40 smoothie-uri Paleo Breakfast Dense în nutrienți

puteți avea smoothie-uri de casă care sunt incredibil de delicioase și pline de ingrediente hrănitoare. Smoothie-urile verzi au câștigat popularitate pentru capacitatea lor de a „strecura” verdele și legumele în smoothie-uri dulci (sau chiar sărate) și, după cum veți vedea în rețetele de mai jos, bolurile de smoothie sunt o modalitate distractivă de a vă bucura de smoothie-uri extra groase cu topping-uri. Dacă doriți să faceți o nouă listă de smoothie-uri adecvate pentru micul dejun, consultați câteva dintre aceste rețete de smoothie pentru micul dejun Paleo-friendly.

1. Castron de Smoothie de ciocolată
acest castron de smoothie este delicios cremos, cu lapte de nucă de cocos plin de grăsimi și avocado, plin de vitamine și electroliți din apa de nucă de cocos și conține pulberi de cacao și Macca superfood. Dacă aveți nevoie de ea un pic mai dulce, puteți adăuga o notă de stevia sau miere.

Foto: O Poveste De Dragoste Gustoase

2. Green Veggie Loaded Smoothie Bowl
acest castron smoothie are o culoare verde minunată și este ambalat cu legume. Veți primi porții de avocado, broccoli, spanac congelat, banane, lapte la alegere, vanilie măcinată și lămâie. Se acoperă cu unt de nuci, nucă de cocos prăjită, fructe de pădure uscate și semințe.

3. Delicious Smoothie Bowl Template
această rețetă vă învață cum să vă faceți propriul castron de smoothie cu orice ingrediente doriți. Există câteva idei incluse, dar formula de bază include un raport specific sau lichid la verde la fructe la praf de proteine și orice topping-uri pe care doriți.

4. Delicios tort de morcovi Smoothie
vrei să ai tortul și să-l mănânci și la micul dejun? Ce zici de băut în schimb? Acest smoothie de tort de morcovi este făcut cu curmale medjool, lapte de nucă de cocos, morcov, banană congelată, semințe de in, pudră de vanilie, scorțișoară, nucșoară și cuișoare pentru un gust dulce și asemănător tortului.

5. Detoxifierea Smoothie-ului cu mere verzi
ai exagerat ieri cu tortul de ziua de naștere sau mâncarea de sărbători sau orice te-a tentat? Încercați acest smoothie detoxifiant pentru micul dejun, făcut cu kale, spanac, lămâie, măr verde, castraveți, nectar de agave și gheață pentru a-l face frumos și înghețat.

foto: lingura Krooked

6. Smoothie violet de morcovi, căpșuni, pepene verde și tei
acest smoothie multi-aromat folosește morcovi, deoarece au o dulceață naturală, o culoare frumoasă și o aromă care nu se ciocnește cu fructe precum căpșunile și pepenele verde. De asemenea, veți avea nevoie de fulgi de nucă de cocos uscați, caju, mentă și lapte vegetal (lăsați hrișca pentru servire).

7. Apple Pie Smoothie Bowl
această rețetă conține modificări paleo în instrucțiuni, așa că citiți cu atenție. Este dulce și delicios cu banane congelate, lapte de migdale, sos de mere, scorțișoară și verdeață opțională, dar este lipsit de zahăr rafinat și super sănătos pentru corpul tău dimineața.

8. Green Pumpkin Pie Smoothie
acest smoothie,cu gelatină, lapte de nucă de cocos, spanac și piure de dovleac proaspăt, face un mic dejun sănătos minunat pe care îl puteți stimula cu caju, pudră de proteine sau orice altceva doriți să adăugați. Condimentele conferă acestui smoothie o aromă minunată și este o culoare atât de frumoasă.

9. Fig și afine terci fără cereale
nu aveți nevoie de ovăz sau orez pentru a avea un terci minunat de dimineață. Încercați acest terci hibrid-smoothie făcut cu dovlecei, castraveți, fenicul, afine, prune, cânepă măcinată și chia, scorțișoară, miere de manuka (sau sirop de arțar) și lapte de cocos. Se acoperă cu semințe, nuci și polen de albine.

