al 5-lea Yama-Aparigraha: 5 moduri în care poți practica adevăratul Non-atașament

BY admin
|

de Sejal Shah | actualizat la : 10 decembrie 2020

Aparigraha, al 5-lea Yama al non-atașamentului, în ciuda implicațiilor, nu este atât de înfricoșător pe cât ar putea părea! Iată cum o poți practica în viața ta.

în această intrare din seria noastră despre înțelegerea Yamas și Niyamas a lui Maharishi Patanjali, vom explora al 5-lea Yama din Aparigraha (non-acumulare și non-atașament), a cărui practică dedicată poate aduce libertate enormă, încredere în sine și mulțumire în viața cuiva.

ce este aparigraha?

Aparigraha este libertatea de lăcomie, posesivitate sau lăcomie. Pentru a defini și a înțelege sensul literal al aparigraha, să descompunem cele trei componente ale sale: prima este „graha”, ceea ce înseamnă a ajunge, a accepta, a căuta sau a râvni; al doilea este „pari”, care înseamnă din toate părțile; și în cele din urmă există „a”, care este folosit pentru negare și înseamnă „non”. Combinându-le pe cele trei, cuvântul aparigraha înseamnă a nu lua mai mult decât este necesar, a practica neacceptarea (inclusiv darurile) și non-acumularea-toate acestea, atunci când sunt practicate împreună, pot ajuta la dezvoltarea unei atitudini de detașare sau non-dependență, încredere și încredere în sine.

virtutea aparigraha ne ajută să învățăm să luăm doar ceea ce este cu adevărat necesar și nu mai mult. Nu trebuie să încercați să păstrați sau să încercați să posedați nimic dincolo de necesitățile vieții sau de ceea ce este necesar imediat.

beneficiile practicării aparigraha

1. Accesul la cunoașterea superioară a vieții

potrivit lui Maharishi Patanjali,

„Aparigraha sthairye janmakathamta sambodhaha” (Yoga Sutra II. 39)

Aparigraha = non-acumulare; Sthairye = stabilit; Janmakathamta = despre cum se întâmplă nașterile; Sambhodhaha = cunoaștere.

„a fi stabilit în non-acumulare oferă cunoștințe despre modul în care se întâmplă nașterile.”

când yoghinul nu mai dorește să aibă posesiuni, el se eliberează de lumea materială. Acest lucru îi oferă o perspectivă asupra scopului nașterii sale, atât în această viață, cât și în cele din trecut. El câștigă înțelegerea legii Karmei și înțelege ce lecții rămân de învățat înainte de a atinge realizarea. Patanjali spune că „atunci când aparigraha este stabilit, unul devine conștientizarea evenimentelor din viața trecută”. – Comentariu de la Swami Sivananda

el explică mai departe: „atașamentul și anxietatea care însoțește atașamentul sunt obstacole în calea cunoașterii. Eliberarea de atașament va avea ca rezultat Cunoașterea întregului parcurs al călătoriei noastre. Cine eram eu? Cum am fost? Ce e asta? Ce voi fi? Cum să fiu? În această formă vine la el cunoașterea propriei sale experiențe în trecut, prezent și viitor. El devine independent și liber. Mintea lui devine pură. Totul devine destul de clar pentru el. El primește și o amintire a vieții trecute.”

încrederea în sine

Non-acumularea și non-atașamentul pot însemna pur și simplu că nu depindeți de cineva sau de ceva extern pentru propria fericire și stabilitate.

„când renunț la ceea ce sunt, devin ceea ce aș putea fi. Când renunț la ceea ce sunt, primesc ceea ce am nevoie.”Acest citat perspicace al lui Lao Tzu explică frumos întreaga esență a aparigraha.

” yoghinul simte că colectarea sau acumularea de lucruri implică o lipsă de credință în Dumnezeu și în sine pentru a asigura future….By respectarea aparigraha, yoghinul își face viața cât mai simplă și își antrenează mintea să nu simtă pierderea sau lipsa de nimic. Atunci tot ce are nevoie cu adevărat va veni la el însuși la momentul potrivit.”~Dr. BKS Iyengar, lumina pe Yoga.

