3 motive puțin cunoscute probioticele nu vor ajuta acneea

simt un alt mit în devenire.

mass-media și site-urile de sănătate naturală promovează probioticele ca următorul lucru important în acnee. Se spune că remediază dezechilibrul bacterian din intestin și ajută la problemele pielii.

sau nu?

în această postare, vom face o verificare a realității probioticelor. La prima roșie, luarea probioticelor pare o idee rezonabilă. Dar, ca și în cazul multor lucruri din medicină, promisiunea inițială se transformă adesea în dezamăgire.

vă voi împărtăși 3 fapte puțin cunoscute, bazate pe știință, pe care ar trebui să le cunoașteți înainte de a lua probiotice.

probioticele nu schimbă bacteriile intestinale

motivul pentru care ar trebui să luați probiotice, vă spun ei, este că microbiomul intestinal este dezechilibrat. Explicația obișnuită este că aveți mai multe bacterii rele decât bacteriile bune, ceea ce duce la probleme intestinale, inflamații și acnee. Luarea probioticelor ar trebui să remedieze acest dezechilibru.

există o singură problemă cu asta. Există foarte puține dovezi că luarea probioticelor vă schimbă microbiomul intestinal.

în 2016, cercetătorii danezi au publicat o revizuire sistematică a tuturor studiilor care au analizat efectul suplimentării probiotice asupra compoziției microbiomului intestinal la persoanele sănătoase. Concluzia lor:

această revizuire sistematică a literaturii pertinente demonstrează o lipsă de dovezi pentru un impact al probioticelor asupra compoziției microbiotei fecale la adulții sănătoși.

Kristensen, NB, Bryrup, T & Allin, KH. Modificări ale compoziției microbiotei fecale prin suplimentarea probiotică la adulții sănătoși: o revizuire sistematică a studiilor controlate randomizate. Medicina Genomului (2016). https://genomemedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13073-016-0300-5

cu alte cuvinte, luarea probioticelor nu vă echilibrează bacteriile intestinale.

pentru a fi corect, aceste studii au fost făcute pe oameni sănătoși, iar studiile din această revizuire nu au fost solide. Deci, nu putem concluziona din aceasta că probioticele sunt inutile.

de exemplu, 2014 revizuirea sistematică a probioticelor asupra sindromului intestinului iritabil (IBS) a arătat unele beneficii din probiotice. Cu toate acestea, în medie, probioticele au prezentat doar îmbunătățiri minore față de placebo. Cercetătorii au calculat că doar 1 din 7 persoane care iau probiotice observă îmbunătățiri reale ale sindromului intestinului iritabil.

în schimb, s-a demonstrat că dieta scăzută cu FODMAP îmbunătățește IBS la majoritatea pacienților. O revizuire din 2016 a concluzionat „spre deosebire de majoritatea manipulărilor dietetice încercate în trecut pentru a atenua simptomele gastro-intestinale ale IBS, toate studiile privind dieta scăzută FODMAP au arătat în mod constant beneficii simptomatice la majoritatea pacienților cu IBS.”

nu sunt deloc surprins de aceste rezultate. Intestinul este un ecosistem cu mii de bacterii diferite și nu veți găsi majoritatea bacteriilor de bază care alcătuiesc microbiota intestinală în suplimentele probiotice. Deci, nu este surprinzător faptul că luarea probioticelor cu o mână de tulpini diferite are puțin sau deloc efect asupra compoziției bacteriene generale. Luarea probioticelor a fost descrisă ca încercând să planteze porumb într-o junglă. Inevitabil, vegetația existentă copleșește mica plantație de porumb.

nicio dovadă bună că probioticele reduc acneea

există dovezi bune care arată că acneea este adesea legată de probleme intestinale (mai multe despre asta mai jos), iar la baza acesteia, există de obicei o formă de dezechilibru bacterian. Deci, s-ar crede că luarea probioticelor ar putea ajuta.

în lucrarea sa din 2015, dr.Whitney Bowe trece peste studiile relevante privind probioticele și acneea. Din păcate, nu sunt multe de scris aici. O mână de studii de calitate slabă, cu un risc ridicat de părtinire.

majoritatea acestor studii arată că luarea probioticelor ar putea avea un efect asupra acneei, dar aș lua această concluzie cu un bob de sare. De cele mai multe ori, studiile mici cu risc ridicat de părtinire produc rezultate fals pozitive.

după cum am spus mai sus, luarea probioticelor pentru acnee nu este o idee evident prostească. Ar putea funcționa. Dar dacă probioticele au, în cel mai bun caz, un efect minor asupra microbiomului intestinal, atunci rămân sceptic că ar ajuta acneea.

probioticele pot agrava acneea

persoanele care promovează necritic probioticele nu reușesc adesea să menționeze că, în multe cazuri, înrăutățesc lucrurile și chiar provoacă acnee. Unele persoane cu acnee au o supraaglomerare bacteriană a intestinului subțire (SIBO). În SIBO, bacteriile bune au migrat până la intestinul subțire. Fermentarea bacteriană în intestinul subțire duce la tot felul de probleme – acnee printre ele.

bacteriile care cresc în afara controlului în intestinul subțire sunt adesea așa-numitele probiotice, cum ar fi lactobacilul pe care îl veți găsi în alimentele fermentate. În acest caz, luând probiotice doar adaugă la problema.