Foto: Rădăcină Rătăcitoare

10. Roz sare de mare Himalaya Strawberry Orange Smoothie
abia aștept să încerc acest smoothie doar pe baza titlului și a imaginii! Aroma este unică și perfectă pentru timpul de dimineață, cu un impuls de proteine din untul de migdale. O vei face cu banane, căpșuni, portocale, lapte de cocos, gheață zdrobită și sare de mare roz.

11. Go-to Green Smoothie
această rețetă este foarte asemănătoare cu propria mea go-to green smoothie și este făcută cu spanac, mango tocat, ananas, banană și apă. Este foarte ușor și nu are gust verde și puteți adăuga chia, fulgi de nucă de cocos sau orice alte toppinguri pe care doriți să le adăugați.

12. Berry Tropical Smoothie Bowl
acest castron Tropical smoothie vă va face să vă gândiți la insule cu aromele sale bogate și fructate din lapte de cocos, fructe de pasiune, banane, fulgi de nucă de cocos și fructe de pădure mixte la alegere. Adăugarea peptidelor de colagen vă oferă un impuls de proteine și bunătăți pentru păr, piele, unghii și intestin.

13. Smoothie cu zmeură de ciocolată catifelată
ciocolata și zmeura sunt destul de mult o combinație cerească și o puteți face să se întâmple mâine la micul dejun cu acest smoothie folosind banane congelate, zmeură, lapte de migdale, pudră de cacao, pudră de proteine din ciocolată și pentru a o face verde, o ceașcă de spanac.

Foto: La Miezul Ei

14. Maqui Berry Bowl
Iată un castron unic de smoothie făcut cu banane congelate, fructe de pădure mixte, avocado, lapte de migdale, pudră de cacao, spanac pentru copii, semințe de susan și pudră de maque. Serviți-l în gloria sa colorată cu fructe de pădure suplimentare și poate o stropire frumoasă de polen de albine deasupra.

15. Semințe de chia boabe de nucă de cocos Smoothie Bowl
semințele de Chia în lichid creează, pentru unii oameni, ceea ce este adesea denumit „un lucru de textură.”Sunt unul dintre acești oameni—oameni care nu suportă textura budincii de chia. Dacă sunteți cu mine, încercați-l în acest fel, toate amestecate și cremoase, pentru a beneficia de acele semințe nutritive mici.

16. Minty Pineapple Cucumber Green Smoothie
ananasul este unul dintre fructele mele preferate de utilizat în smoothie-urile verzi, deoarece are o aromă atât de uimitor de tangioasă și dulce, iar culoarea sa blândă nu creează smoothie-uri de culoare noroi (Sună-mă superficial, dar îmi place mâncarea mea să arate la fel de bine pe cât are gustul). Încercați asta cu mentă și castraveți!

17. Smoothie de piersici
acest smoothie pur și simplu are o aromă dulce minunată din piersici proaspete sau congelate și banane condimentate cu scorțișoară și vanilie. Laptele de nucă de cocos îl face cremos și puteți adăuga boostere opționale precum colagen, ulei MCT, semințe de cânepă sau sare de mare roz din Himalaya.

Foto: Cotter Crunch

18. Imunitatea stimularea congelate afine Orange Smoothie
cine nu ar putea folosi un pic impuls pentru sistemul lor imunitar în dimineața? Acest smoothie este complet delicios cu suc proaspăt de portocale, afine crude, lapte de nucă de cocos sau migdale, banane și suc de lămâie (aș folosi sucul peste uleiul esențial—uleiurile esențiale nu sunt sigure pentru mâncare!). Acesta este un mare smoothie de vacanță, de asemenea.

19. Pumpkin Spice Green Smoothie
untul de nuci (migdale sau caju ar fi cel mai bun) face ca acest smoothie de condimente de dovleac să fie foarte bogat și cremos, în timp ce spanacul congelat, pudra de proteine de vanilie și semințele de chia îl fac foarte hrănitor. Nu există dovleac real, doar condiment de dovleac, așa că îl poți face chiar și fără chestii portocalii.

