15 dintre cele mai sănătoase mese pe care le puteți comanda la Applebee ‘ s

toată lumea are îngrijorări atunci când se așează să mănânce la un restaurant. Majoritatea oamenilor își fac griji cu privire la ceea ce va rămâne în portofel după ce se va termina totul. Alții trebuie să studieze meniul din copertă în copertă pentru a se asigura că există ceva care le va plăcea. Desigur, mulți dintre noi merge în restaurante întrebam dacă găsirea ceva sănătos să mănânce este chiar o posibilitate.

meritați să vă bucurați de masă indiferent unde mâncați. Și chiar dacă meniul nu este cel mai impresionant din punct de vedere nutrițional, puteți face în continuare alegeri sănătoase pe baza opțiunilor din fața dvs. Având în vedere acest lucru, am creat o listă cu cele mai sănătoase mese pe care le puteți comanda la Applebee ‘ s. toate mesele de mai jos sunt sub 1.500 de calorii și niciuna nu depășește 20 de grame de grăsimi saturate sau 2.500 de miligrame de sodiu.

mușchi Stir-Fry

se amestecă fry este de obicei plin de fibre și legume bogate în nutrienți. | iStock.com/fermate

când selectați opțiuni sănătoase la restaurante, stir-fry este de obicei un pariu sigur. Acest amestec, în special, are doar 770 de calorii, oferind doar 6 grame de grăsimi saturate alături de 44 de grame de proteine. Nu este intrarea perfectă-este făcută cu orez alb, care nu este la fel de bogat în nutrienți ca orezul brun. De asemenea, are 2.320 miligrame de sodiu, care este de 20 miligrame peste cantitatea maximă recomandată pe care ar trebui să o consumați într-o zi. Totuși, uitându — ne la celelalte feluri de mâncare din această categorie-în special la tine, pește și chipsuri din New England de 1.990 de calorii — acest amestec este de fapt o alegere excelentă pentru prânz sau cină. Se umple, dar nu atât de mult încât să vă simțiți inconfortabil de plin până când părăsiți Restaurantul.

supă de Tortilla de pui și salată Caesar combo de prânz

supa și salata nu trebuie să fie plictisitoare. | iStock.com/SQUAMISH

dacă vă așezați la prânz, consultați opțiunile de prânz mai ușoare ale meniului. Un castron de supă de tortilla și o salată ușoară Caesar oferă puțin peste 400 de calorii, 6 grame de grăsimi saturate și 1.120 miligrame de sodiu. Orice masă cu peste 1.000 de miligrame de sodiu pare mult, dar vorbim despre Applebee — mai mult de jumătate din opțiunile lor de meniu oferă o zi de sodiu sau mai mult. Dacă încercați să vă urmăriți aportul de sare, o combinație de prânz cu o supă și o salată cu un pansament ușor este probabil una dintre cele mai bune opțiuni. Puiul din supă și brânza din salată vă vor ajuta să vă mențineți plini în ciuda porțiilor mai mici.

grila clubului

este suficient sandwich aici pentru a vă umple — dar nu prea mult. / iStock.com / mariolizaola

acest sandviș suferă de aceleași dezavantaje ca multe alte feluri de mâncare din restaurant: există doar multe. Cu toate acestea, toate lucrurile luate în considerare, niciun ingredient aici nu este într-adevăr atât de rău pentru dvs., cel puțin nu în cantitățile furnizate într-o singură porție. Grila Clubhouse este un turn de șuncă, curcan și slănină, două tipuri de brânzeturi topite, salată, roșii, maioneză și sos de grătar cu miere, toate amplasate între două bucăți de pâine prăjită. Comparativ cu sandwich-uri enumerate lângă ea, deși, este una dintre cele mai sanatoase sandwich-uri Applebee are de oferit.

are 1.100 de calorii și vă va oferi 18 grame de grăsimi saturate, plus 2.280 miligrame de sodiu. În cazul în care încă sună îngrijorător pentru tine, să ia o privire la Pui Fajita Rollup. Aceasta conține 27 de grame de grăsimi saturate și mai mult de 3.000 de miligrame de sodiu — și asta nu include părțile laterale.

cedru gratar lamaie pui

pui la gratar este întotdeauna mai bine decât prăjit. | iStock.com/martinturzak

poate că ai chef de o aromă proaspătă, fără sos. Puiul de lămâie la grătar de cedru are 580 de calorii în valoare de pui la grătar condimentat cu cedru, orez, quinoa și nuci pecan glazurate cu miere, cu o gustă de mere Granny Smith. Cu doar 4 grame de grăsimi saturate și un total de 42 de grame de proteine, este opțiunea perfectă de prânz sau cină plină de grăsimi sănătoase –și este extrem de scăzută în calorii pentru dimensiune. Există 2.440 miligrame de sodiu în întregul vas, dar din nou, acest lucru este pe partea scăzută în comparație cu celelalte opțiuni din categoria de pui. Fiesta Lime Chicken sună grozav, nu? Din păcate, numărul său de sodiu se ridică la 3.730 miligrame — aproape dublu față de cantitatea de sare pe care ar trebui să o aveți într-o zi.

