2 sfaturi simple pentru combaterea și prevenirea diabetului

BY admin
|

diabetul este o boală cronică. Cu toate acestea, are tratament și ceea ce este și mai important: poate fi prevenit cu obiceiuri sănătoase.

potrivit Organizației Mondiale a sănătății, există aproximativ 350 de milioane de persoane cu diabet în întreaga lume. O cifră alarmantă care crește doar; previziunile care au fost prezise pentru anul 2030, care au fost considerate alarmiste, au fost deja îndeplinite.

Femeie matură care face test de zahăr din sânge acasă într-o cameră de zi. Focalizare selectivă la degetul ei.

¿ce este diabetul?

diabetul apare atunci când nivelurile de glucoză (zahăr) din sânge, pe care le obținem prin alimente, sunt foarte mari. Poate fi fie pentru că pancreasul nostru nu produce suficientă insulină-hormonul care ajută glucoza să intre în celule pentru a furniza energie-fie nu o folosește în mod corespunzător.

consecințele: glucoza rămâne în sânge, provocând probleme grave de sănătate: dăunează ochilor, rinichilor și nervilor, poate provoca boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și chiar necesitatea amputării unui membru.

contor de mână. Diabetul face testul nivelului de glucoză. Fructe în fundal

prin urmare, există tipuri de diabet: tipul 1, caracterizat prin producția slabă de insulină și tratat prin administrarea zilnică a hormonului și tipul 2, când organismul folosește insulina ineficient. Acesta din urmă reprezintă 90% din cazuri și se datorează în principal excesului de greutate și inactivității fizice.

” creșterea diabetului a fost observată la diabetul de tip 2, la adulți sau vârstnici, în paralel cu creșterea prevalenței obezității, a stilului de viață sedentar și a obiceiurilor alimentare inadecvate. Această îmbunătățire este deosebit de îngrijorătoare în zonele geografice sau în populațiile care și-au occidentalizat în ultimele decenii stilul de viață”, explică Albert Goday, președintele Asociației catalane a diabeticilor, al Acad.

conceptul alimentar echilibrat. Sortiment de alimente sănătoase colesterol scăzut, spanac avocado vin roșu ceai verde somon roșii fructe de padure semințe de in chia turmeric usturoi nuci ulei de măsline. Copiați fundalul spațiului

în Spania, diabetul de tip 2 afectează 13% dintre adulți: 7% diabet cunoscut și 6% diabet ignorat. Și în timp ce până de curând a fost observată doar la adulți, acum începe să se manifeste și la copii.

în mod similar, tipul 1, „Cel care apare în copilărie sau tinerețe, cu debut brusc și care necesită insulină deja la diagnostic, a crescut și în Europa; creșterea a fost observată în special la copiii sub 5 ani”, spune Goday.

cum să preveniți și să luptați împotriva diabetului

obiceiurile de viață sănătoase sunt esențiale pentru prevenirea acestei boli, deoarece, deși există în prezent o mare varietate de medicamente pentru combaterea acesteia, acestea sunt doar suplimente la stilul de viață, care este cheia. Acest lucru este mai simplu decât pare și poate fi rezumat în două idei simple:

dieta echilibrată:

diabeticii ar trebui să urmeze aceleași orientări dietetice ca și restul populației: dieta mediteraneană. După cum știm deja, aceasta constă în principal în consumul de ulei de măsline, nuci, pește, legume, fructe, leguminoase, cereale și iaurt.

exerciții fizice:

contracția musculară indusă de exerciții fizice promovează consumul de glucoză din sânge și îmbunătățește tensiunea arterială, colesterolul și funcția cardiovasculară.