6 moduri în care antrenamentele de realitate virtuală mi-au schimbat Jocul de exerciții

nu este de mirare că am fost sceptic când am auzit că realitatea virtuală se ramifica în fitness. Când am auzit prima dată de realitatea virtuală, m—am gândit inițial la asta dintr-o perspectivă de joc-orientată spre demografia „jucătorului”, în special băieții din adolescență și la începutul anilor 20. combinați asta cu faptul că am auzit și realitatea virtuală poate face oamenii să amețească și nu am fost exact vândut.

ceea ce nu mi-am dat seama este că realitatea virtuală a parcurs un drum lung, cu o tehnologie îmbunătățită (da, fără amețeli pentru mine) și opțiuni care depășesc cu mult jocurile video. Acum există o mulțime de antrenamente dinamice de realitate virtuală pentru oameni într-o mulțime de diferite tipuri de exerciții fizice.

virtual reality fitness, numit și VR fitness, folosește tehnologia pentru a cufunda utilizatorii într-un mediu nou de antrenament virtual: corpul tău devine destul de mult controlerul. Asta înseamnă că dacă avatarul tău trebuie să arunce niște pumni într-un joc de box, vei face asta și în viața reală.
ca antrenor personal, am fost foarte surprins nu numai de cât de mult am iubit aceste antrenamente, ci și de cât de eficiente sunt pentru mine. Mi-am dat seama că au potențialul de a fi un schimbător de jocuri de fitness pentru o mulțime de oameni, în special pentru cei care doresc să înceapă să lucreze, care pot fi plictisiți și arși cu tipurile de antrenamente pe care le-au făcut sau care doresc să-și reconstruiască relațiile deteriorate cu fitness pentru a se concentra mai mult pe distracție.

deoarece fitness-ul realității virtuale necesită unele echipamente, totuși, s-ar putea să nu fie pentru toată lumea, în special pentru cei care pot avea constrângeri bugetare. În primul rând, aveți nevoie de un set cu cască, pe care îl puneți pentru a vă transporta în acel mediu VR. Eu folosesc setul cu cască Oculus ($400, amazon.com), deși există și alte opțiuni, cum ar fi HTC Vive ($799, amazon.com), Sony Playstation VR (600 USD pentru un pachet, amazon.com), sau setul cu cască Pansonite 3D VR (86 USD, amazon.com). apoi cumpărați separat jocurile de fitness, care costă aproximativ 20 până la 30 USD pe bucată. Nu este o achiziție ușoară, dar dacă aveți camera de mișcare financiară (și dacă doriți să investiți în unele echipamente de antrenament la domiciliu), puteți găsi beneficiile sale care justifică investiția.

deși fitness-ul realității virtuale nu va înlocui niciodată pe deplin fitness—ul meu „realitate”, a devenit cu siguranță un element esențial pentru antrenamentele mele-și ceva ce ajung să folosesc cele mai multe zile. Iată principalele motive pentru care mă bucur că am dat antrenamente de realitate virtuală.

nu simt că ” lucrez.”

nu este nimic mai rău decât să te temi de un antrenament. Dar fitness-ul realității virtuale se simte ca jocul, ceea ce mulți adulți pierd pe măsură ce trec pragul din copilărie. Și când ceva este distractiv, devine durabil. De îndată ce mi-am pus căștile VR și am lovit start, mă pierd în joc și distragerea de a rămâne pe sarcină. Da, transpir prin antrenament, dar mă găsesc și scârțâind și râzând ca un copil. De fiecare dată când scot căștile, am un zâmbet mare pe față și un tâmpit „să o facem din nou!”iese din gura mea.
jocul meu preferat de fitness virtual reality chiar acum este FitXR, care oferă programe de box și dans, de la începători la antrenamente avansate. Pot box prin sesiunile cu feedback-ul trainer, și să lucreze la precizia mea stantare cu obiective care simulează jabs, cruci, cârlige, și uppercuts. Aceste antrenamente vin într-o serie de intensități, sunt predate de o varietate de formatori și variază în lungime de la trei minute până la antrenamente de 60 de minute. Uneori folosesc aceste antrenamente mai scurte ca încălzire înainte de a ridica greutăți, iar alteori voi merge mai mult pentru un antrenament cardio.

un alt favorit al meu este Beat Saber de jocuri Beat. Nu este în mod specific un joc de box, ci oferă în schimb antrenamente de ritm cu sabii care taie ținte în mișcare către muzică optimistă. Oferă un antrenament similar unui program de box, deoarece țintele provin din unghiuri variate și cu siguranță lucrez la o transpirație grozavă cu acesta.
există și alte jocuri de realitate virtuală pe piață orientate spre fitness, cum ar fi tenis de masă, baschet, dans, antrenament personal, chiar tir cu arcul. Suntem doar la începutul de fitness realitate virtuală din ce în ce mai mainstream. În următorii ani, mă aștept să începeți să vedeți și mai multă varietate.

