6 moduri de a curăța casa atunci când' sunteți deprimat

unul dintre semnele cheie ale depresiei este atunci când suspendați îngrijirea treburilor de zi cu zi, cum ar fi curățarea casei. Depresia te lasă să te simți atât de jos și obosit încât lași lucrurile să meargă. Din păcate, o casă dezordonată poate adăuga acele sentimente de depresie-creând un ciclu distructiv care se hrănește cu sine. Odată ce mizeria devine prea mare și haotică, persoanele cu depresie nu își pot imagina cum să înceapă să abordeze sarcinile gospodăriei. Ei se simt fără speranță și neajutorat împotriva dezordine și murdărie, care întărește depresie.

cum să-l păstrați curat atunci când sunteți deprimat

un studiu recent a constatat că efectuarea a cel puțin 20 de minute de activitate fizică zilnică, inclusiv treburile casnice, a beneficiat de sănătatea mintală și a redus riscurile de probleme psihologice. Nu lăsați depresia să vă forțeze să trăiți într-o casă dezordonată. Iată câteva modalități de a face față:

• despărțiți-vă. Elaborați un program, astfel încât să curățați doar una sau două camere în fiecare zi vs. trebuie să curățați o casă întreagă, ceea ce poate părea o sarcină enormă și descurajantă.
• curat ca te duci. Uneori păstrarea casa ta curat este la fel de simplu ca nu-l aglomera în primul rând. Spălați-vă vasele imediat după ce le-ați folosit, mai degrabă decât să le lăsați să stea în chiuvetă și depozitați instrumentele după ce ați terminat cu un proiect. Punând lucrurile deoparte imediat după ce le — ați folosit, puteți preveni dezordinea să apară în primul rând-sau să se înrăutățească și mai mult.

  puteți merge mai departe, având grijă de treburile care vor împiedica formarea murdăriei și murdăriei. De exemplu, periajul câinelui sau pisicii o dată pe săptămână reduce toate buruienile de blană care se rostogolesc prin casă, pe care în cele din urmă va trebui să le aspirați.

• nu amâna. Când aveți depresie, este ușor să ridicați din umeri treburile și să spuneți că le veți face mai târziu — luptați cu acel îndemn și trăiți în prezent. Dacă aveți grijă de lucruri acum, se va reduce timpul și efortul necesar pentru a curăța după fapt. Ștergerea unei scurgeri imediat după ce apare este mult mai ușoară decât spălarea unei pete întărite și cruste odată ce este uscată. Depresia te poate face să te simți trist sau lent, dar îngrijirea acestor mici sarcini îți poate oferi un sentiment de împlinire și mândrie.
• depozitați produsele de curățare cu înțelepciune. A nu putea găsi produsele de curățare necesare vă oferă șansa de a vă arunca mâinile și de a spune: „de ce să vă deranjați?”Nu deveni frustrat-asigurați-vă că aveți ceea ce aveți nevoie la îndemână. Păstrați curățătorii de baie în baie și curățătorii de bucătărie în bucătărie. Dacă aveți podele din lemn de esență tare la primul etaj și covoare la etajul al doilea, depozitați aspiratorul la etaj pentru un acces ușor.

• acordați atenție zonelor aglomerate. Dacă vă simțiți deosebit de obosit sau deprimat, concentrați-vă pe curățarea camerelor în care familia își petrece cea mai mare parte a timpului. Aspirați holurile bine călătorite sau curățați dezordinea din bucătărie și sufragerie. Petreceți-vă energia acolo unde va face cel mai bine.
• strânge-ți familia. De ce ar trebui să ai toată distracția? Oferiți membrilor familiei sarcini specifice de menaj pentru a finaliza. Asigurați-vă că le anunțați că, ajutând la treburile casnice, vă ajută să faceți față depresiei.