți pentru ziua dvs. - supă de legume Crockpot de vită și orz
o supă consistentă de crockpot combină carnea de vită și orzul în această rețetă delicioasă. - caserola de orz Crockpot
puteți servi acest pilaf ca garnitură sau ca fel principal vegetarian. Sau adăugați niște piept de pui sau coapse cubate la orz și gătiți-l conform instrucțiunilor până când se face pentru un fel de mâncare principal de păsări de curte. - Crockpot orz supa de legume
o mulțime de legume, inclusiv cartofi dulci, ceapa, porumb, și fasole verde, a făcut această supă vegetariană delicios consistent. - salată de portocale de orz
Iată o rețetă de salată cu o răsucire: o salată de fructe dulci care folosește orz în loc de orez. Încearcă! - supă de orz de roșii
această supă vegetariană este consistentă și delicioasă. Dacă vă place picant, adăugați niște fulgi de ardei roșu sau ardei jalapeno tocat în amestecul de morcovi. - carnea de vită și orz Crockpot Stew
friptura rotundă de vită, fasolea verde, morcovii și ciupercile fac această supă consistentă de orz atât de delicioasă. Și se gătește în crockpot pentru o aromă lungă. - brânză orz Sandwich Spread
am avut o brainstorming despre această rețetă în timp ce cercetarea acest articol. Acum este noul meu favorit face înainte răspândirea sandwich. Încearcă! - orz fasole neagră SaladI place acest bogat și consistent salata fel de mâncare principal. Este o alegere vegetariană delicioasă, dar puteți adăuga niște pui gătit sau șuncă, dacă doriți.
- caserola de somon de Orzsomon, orz și fasole neagră alcătuiesc această rețetă de caserolă sănătoasă și consistentă. Este perfect pentru o noapte rece de iarnă.
- salată de fasole neagră de pui și orz
orez sălbatic, fasole neagră, găini și roșii de struguri se combină cu orz în această delicioasă salată de mâncare principală. Fac asta chiar și în toiul iernii! - aragaz lent tocană de pui cu usturoi
aceasta este una dintre rețetele mele preferate de tocană. Combinația de orz și pui, cu porumb, ceapă și morcovi pentru copii este delicioasă și hrănitoare. - Crockpot cereale cereale
și în cele din urmă, această rețetă de cereale crockpot combină o mulțime de cereale integrale cu fructe uscate pentru a face o rețetă delicioasă, masticabilă și consistentă pentru micul dejun.