îmi alimentează avantajul competitiv.

bine, deci recunosc, sunt o persoană competitivă-fie împotriva adversarilor, fie împotriva mea. Acest lucru merge înapoi la joc ca un copil, cred că: sigur, am jucat jocuri pentru distracție de ea, dar câștigătoare le-a adăugat că stratul suplimentar la ea. În jocurile FitXR și în Beat Saber, pot concura împotriva altor persoane și împotriva mea în timp ce încerc să-mi îmbunătățesc scorurile. Acest lucru mă face să lucrez mai greu (pumni mai greu înseamnă scoruri mai mari) pentru a crește poziția mea pe tabloul de bord și bate adversarii mei. Concurența împotriva adversarilor nu este întotdeauna disponibilă în antrenamentele tradiționale, ceea ce face ca fitness-ul realității virtuale să fie mai interesant pentru mine.

se face de lucru o afacere de familie.

adversarul meu de fitness cu realitatea virtuală numărul unu este fiul meu de 13 ani și jucăm aproape în fiecare zi. Avem o competiție amicală care se desfășoară și se transformă pentru a încerca să ne batem, deși fiul meu câștigă de obicei. Am descoperit că fitness—ul realității virtuale este ceva ce putem face împreună pentru a ne distra, a face exerciții fizice și a râde-toate semnele unui antrenament minunat și toate speciale atunci când ținem cont de faptul că un băiat de 13 ani nu este întotdeauna atât de ușor de conectat. Și mama mea de 76 de ani se implică și ea. Heck, câinele chiar vrea să joace, fără minciună! Oculus nostru a devenit destul de centrul atenției în camera noastră de zi.

construiește tehnica și coordonarea.

fitness-ul realității virtuale îmi ajută cu siguranță antrenamentele de box dintr-o poziție tehnică. Boxez de ani de zile—nu doar ca participant, ci și ca instructor și îmi place că aceste jocuri îmi construiesc cu adevărat coordonarea. În jocul de box, pot lucra la precizia tehnicii mele, deoarece țintele sunt înclinate pentru a mă face să imit mișcarea unui cârlig, a unei lovituri sau a unui upercut. Dacă nu ating ținta cu precizie, nu înțeleg punctul, așa că precizia și rapiditatea contează. Când am început să joc, nu am fost suficient de rapid pentru a atinge ținta și a înscrie puncte maxime, dar pe măsură ce timpul a trecut, le lovesc aproape pe toate.

funcționează conexiunea creier-corp.

nu știu despre tine, dar când am lucruri care zboară spre mine, creierul meu intră în overdrive, trăgând neuroni motori, spunându-mi lucruri de genul „Punch!”și” adăpostiți-vă!”Creierul meu trebuie să ia în considerare lucruri cum ar fi din ce parte să lovească, când să se aplece sau dacă vine o lovitură, o cruce sau un cârlig. Cu siguranță îmi menține creierul și corpul lucrând împreună. (Asta e ceva ce ai obține și cu boxul real adversar pe adversar, dar nu la fel de mult dacă lucrezi doar singur, ca și cu un sac de box.) Și în timp ce fitness-ul, în general, se concentrează asupra corpului, cred că există un beneficiu masiv pentru sport care necesită multă recrutare a creierului pentru a atinge obiectivul final.

îmi face antrenamentele mai convenabile—și oferă confidențialitate pentru a încerca lucruri noi.

îmi place că pot arunca pe realitate virtuală de fitness în orice moment. Ea nu are nevoie de mult prep—nu trebuie să adune orice echipament, de exemplu—așa că pot pop-l pe timp de 10 minute la un moment dat pe tot parcursul zilei. În plus, există avantajul de a putea face acest antrenament în intimitatea propriei mele case. Lucrez cu o mulțime de clienți care își reconstruiesc relațiile cu fitness-ul și de multe ori se simt intimidați să intre în setările de gimnastică, astfel încât antrenamentele la domiciliu sunt preferabile lor. Acest lucru este valabil mai ales dacă sunt interesați să încerce un nou stil de lucru (să zicem, cum ar fi boxul), dar nu se simt încrezători să înceapă de la zero în public. Fitness-ul realității virtuale poate fi o modalitate excelentă de a construi încrederea în fitness în acest fel. (Și a avea antrenamente excelente disponibile de acasă este și mai important acum, deoarece multe săli de sport rămân încă închise din cauza pandemiei COVID-19.)

legate de:

• cum să începeți să lucrați dacă nu ați mai exercitat niciodată înainte

• cele mai bune 10 antrenamente de ameliorare a stresului, potrivit experților în Fitness

• 13 exercițiu motivația Sfaturi pentru a vă ajuta să rămânem la un antrenament de rutină