5. Cheeseburger clasic

cheeseburgerii pot fi sănătoși, într-un fel. | iStock.com/rez-art

uneori, un cheeseburger simplu este tot ce ai nevoie pentru a fi fericit. Această opțiune clasică este la fel de simplă pe cât devine — o plăcintă de vită acoperită cu salată, roșii, ceapă și o murătură. Veți obține 630 de calorii, 12 grame de grăsimi saturate, 1.030 miligrame de sodiu și 41 de grame de proteine. Nici adăugarea brânzei nu este prea costisitoare — doar 90 de calorii în plus și 135 de miligrame de sodiu suplimentar pentru o felie de cheddar. Cu un burger atât de scăzut în calorii, probabil că ați putea scăpa cu o parte din cartofi prăjiți, dar vă va costa încă 400 de calorii și 1.020 de miligrame de sare.

Caprese Mozzarella Burger

dă-i drumul, au niște cartofi prăjiți cu asta. | iStock.com/nitrub

dacă doriți ceva mai crescător decât un cheeseburger clasic, dar totuși doriți să vă bucurați de ceva sănătos, încercați burgerul Caprese Mozzarella. Este un patty de carne de vită cu saut ceapa si usturoi ars în, acoperit cu roșii la grătar și ceapă roșie, brânză mozzarella proaspătă, busuioc proaspăt, și un aioli balsamic.

burgerul singur are 1.090 de calorii și produce 24 de grame de grăsimi saturate — cel mai mic dintre toate, cu excepția unui alt element de meniu din categoria sa. Și, de asemenea, veți consuma doar miligrame 1,7 oo de sodiu și veți obține grame 50 de proteine din afacere. Când vine vorba de selecțiile de burger ale Applebee, în afară de clasic, aceasta este cea mai sănătoasă opțiune. Feriți — vă și de alegerea laterală-cartofii prăjiți clasici vor adăuga cea mai mică cantitate de grăsimi și sodiu la masă.

salata de creveți Thailandezi

creveții sunt împachetați cu grăsimi sănătoase. | iStock.com/joannatkaczuk

vrei ceva mai mult decât o salată de grădină plictisitoare? Salata de creveți Thailandezi Applebee este un amestec de migdale, edamame și bucăți de creveți într-o vinetă de var. De asemenea, include tăiței wonton, sos de arahide și cilantro proaspăt (dacă sunteți unul dintre acei oameni care jură că cilantro are gust de săpun, este posibil ca această salată să nu fie pentru dvs.). Salata are doar 390 de calorii și vine cu doar 3 grame de grăsimi saturate. Creveții ajută la aducerea proteinei vasului până la 23 de grame, iar toate ingredientele combinate oferă 8 grame de fibre dietetice. Dacă aveți o alergie la arahide, totuși, stați cât mai departe de această salată.

salată orientală de pui la grătar

adăugați câteva proteine sănătoase în salată. / iStock.com / YakubovAlim

mult mai sănătos decât o salată de Caesar de pui de dimensiuni mari, o salată orientală de pui la grătar este o farfurie ambalată cu pui prăjit, salată verde, tăiței de orez și o vinetă inspirată din Asia. Veți obține 1.290 de calorii, 13 grame de grăsimi saturate și 51 de grame de proteine dacă alegeți acest lucru ca intrare. Această opțiune este similară cu opțiunea cu pui pâine, dar are mai puține calorii, mai puține grăsimi și mai multe proteine. Acesta conține mai mult sodiu decât salata orientală originală, deși,. Dacă acesta este factorul dvs. decisiv, stabilirea pentru câteva sute de calorii în plus nu vă va strica complet dieta.

spanac și anghinare Cavatappi pui la gratar

adăugarea de legume la paste este o modalitate foarte bună de a face mai sănătos. | iStock.com/ALLEKO

căutați un fel de mâncare ușoară și gustoasă pentru paste? Încercați spanacul și anghinarea Cavatappi de pui la grătar — paste în formă de spirală cu bucăți de pui la grătar, anghinare, roșii de struguri și spanac prăjit, toate acoperite cu parmezan. Acest fel de mâncare produce 1.040 de calorii și 1.800 de miligrame de sodiu, pe lângă 12 grame de grăsimi saturate. Cu toate acestea, veți obține, de asemenea, 8 grame de fibre și 51 de grame de proteine din pui și legume. Ajută la faptul că puiul este la grătar, iar brânza este doar o adăugare la fel de mâncare, nu ingredientul principal. De asemenea, nu este un vas de paste acoperit într-un sos gros, sărat, ceea ce face ca aceasta să fie o alegere și mai sănătoasă.