„neacumularea înseamnă pur și simplu încredere în existența cuiva și în abilitățile cuiva. Este cunoașterea de sine. Știi să faci pâine și știi că o poți câștiga. Deci nu veți face pâine pentru un an întreg și nu o veți păstra. Va deveni învechit”, explică Gurudev Sri Sri Ravi Shankar.

o mai mare bucurie de viață

aceste cuvinte ale lui Henry David Thoreau sună clopotul adevărului și al libertății: „preocuparea pentru posesiuni, mai mult decât orice altceva, ne împiedică să trăim liber și nobil.”

acordarea atenției la cât de mult luăm și cât de mult ne ținem poate inspira o mulțime de schimbări în tendința noastră de tezaurizare. Dacă ne putem elibera spațiul-atât cel exterior, cât și cel interior—permițând energiei să se miște ușor și liber, atunci creăm spațiu pentru tot ceea ce Universul are pentru noi de oferit. Apoi permitem fluxul liber de energie și putem trăi în fluxul momentului.

„ceea ce încercăm să posedăm, ne posedă”, spune Deborah Adele, ERYT500. Acest lucru este atât de adevărat. Fără ca noi să ne dăm seama, posesiunile noastre încep să ne posede și să înceapă să ne controleze și să ne dicteze viața, cerând atât de multă atenție. Depozitarea, repararea, întreținerea, anxietatea, atașamentul, toate acestea ne pot închide și ne pot jefui libertatea și bucuria momentului.

o înțelegere a impermanenței

în cuvintele lui Lao Tzu, ” dacă îți dai seama că toate lucrurile se schimbă, nu este nimic de care vei încerca să te ții.”Cu cât permitem mai repede ca această idee de impermanență să se scufunde, cu atât viața noastră va fi mai ușoară, mai echilibrată și mai fericită.

iubire necondiționată

„Iubirea este ceea ce a rămas atunci când ai renunțat la toate lucrurile pe care le iubești”, a spus Swami Jnaneshvara din Abhyasa Ashram, Florida.

Aparigraha te învață să nu creezi un atașament cu nimeni, inclusiv cu cei dragi. Acest sentiment de non-atașament vă ajută să aveți un sentiment de apartenență la toată lumea fără a deveni posesiv, gelos și codependent.

Aparigraha este arta de a da drumul și de a trăi viața cu palmele deschise, cu mintea deschisă și cu inima deschisă, astfel încât toate lucrurile, conceptele sau oamenii să intre, să existe și să iasă fără efort, fără a crea vreo robie sau dependență.

Aparigraha pe saltea

este pe covorașul nostru—cu respirația noastră—că începem să învățăm lecția aparigraha. În timpul practicii noastre asana, avem ocazia să observăm cum frica și nesiguranța ne pot restricționa forța vieții, prin tendința noastră de a ne ține respirația în momente provocatoare. În timp ce prin respirație profundă, suntem capabili să curgem lin de la o postură la alta și să ne bucurăm de tranzițiile și provocările care vin cu ea.

practica Mat ne permite, de asemenea, să observăm dacă suntem atașați de atingerea unui anumit nivel de succes în practica noastră asana, în ceea ce privește modul în care ne va face să arătăm sau să simțim sau dacă ne agățăm de temerile noastre și ne reținem de la a da 100% plăcerii posturii.

în toate aceste cazuri, ne putem da seama că, pentru a avea o experiență mai profundă, trebuie să fim pregătiți să renunțăm la atașamentele noastre, la temerile noastre, la ideile noastre fixe și la experiențele noastre din trecut.

odată ce ai început cu curaj să observi aparigraha pe saltea, s-ar putea să începi să observi o abordare similară reflectată în viața ta: succesul carierei tale sau sentimentele unui atașament nesănătos față de soțul tău sau dorința de bunuri materiale sau bogăție. Primul pas atât pe, cât și în afara covorașului de yoga este pur și simplu să observați. Adevărata schimbare începe să se întâmple odată ce ne vedem tiparele și tendințele în mod clar și obiectiv.

5 moduri de a încorpora aparigraha (non-atașament) în viața de zi cu zi

practica aparigraha poate părea destul de dificilă la început, dar urmând aceste sfaturi vă poate ajuta să aplicați practica în viața de zi cu zi.