20. Green Smoothie Bowl
acest castron distractiv de smoothie verde este simplu cu ananas, avocado, spanac, unt de migdale, semințe de in, fructe de pădure, nuci pecan, nucă de cocos mărunțită și semințe de chia. Cred că știu ce voi face cu acele nuci pecan am decojite ieri de la cota CSA!

21. Smoothie sănătos de proteine de căpșuni
acest smoothie de căpșuni este atât de ușor de făcut și are doar trei ingrediente, cu o picătură opțională de miere ca a patra. Veți avea nevoie de căpșuni, praf de proteine la alegere și lapte la alegere. Aș face asta cu lapte de migdale neîndulcit.

Foto: Gusturile Minunat

22. Ultimate Superfood sarcina Smoothie
ai un bun (fără cereale) în cuptor? Acest smoothie are o grămadă de ingrediente care sunt perfecte pentru un copil în creștere și un obosit, foame mama-a-fi. Veți avea nevoie de fructe de padure congelate, banane, in și cânepă, ulei de nucă de cocos și verdeață organică (orice vă place), precum și lapte de migdale de vanilie.

23. Înapoi la elementele de bază Green Smoothie
acest smoothie verde renunță la suplimentele crescătoare pentru a se concentra pe elementele de bază sănătoase ale spanacului, kale, ananasului tăiat cubulețe, mango, busuioc, castraveți și apă de nucă de cocos. Este hidratant și perfect pentru a vă trezi dimineața cu un smoothie dulce și sănătos.

24. Pungi de Smoothie pentru congelator
această” rețetă ” este de fapt 5 rețete într-una, cu instrucțiuni despre cum să vă transformați ingredientele în miracole de smoothie gata pregătite, care așteaptă în congelator să fie răsucite în existență în blender. Încercați Chai de nucă de cocos, turmeric Tropical, PBJ și multe altele!

25. Smoothie verde antiinflamator
acest smoothie verde este micul dejun perfect pentru a doua zi după un cheat paleo (poate niște zahăr) sau o zi în care vă simțiți puțin dureros de la antrenament. Se face cu lapte de migdale, banane, ghimbir proaspăt, turmeric proaspăt, chia, scorțișoară măcinată, in și spanac proaspăt.

Foto: Kitch Curat

26. Castron verde Smoothie cu coajă magică de unt de caju
nu arată acest castron super bine și cremos? Baza de smoothie este făcută cu lapte de migdale, vanilie și avocado congelat cu pulbere de proteine de cânepă. Coaja magică este foarte ușor de făcut cu unt de caju, ulei de nucă de cocos și pudră de cacao. Yum!

27. Smoothie de cafea
aveți nevoie de dimineața joe? Încercați – l sub forma acestui smoothie, făcut cu lapte de migdale, lapte de nucă de cocos plin de grăsimi, cafea, banane congelate, unt de migdale (sau unt de nuci la alegere) și pudră de cacao neîndulcită dacă doriți să o faceți ciocolată.

28. Rainbow Sunrise Smoothie
nu trebuie să fii copil pentru a te bucura de un smoothie curcubeu bun. Acesta este făcut cu piersici, sirop de arțar sau miere, apă de nucă de cocos, zmeură, afine, banane, lapte de migdale, spanac, fructe de pădure și semințe de chia. Este colorat și este sigur de a vă oferi un impuls starea de spirit instant.

29. Banana Split Vegan Smoothie Bowl
acest castron de smoothie are un gust de banană sănătoasă pe care o puteți savura la micul dejun. Veți avea nevoie de banane, lapte de migdale, căpșuni, nuci (folosiți migdale sau caju în loc de arahide), ciocolată și pentru a evita stropirile non-paleo, un pic de polen de albine sau nucă de cocos mărunțită.

Foto: Mananca Sanatos Mananca Fericit

30. Frozen Blueberry Smoothie Bowl
sunt un mare fan al aromei dulci și complexe a afinelor, iar acest castron de smoothie pentru micul dejun este practic ca o servire moale de afine îndulcită cu banane. Îți spun, vei simți că mănânci înghețată la micul dejun … fără să simți că mănânci înghețată la micul dejun.

