3 cauze comune ale durerii toracice în camera de greutate

durerea toracică este un simptom al unui antrenament cardio intens. De asemenea, vă poate întrerupe antrenamentul în sala de greutate, caz în care este mult mai înfricoșător decât o bătaie a inimii în timpul unui sprint. Imaginați-vă că urcați pentru un lift și că vă prăbușiți de la un înțepător ascuțit în piept.

evitați durerea toracică înțelegând mecanismele în joc. Acest lucru vă va ajuta să preveniți agravarea unei potențiale vătămări și, eventual, orice riscuri pentru sănătatea dumneavoastră. (A se vedea, de asemenea, liniile directoare de haltere fiecare atlet ar trebui să ne amintim.)

în primul rând, înainte de a se angaja într-un program de fitness sau forță și condiționare, sportivii trebuie să fie conștienți de istoricul familial și de starea actuală a sănătății cardiovasculare.

trei factori pot provoca dureri în piept în camera de greutate: oboseală, leziuni și boli coronariene.

oboseală

acesta este cel mai frecvent vinovat care contribuie la durerea toracică. De obicei, provine din oboseala locală în capetele sternale și claviculare ale pectoralilor majori, pectorali minori, deltoizi anteriori sau coracobrachialis și rotatorii interni ai umărului.

un antrenament intens poate induce acest tip de oboseală. Antrenamentul într-o stare deshidratată, subnutrită îl poate agrava. Pentru a evita durerea toracică din cauza oboselii, încorporați creșteri treptate ale sarcinilor, seturilor și repetărilor. acest lucru nu numai că va atenua oboseala, ci va reduce foarte mult potențialul de rănire. (Vezi cum să judeci gravitatea durerii în timpul unui antrenament.)

leziuni

de obicei sub forma unei tulpini sau rupturi, vătămarea este o altă sursă comună de durere toracică.

leziunile pot apărea atunci când mușchii nu sunt încălziți corespunzător sau obosesc pe măsură ce exercițiul sau antrenamentul se poartă. Tulpinile și rupturile se pot întâmpla în timpul executării exercițiilor de presare, deoarece forțele Stabilizatoare furnizate de mușchii spatelui superior nu pot depăși tragerea puternică spre interior a pectoralelor pe umeri. Când se întâmplă acest lucru, mai ales în timp ce prindeți un obiect greu, fibrele pectorale amplasate adânc în umăr pot fi deteriorate. Dacă auziți un sunet care emană din umăr în timpul unei mișcări sau aveți o senzație dureroasă de măcinare atunci când vă încrucișați brațul în fața corpului, este posibil ca pectoralii să se fi rupt sau să se fi rupt.

dacă suspectați o vătămare, nu mai lucrați imediat. Consultați un medic ortoped pentru a primi un diagnostic definitiv și un tratament ulterior.

Sfaturi pentru a preveni leziunile toracice

• înainte de ridicare, efectuați o încălzire completă, inclusiv exerciții de mobilitate și activare.
• întăriți mușchii spatelui și manșeta rotatorului.

boala coronariană

deși CHD este o cauză mai puțin frecventă, aceasta constituie cel mai mare risc pentru sănătate dacă nu este luată în considerare. Evenimentele legate de CHD sunt diferite de cele care rezultă din oboseală și rănire. Simptomele includ:

• durere toracică însoțită de senzații de amorțeală și furnicături care radiază în brațe și de-a lungul gâtului și maxilarului
• durere toracică bruscă cu dificultăți de respirație și/sau greață
• stare ușoară de cap
• oboseală extremă
• leșin

dacă bănuiți că apare o complicație de la CHD, încetați antrenamentul și solicitați asistență medicală imediată.

Credit Foto: Getty Images / / Thinkstock