mușchi cu crustă de piper + cereale integrale

cerealele integrale sunt surse excelente de vitamine B. / iStock.com / MSPhotographic

găsit exclusiv printre selecțiile tarifare mai ușoare ale Applebee, această friptură crustată prezintă mușchi înconjurat de cereale integrale, roșii prăjite, spanac saut și ciuperci portobello, toate acoperite într-un „bulion ușor.”Acest bulion aduce conținutul de sare până la puțin sub 2.000 de miligrame, dar acest lucru nu este atât de rău pentru un fel de mâncare care are doar 380 de calorii cu doar 4 grame totale de grăsimi saturate. De asemenea, are 30 de grame de proteine și 6 grame de fibre, ceea ce îl face o alegere de prânz sau cină de umplere, în ciuda faptului că este sub 500 de calorii. Mesele cu conținut scăzut de calorii încărcate cu proteine și fibre sunt unele dintre cele mai sănătoase pe care le veți găsi în orice meniu.

folie de salată de pui prăjită la foc

o folie de pâine plată este adesea mai sănătoasă decât un sandviș tradițional. | iStock.com/OlgaMiltsova

când vine vorba de sandvișurile Applebee, aceasta este cea mai mică opțiune de calorii pe care o veți găsi. Pe cont propriu, această folie are 800 de calorii și are 8 grame de grăsimi saturate, 33 de grame de proteine și 1.770 miligrame de sodiu. Cu toate acestea, partea ta este ceea ce va face sau rupe această masă. Puteți alege fie cartofi prăjiți, fie inele de ceapă și, deși sunt amândoi prăjiți, cartofii prăjiți adaugă doar 400 de calorii în plus și 3,5 grame suplimentare de grăsimi saturate. De asemenea, vor adăuga încă 1.020 miligrame de sare la comanda dvs., dar puteți mânca întotdeauna jumătate și puteți salva restul pentru mai târziu.

6 Oz. USDA Choice Top mușchi

alegeți părțile cu înțelepciune. | iStock.com/karandaev

chiar dacă alegerea unei intrări sănătoase este adesea simplă, garniturile au un mod de a vă păcăli să mâncați mai multe calorii, grăsimi și sare decât intenționați. Ca parte a dvs. „capodopera gratar,” aveți posibilitatea de a alege de intrare oquste (friptură, creveți, sau coaste) și două feluri de mâncare laterale. Pentru cea mai sănătoasă farfurie posibilă, optați pentru un mușchi de 6 uncii cu o parte de broccoli aburit și piure de usturoi. În total, aceasta ajunge la 580 de calorii totale, 10,5 grame de grăsimi saturate și 42 de grame de proteine. Puteți schimba broccoli pentru legume la grătar sau chiar cartofi prăjiți clasici și încă mai aveți o masă rezonabil de sănătoasă.

cotlet de porc cu OS

poate un cartof copt nu este cea mai bună opțiune laterală. / iStock.com / NoirChocolate

nu aveți chef de friptură? Un cotlet de porc este, de asemenea, una dintre opțiunile mai sănătoase pe care le puteți obține de la grătar. Bucurați-vă de un cotlet de porc condimentat cu Cajun, cu chutney de mere și unt de arțar, împreună cu o parte sănătoasă a legumelor pentru o masă de umplere pe care nu o veți regreta. Pe cont propriu, cotletul, toppingurile incluse, vă va oferi 560 de calorii, 11 grame de grăsimi saturate, 1.590 miligrame de sodiu și 51 de grame de proteine. Deci, pe măsură ce vă alegeți părțile, fiți atenți la conținutul lor de grăsimi și sodiu. Un cartof copt ar aduce grăsimile saturate totale peste 20 chiar și fără o a doua parte, plus 1.200 de miligrame suplimentare de sodiu. Oricare dintre selecțiile laterale de legume vă va ține pe drumul cel bun.

somon de cedru cu glazură de muștar de arțar

îți va plăcea aroma acestui pește. | iStock.com/gbh007

aproape că nu poți greși niciodată cu peștele de pe grătar, așa că nu este o surpriză este una dintre cele mai bune opțiuni de la Applebee ‘ s. acest somon este parfumat cu cedru, acoperit cu glazură de arțar-muștar și înconjurat de spanac proaspăt. La 540 de calorii, 9 grame de grăsimi saturate și 1.730 miligrame de sodiu, ca de obicei, alegerile dvs. secundare sunt critice. Broccoli tinde să se împerecheze bine cu somonul, iar o parte suplimentară de piure de usturoi va aduce doar numărul total de sodiu în plus de 640 de miligrame. Din fericire, peștele este cunoscut pentru abundența sa de grăsimi sănătoase, așa că veți obține o mulțime de omega-3.

Bourbon Street Chicken + Shrimp

acesta este un favorit clasic cajun pe care nu îl veți regreta comandând. | iStock.com/bhofack2

obosit de aceleași vechi carne-și-cartofi entreprenes? Optează pentru un fel de mâncare de pui cu o răsucire Cajun. La doar 640 de calorii și 2.030 de miligrame de sodiu, vă va plăcea puiul aromat Cajun-condimentat cu creveți înnegriți, usturoi, cimbru, ceapă și ciuperci. Cartofii roșii prăjiți ridică ușor sarea, dar masa în ansamblu merită pentru cele 51 de grame de proteine și 5 grame de fibre pe care le oferă. Doar 9 din cele 31 de grame de grăsimi sunt saturate, ceea ce face ca această masă să fie o sursă excelentă de grăsimi bune pentru tine.