7 Strategii pentru a pune trecutul în spatele tău

„nu te întoarce niciodată și nu crede niciodată că o oră pe care ți-o amintești este o oră mai bună pentru că este moartă. Anii trecuți par a fi în siguranță, învinși, în timp ce viitorul trăiește într-un nor, formidabil de la distanță.”- Beryl Markham

cu toții trăim în trecut din când în când, mai ales când amintirile din trecut sunt dulci și satisfăcătoare. Dar, uneori, trăim în trecut într-un efort de a „re-face” ceea ce sa întâmplat cu noi, mai ales atunci când experiența nu a fost una bună. Când totul este spus și făcut, este sigur să spunem că, oricât am încerca, pur și simplu nu putem „face peste” ceea ce s-a întâmplat deja.

avem de ales. Putem continua să „trăim” în trecut într-un mod care nu ne este util și chiar dăunător, deoarece trăirea în trecut ne împiedică să fim aici și acum și să creăm un viitor continuu. Obsesia cu privire la „ar fi trebuit, ar fi putut, ar fi putut” este în cele din urmă o pierdere de timp, energie și emoții.

în schimb, putem alege să învățăm din experiențele noastre, astfel încât viitorul nostru să fie liber să facă aceleași greșeli, iar alegerile și deciziile pe care le luăm sunt cele mai bune. Când lași trecutul în urmă, accepți ceea ce s-a întâmplat și ești dispus să renunți la ceea ce a fost odată.

iată șapte strategii pentru închiderea ușii trecutului:

1. Decide conștient să pui trecutul în spatele tău. S-ar putea să credeți că această afirmație este evidentă, dar nu este. conștient înseamnă să fii conștient de ceea ce ți s-a întâmplat și să înțelegi cum ești afectat de ea.

nu ești doar împotmolit în emoții oarbe. Luarea unei decizii înseamnă că v-ați cântărit alegerile și ați ales să urmați un curs de conștientizare și înțelegere.

2. Asumă-ți întreaga responsabilitate pentru tine. În cele din urmă, depinde de dvs. să luați măsurile necesare pentru a vă ajuta să vă deplasați înainte. Întrebați-vă: ce sau pe cine țineți și de ce? Cum te face să te simți ținându-te de trecut?

te simți mai bine să trăiești în memoria trecutului, în fantezia a ceea ce ar fi putut fi, decât să înfrunți realitatea unei situații? Este mai ușor, mai liniștitor, să te agăți de o situație așa cum a fost odată sau așa cum ți-ai dori să fi fost, în loc de cum s-a dovedit de fapt? Folosești acest „holding on” ca o scuză pentru a rămâne în uitare?

cu alte cuvinte, locuirea în trecut vă îndepărtează de la a vă deplasa spre viitor? Încercați să evitați să faceți față pierderii și vidului pe care îl creează pierderea? Ce crezi că ți se va întâmpla dacă renunți la trecut?

fiind la fel de cinstit ca tine poate fi va plăti pe termen lung. Durerea, durerea, furia și dezamăgirea se vor diminua odată ce ați deschis calea către o înțelegere mai bună și mai realistă a situației.

3. Acceptați trecutul așa cum este. Gândiți-vă la cele cinci etape ale durerii lui Elizabeth Kubler-Ross ca la un model pentru a face față trecutului în spatele nostru. Desigur, modelul ei se referă la durerea și pierderea asupra morții unei persoane, a unei persoane dragi. Cu toate acestea, există momente în care evenimentele trecute se simt ca o pierdere și când durerea este o emoție adecvată pentru a jeli acea pierdere.

în modelul lui Kubler-Ross, etapele durerii care preced acceptarea sunt negarea, furia, negocierea și depresia. În cele din urmă, scopul este acceptarea trecutului așa cum este, nu așa cum ți-ai dori să fi fost. Este o acceptare a faptului că modul în care au fost lucrurile nu mai este durabil. Când acceptați acea realitate, ea deschide posibilitatea unor lucruri noi, perspective diferite și, poate, a conștiinței extinse.

4. Faceți un plan pentru viitorul dvs. imediat. Determina ceea ce este cel mai important pentru tine în AICI ȘI ACUM, și merge mai departe. Este posibil să nu aveți nicio idee despre cum va arăta viitorul dvs., dar chiar și pași mici vă vor ajuta să vă mutați în viitorul vostru.

poate că vă puteți reordona prioritățile, astfel încât să puteți explora diferite posibilități și oportunități. Încercați ceva nou și în afara zonei dvs. de confort. Contează doar că ai încercat, chiar dacă nu funcționează. Dacă nu puteți vedea o cale clară în fața dvs., faceți una.

5. Adună-ți punctele forte. Care sunt aspectele tale pozitive? Care sunt talentele, darurile și bunurile tale? Unde poți face o schimbare pozitivă în viața ta?

din nou, schimbări foarte mici sunt tot ceea ce este necesar. Ce poți schimba acum? Ce acțiuni puteți lua imediat?

determină ce ai nevoie, ce te face fericit, ce te împuternicește, mai degrabă decât să-i pui pe ceilalți pe primul loc și/sau să încerci să-i mulțumești pe ceilalți înaintea ta. Înconjurați-vă cu oameni care au cele mai bune interese la inimă, cei care înțeleg cine sunteți și vă susțin și vă încurajează.

6. Iartă-te pe tine și pe ceilalți. Iertarea vă permite să acceptați acțiunile din trecut, chiar dacă este posibil să aveți în continuare întrebări și îngrijorări cu privire la acestea. Adesea, oamenii fac ceea ce fac pentru ei înșiși, fără a intenționa să provoace răni sau rău altcuiva.

rămânând împotmolit în evenimentele trecute și emoțiile din jurul lor te ține blocat și furios. În loc să cheltuiți o cantitate nejustificată de timp și energie încercând să înțelegeți ceea ce s-ar putea să nu găsiți niciodată răspunsuri și/sau să încercați să rescrieți sau să reimaginați trecutul, poate fi mult mai sănătos să vă permiteți să iertați evenimentele și oamenii din trecut și să treceți la o altă fază a vieții voastre.

de asemenea, iartă-te pentru acțiunile și implicarea ta. Poate că ai făcut tot ce ai putut, și poate că nu a fost suficient. Sau, circumstanțele nu au permis ca rezultatele să se întâmple așa cum ați dorit sau este posibil să nu fi înțeles realitatea situației și/sau intenția celor implicați. Nu te învinovăți pentru ceea ce nu știai sau nu înțelegi.

7. Învață lecții din trecut. Ca și în cazul oricărui lucru care ni se întâmplă în viață, există întotdeauna lucruri noi de învățat despre noi înșine. Este ironic, dar adevărat că evenimentele și relațiile care par să ne lovească cel mai tare sunt cele care nu au funcționat. Emoțiile furiei, rănirii, dezamăgirii și tristeții sunt greu de rezolvat.

când lucrurile nu funcționează pentru noi, ne simțim lipsiți de ceea ce ne-am dorit atât de disperat. S-ar putea să ne simțim respinși; stima noastră de sine se poate simți atacată. S-ar putea să simțim că podeaua cade de sub noi, ca și cum nu ne mai controlăm destinul.

dar lecțiile de viață sunt bune-dacă le țineți cont. Dacă puteți aștepta suficient de mult pentru a primi mesajul, există atât de mult loc pentru creștere și, în cele din urmă, pentru a face alegeri din ce în ce mai bune despre viața pe care doriți să o aveți