știu asta din experiență. De fiecare dată când iau suplimente probiotice, devin mai constipat și mă trezesc cu cosuri proaspete în dimineața următoare.

conexiunea intestin-piele este reală

nu mă înțelegeți greșit. Faptul că am criticat probioticele în acest post nu înseamnă că conexiunea intestin-piele nu ar fi reală. Este. Nu cred că a lua probiotice este răspunsul.

deja în anii 1930 dermatologi vizionari Dr. John H. Stokes și Donald M. Pillsbury a sugerat ” o analiză teoretică și practică a unui mecanism gastro-intestinal pentru modurile în care pielea este influențată de stările emoționale și nervoase.”Ei au observat că stresul și anxietatea agravează acneea în brevetele lor și, prin anecdote și cercetări, au sugerat că stresul are un efect advers asupra sănătății intestinului, care apare apoi pe piele. Cum ar putea fi posibil acest lucru?

sindromul intestinului permeabil și endotoxemia

stresul, dieta slabă și utilizarea anumitor medicamente pot afecta tipul de bacterii care trăiesc în intestin. Anumite medicamente și opțiuni de stil de viață cresc numărul de bacterii dăunătoare care locuiesc în intestin.

bacteriile dăunătoare conțin substanțe cunoscute sub numele de lipopolizaharide (LPS). LPS sunt substanțe toxice care provoacă inflamații și au fost legate de multe boli cronice. În doze mari, LPS poate duce la șoc toxic.

bacteriile distrug peretele intestinal, ceea ce permite trecerea moleculelor LPS. Cu alte cuvinte, intestinul devine permeabil. Odată ajuns în circulație, acestea provoacă inflamații și leziuni celulare.

în termeni medicali, aceasta se numește endotoxemie – otrăvire din interior.

până în prezent, două studii au testat pacienții cu acnee pentru semne de intestin permeabil. Unul a arătat că 66% dintre pacienții cu acnee au dat rezultate pozitive, iar celălalt studiu a constatat că 65% dintre pacienții cu acnee au dat rezultate pozitive. Acest lucru este remarcabil atunci când considerați că niciuna dintre persoanele cu pielea limpede nu a fost testată pozitiv.

dezechilibrul bacterian este un simptom – nu cauza principală

dezechilibrul bacterian nu este de obicei cauza principală a problemelor intestinale; mai degrabă este un simptom al altor probleme. Unele dintre aceste cauze care stau la baza includ:

• stresul.
• supraaglomerarea bacteriană a intestinului subțire (SIBO). Intestinul subțire este relativ steril, dar în anumite condiții, bacteriile pot migra din colon. Aceste bacterii concurează pentru nutrienți cu dvs. și pot provoca probleme în continuare pe calea digestivă. Persoanele cu SIBO au adesea și sindrom de intestin permeabil.
• iritante intestinale dietetice, cum ar fi glutenul.
• intoleranță la FODMAP, adesea legată de SIBO. FODMAP-urile sunt zaharuri slab absorbite și carbohidrați cu lanț scurt. Deoarece sunt slab absorbite, bacteriile le pot fermenta și pot provoca disconfort digestiv, balonare și constipație. Intoleranța la FODMAP poate încuraja creșterea bacteriilor dăunătoare în intestin.
• acid gastric scăzut, adesea un factor în spatele SIBO.
• utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi antibiotice, antiacide și analgezice.

este posibil ca administrarea de probiotice să amelioreze temporar simptomele, dar este puțin probabil ca acestea să rezolve problema – așa cum arată studiile asupra persoanelor cu sindrom de colon iritabil.

și acesta este motivul pentru care nu recomand probioticele. Ele sunt un răspuns simplu și, de obicei, ineficient la o problemă complexă.

o modalitate mai bună de a remedia problemele intestinale și acneea

fixarea intestinului și a oricăror probleme ale pielii legate de acesta necesită adesea mult mai mult decât apariția unui probiotic. Un program cuprinzător, precum cel prezentat în Clear for Life, trebuie să abordeze atât dezechilibrul bacterian, cât și cauzele mai profunde care au dus la acesta în primul rând.

de multe ori acest lucru necesită:

• modificări dietetice care, pentru o anumită perioadă de timp, limitează alimentele problematice, cum ar fi excesul de carbohidrați fermentabili, FODMAP și gluten. Acest lucru merge mult spre echilibrarea și uciderea excesului de bacterii.
• luarea de antimicrobiene (pe bază de plante sau farmaceutice) pentru a accelera uciderea excesului de bacterii.
• suplimente care susțin sistemul digestiv și împiedică recurența problemei. Acestea pot include betaina HCL și ierburi care stimulează intestinul subțire.
• sprijinirea bacteriilor de bază din intestin cu alegeri și suplimente alimentare adecvate, de exemplu consumând alimente cu amidon rezistent și luând niște gumă de salcâm.

acesta este modul în care mă scap de problemele intestinale și de acneea legată de ele.

nu spun că probioticele nu pot juca un rol în acest sens, dar este probabil să fie un mic partener, mai degrabă decât vedeta principală.

concluzie

persoanele cu probleme ale pielii au rate mult mai mari de probleme intestinale decât cele cu piele limpede. Acestea sunt adesea înrădăcinate într-o formă de dezechilibru bacterian în intestin, care slăbește mucoasa intestinală și permite scurgerea substanțelor toxice.

după cum a spus H. L. Menken: „pentru fiecare problemă complexă există un răspuns clar, simplu și greșit.”Pentru problemele intestinale, această soluție este probioticele.

în timp ce probioticele pot ajuta în unele cazuri, este puțin probabil să trăiască până la hype lor.

dezechilibrul bacterian în intestin este adesea un simptom decât cauza reală. Fără a aborda aceste cauze mai profunde, luarea probioticelor este puțin mai mult decât simptomele de patch-uri.