6 beneficii ale guavei pentru sănătate și cum să o consumi

BY admin

| noiembrie 11, 2021

guava este un fruct cu o mare valoare nutritivă și proprietăți medicinale benefice sănătății, deoarece este bogat în vitamina C, A și B. denumirea sa științifică este Psidium guajava, iar carnea sa poate fi roz, alb, roșu, galben sau portocaliu și se caracterizează printr-o aromă dulce și o aromă plăcută.

acest fruct tropical este răspândit în toată America Centrală și de Sud și are un conținut scăzut de calorii, astfel încât poate fi o opțiune excelentă de inclus într-o dietă de slăbit. În plus, favorizează digestia, deoarece este bogată în fibre, fiind excelentă pentru tratarea problemelor gastro-intestinale.

6 Beneficiile pentru sănătate ale guavei și modul de consumare a acesteia

principalele beneficii ale guavei sunt:

îmbunătățește digestia

Guava este un fruct bogat în fibre care stimulează mișcările intestinului, îmbunătățind digestia. În plus, atunci când este ingerat cu coajă ajută la combaterea arsurilor la stomac, fiind excelent pentru tratamentul ulcerelor gastrice și duodenale.

antidiareic

Guava are proprietăți astringente, antispastice și antimicrobiene, care ajută la reducerea diareei (acute sau cronice), a durerii abdominale și a posibilelor microorganisme care o provoacă. În plus, poate fi ingerat și pentru tratarea gastroenteritei și a dizenteriei din copilărie.

aceste proprietăți antidiareice se datorează conținutului ridicat de tanin și ar trebui evitate de cei care au constipație.

proprietăți antioxidante

fiind bogat în antioxidanți precum licopenul și vitamina C, ajută la prevenirea îmbătrânirii celulare, deoarece previne daunele cauzate de radicalii liberi, precum și unele tipuri de cancer, cum ar fi prostata, de exemplu.

în plus, vitamina C poate ajuta la creșterea imunității organismului, făcându-l mai rezistent la viruși și bacterii și facilitează absorbția fierului în dietă, ajutând la prevenirea sau tratarea anemiei atunci când este consumată împreună cu alimente bogate în fier.

promovează pierderea în greutate

fiecare guava oferă în medie aproximativ 54 de calorii și poate fi consumată într-o dietă pentru a slăbi ca desert sau gustare, deoarece este bogată în pectină, un tip de fibră care favorizează senzația de sațietate, scăzând în mod natural foamea.

îngrijirea sănătății pielii

consumul de guava roșie sau roz este excelent pentru piele, deoarece este bogat în licopen, un antioxidant care ajută la menținerea sănătății pielii și la prevenirea îmbătrânirii celulare.

scade colesterolul rău

Guava este bogată în fibre solubile precum pectina și bogată în vitamina C. fibrele solubile facilitează eliminarea colesterolului prin fecale, prin reducerea absorbției sale, cantitatea sa în sânge este redusă și favorizând excreția sa în bilă.

Guava informații nutriționale

tabelul de mai jos prezintă conținutul nutrițional la 100 de grame de guava albă și roșie:

componente pentru fiecare 100 grame	Guava alb	Guava roșu
energie	52 calorii	54 calorii
proteină	0,9 g	1,1 g
grăsime	0,5 g	0,4 g
carbohidrați	12,4 g	13 g
fibre	6,3 g	6,2 g
vitamina A (retinol)	–	38 mcg
B1	urme	0,05 mg
vitamina B2	urme	0,05 mg
vitamina B3	urme	1,20 mg
vitamina C	99,2 mg	pentru 80,6 mg
calciu	5 mg	4 mg
fosfor	16 mg	15 mg
fier	0,2 mg	0,2 mg
magneziu	7 mg	7 mg
potasiu	220 mg	198 mg

cum poate fi consumat

Guava poate fi consumată întreagă, în sucuri și smoothie-uri, cum ar fi compot, gem, în înghețată și bomboane de guava. Cu frunzele de guava este de asemenea posibil să se pregătească un ceai. Servirea recomandată pentru consum este de 1 unitate mai mult sau mai puțin de 150 de grame.

vedeți mai jos cum să faceți câteva rețete sănătoase:

suc de Guava

ingrediente

2 guava;
1 lingură de mentă;
1/2 litru de apă.

Mod de preparare

curățați guava și amestecați-le cu restul ingredientelor. Acest suc poate fi luat pentru diaree de 2 ori pe zi.

ceai de Guava