31. Antioxidant ambalate zmeură Smoothie Bowl
aroma luminos și dulce-picant de zmeura este sigur de a vă oferi un impuls într-o zi gri, iar aceasta reteta este ambalat cu antioxidanti, de asemenea. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de banane, zmeură congelată, lapte de nuci, spanac pentru copii, nucă de cocos mărunțită, suc de lămâie și unt de migdale, dacă doriți o cremă suplimentară.

32. Strawberry Banana Smoothie
există puține lucruri la fel de clasice ca un smoothie frumos de banane cu căpșuni. Nu trebuie să obțineți fantezie pentru a face un smoothie care este sănătos pentru micul dejun, iar acesta este făcut cu lapte de migdale, suc de portocale, căpșuni, curmale, scorțișoară, vanilie, banane congelate și gheață.

33. Smoothie cu fructe curcubeu
culorile acestui smoothie și vârtejul său Îmi amintesc de șerbetul curcubeu cumpărat din magazin pe care îl iubeam în copilărie. Dar acest lucru este mult mai sănătos și mai gustos, de asemenea. Veți avea nevoie de fructe de pasiune, căpșuni, banane, lapte de migdale, vanilie, spanac și alte ingrediente.

Foto: Bucătar Mănâncă Paleo

34. Smoothie de nucă de cocos cu ciocolată
acest smoothie simplu este plin de grăsimi sănătoase din laptele de nucă de cocos, care vă va ajuta să rămâneți plin timp de ore după aceea. Este îndulcit în mod natural cu banane, pudră brută de cacao și peptide de colagen pentru pielea sănătoasă, părul, unghiile și tractul digestiv.

35. Smoothie de pepene galben de vară
în diminețile de vară în climatul meu fierbinte de deșert, cu greu simt că mănânc mâncare solidă reală. De obicei, recurg la un smoothie răcoritor, plin de vitamine ca acesta, cu căpșuni, banane, pepene verde, pepene galben și ghimbir măcinat (sau chiar proaspăt).

36. Smoothie verde Mojito
Iată un mojito vă puteți bucura de primul lucru dimineața fără nici o judecată socială. Este făcut cu apă de nucă de cocos, coajă de lămâie și suc, frunze de kale, mentă, ananas și stevia pentru un indiciu de dulceață—ai putea folosi și o notă de miere.

37. Banana Mocha Green Monster Smoothie
acest smoothie este natural dulce din banane și vanilie și prezintă aromele minunate de pudră de cacao și cafea. Guma de xantan nu este cu adevărat necesară, dar dacă aveți nevoie de smoothie-ul dvs. puțin mai gros, încercați să adăugați un pic de gelatină înflorită în apă.

foto: mâncare excelentă și stil de viață

38. Mango Cherry Headache Fighter Smoothie
acest smoothie conține o mână întreagă de frunze de busuioc, iar busuiocul este excelent pentru combaterea durerilor de cap și a altor afecțiuni. Ghimbirul, cireșele, Mango, crema de nucă de cocos și sucul de lămâie fac ca acest smoothie să aibă un gust pur și simplu uimitor, chiar dacă nu aveți dureri de cap.

39. Dark Cherry Smoothie Bowl
sunt un mare fan al cireșelor întunecate, iar acest smoothie este plin de ele și de aromele lor fantastice. Dacă îl doriți mai cremos, puteți folosi lapte de nucă de cocos în loc de apă de nucă de cocos. Nibs cacao stropite pe partea de sus a acestui castron smoothie doar ia-l peste partea de sus.

40. Smoothie cremos de avocado portocaliu
Avocado vă va ajuta să vă mențineți plin până la ora prânzului cu acest smoothie, în timp ce portocala și banana oferă un impuls energetic. Și este atât de ușor să-l faci aproape prostesc, doar cu banane, suc de portocale, avocado și coajă de portocală, dacă ai chef să-l topping!