Adevărul despre alcool și sforăit-SnoreStop

după o zi lungă, uneori câteva băuturi sună frumos. S-ar putea să credeți că acest lucru vă poate relaxa și vă poate ajuta să dormiți. Cu toate acestea, este exact opusul. Chiar și câteva băuturi înainte de culcare vă pot afecta calitatea somnului. De asemenea, băutul până când leșini nu duce la un somn de calitate.

în plus, cei care nu sforăie în mod normal se pot trezi sforăind după consumul de alcool. Băutura și sforăitul merg mână în mână. Aruncați o privire la modul în care alcoolul scade calitatea somnului și crește sforăitul.

intoxicația începe în mod normal în decurs de zece până la douăzeci de minute, indiferent dacă bem bere, vin sau lichior. Durează până la 14 ore după ce ficatul a eliminat alcoolul din fluxul sanguin pentru ca funcțiile creierului să revină la normal.

între timp, alcoolul trece prin corp și acționează ca un relaxant. Acest efect calmant relaxează toți mușchii din corp, inclusiv cei din gură și gât. Acestea sunt mușchii responsabili de sforăit.

indiferent de sforăit, alcoolul nu induce un somn bun. Oamenii se pot relaxa și pot adormi mai repede, dar suferă de somn de calitate scăzută. Somnul fragmentat și dificultățile de menținere a somnului sunt frecvente pentru cei care beau înainte de culcare.

adăugat, ei petrec mai puțin timp în somn REM, care este cel mai profund și cel mai bun somn. Fără suficient somn REM, oamenii se trezesc obosiți. Acest lucru reduce capacitatea cuiva de a se concentra, de a-și aminti sau de a folosi abilitățile motorii.

rezistența respiratorie

băutul înainte de culcare poate duce la transpirații nocturne și treziri pe tot parcursul nopții. Alcoolul contribuie la insomnie și mahmureală, ceea ce duce la o calitate slabă a somnului, probleme de sănătate. și sforăitul.

efectul sedativ al alcoolului pronunță relaxarea musculară în jurul căilor respiratorii, astfel încât sforăitul este modul organismului de a contracara această relaxare.

mușchii relaxați determină o persoană care sforăie să forțeze aerul prin căile respiratorii parțial blocate. Mușchii noștri respiratori trebuie să forțeze aerul prin căile respiratorii blocate ca un efort de a trage mai mult oxigen în sistem. Aceasta se numește rezistență respiratorie.

rezistența respiratorie crește pe măsură ce dormim din cauza gravitației și a greutății tale. Acest lucru explică de ce oamenii respiră mai mult și mai adânc în timpul somnului. Oamenii normali experimentează dublu rezistența respiratorie în timpul somnului. Un snorer poate face față de patru ori rezistenței respiratorii.

consumul de alcool poate dubla sau cvadrupla rezistența respiratorie, prin urmare, un snorer cu o băutură ar putea face față de opt ori rezistenței respiratorii.

cu cât mușchii și țesuturile sunt mai relaxate, cu atât mai mult vă pot bloca căile respiratorii, ceea ce provoacă vibrații care duc la sforăit. Astfel, mai multe băuturi sunt egale cu mușchii mai relaxați și mai mult sforăit.

mai mult, partea din spate a gâtului se închide mai repede la o persoană beată decât la o persoană sobră. În cele din urmă, acest lucru explică de ce unii oameni sforăie doar atunci când consumă alcool. De asemenea, explică de ce mulți oameni sforăie mai tare după consumul de alcool.

beți mai puțin sau mai devreme în ziua

evident, o persoană ar putea să se abțină de la alcool pentru a-și crește calitatea somnului. Acest lucru ar reduce cantitatea de sforăit pentru un snorer regulat sau snorer neregulate. Cu toate acestea, chiar vrei să renunți la vin cu cină sau bere cu un joc sportiv?

în caz contrar, puteți consuma mai puțin alcool sau puteți reduce conținutul de alcool din băuturi. De exemplu, beți bere în loc de vin, deoarece berea are o concentrație mai mică de alcool. Un snorer ar putea, de asemenea, să nu mai bea mai devreme. Vrei să-ți dai o mulțime de timp pentru ca alcoolul să treacă.

asta nu înseamnă să stai treaz până târziu. Staying până târziu vă va face obosit, care poate crește, de asemenea, șansele de sforăit.

în cele din urmă, somnul este la fel de fundamental pentru viață ca mâncarea și apa. Reînnoiește sistemul nervos, reglarea temperaturii, memoria și procesarea informațiilor. Consumul de alcool care duce la sforăit afectează toate aceste procese.