1) Reducerea dimensiunii, declutarea și minimalismul practic

spre deosebire de ultimele decenii, cu cultura consumatorului la apogeu, provocând o tendință copleșitoare de tezaurizare și acumulare, recent a existat o schimbare distinctă în mentalitatea populației în general. Tendința de a avea lucruri și posesiuni se schimbă într-o sărbătoare a reducerii dimensiunii și a vieții simple și minime. Acestea devin cele mai noi tendințe pentru a trăi o viață mai fericită. Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a începe să vă schimbați mentalitatea:

  • fii clar cu privire la dorințele tale și la modul în care acestea diferă de nevoile tale.
  • deveniți conștienți de nemulțumire și dorințe fără fund.
  • fii atent la dorințe, deoarece acestea te pot conduce într-un cerc vicios al dorinței din ce în ce mai mult. În schimb, încercați să rămâneți aici și acum.
  • fiți atenți să acumulați doar de dragul de a avea.
  • apreciază și prețuiește ceea ce ai, dar renunță la teama de a-l pierde.
  • mutați-vă în case mai mici și mai confortabile. Păstrați-vă camerele spațioase, având mobilier minim.
  • nu te agăța de lucruri prea strâns. Dați sau aruncați toate lucrurile pe care nu le mai folosiți sau nu mai aveți nevoie. Fii echilibrat și judicios în cât de mult iei, folosești și păstrezi.
  • la fel ca spațiul vostru fizic, acordați-vă ceva timp pentru a vă decluta și mintea:
  • eliberați-vă de orice idei, concepte, modele, obiceiuri etc. care nu vă mai servesc.
  • nu permiteți laudelor și complimentelor să dețină spațiu în mintea voastră și nu permiteți rănirilor și insultelor să dețină spațiu în inima voastră. Nici nu ține de succese sau eșecuri.
  • nici măcar nu te agăța de numele, reputația sau identitatea ta.
  • fii prezent, mai degrabă decât să trăiești în regretele tale despre trecut sau visele tale pentru viitor.

încercați câteva dintre aceste sfaturi și vedeți cât de ușor și liber vă simțiți. Vedeți cât timp și energie aveți brusc pentru lucrurile pe care vă place să le faceți. Vedeți cât de mult viața devine mai veselă.

2) Împărtășește cu recunoștință

în timp ce dăruiește, dătătorul este întotdeauna recunoscător. Acest lucru se datorează faptului că ori de câte ori un receptor acceptă darul, el sau ea nu este doar de a lua darul; dar, de asemenea, îndepărtează atașamentul minții tale față de ea. Receptorul îndepărtează anumite impresii sau karma din trecut de la dătător. Când cineva îți oferă ceva, acceptă cu respect. Și cu recunoștință, puteți alege să împărtășiți darurile pe care le primiți cu alții sau să le transmiteți mai departe unuia care are nevoie de el decât dvs. Pe lângă darurile pe care le primiți, împărtășiți-vă talentele, cunoștințele, bogăția, resursele și timpul.

3) iertați și dați drumul

practica aparigraha vă invită să observați cum vă țineți de amintiri, prejudecăți, răni din trecut, evenimente și oameni și cum aceste atașamente vă pot împiedica să experimentați simplitatea și bucuria. Practica aparigraha inspiră iertarea și eliberarea și aduce atât de multă vindecare. Iertarea îți vindecă rănile, în timp ce non-iertarea le menține deschise și sângerând. Ceea ce poate ajuta aici este să nu căutați intențiile din spatele greșelilor altora. Nimeni nu intenționează să vă rănească sau să facă greșeli, aceste lucruri se întâmplă pur și simplu din cauza lipsei de conștientizare. A se vedea o greșeală ca doar o greșeală, nu a ta și nu a mea. Goliți spațiul dintre voi și celălalt, uitați, iertați, mergeți mai departe și deveniți lumina și iubirea care sunteți.

4) prioritizează îngrijirea de sine

când ne este frică și nesigură, este posibil să simțim nevoia să ne agățăm și să îi controlăm pe cei care sunt cei mai apropiați de noi, nepermițându-le să experimenteze viața așa cum doresc sau respectându-și ideile și adevărul individual. În schimb, găsiți modalități de a vă hrăni, iubi și centra, astfel încât să vă simțiți independenți și puternici în propria voastră ființă și să oferiți spațiu altora pentru a fi cine trebuie să fie. În fiecare zi, dedicați ceva timp practicilor dvs. de asana, respirație și meditație.

5) Împărtășește și dăruiește și drepturile tale

„cei care luptă pentru drepturile lor sunt slabi pentru că nu își cunosc puterea interioară, mărinimia lor. Cu cât ești mai slab, cu atât îți ceri mai mult drepturile. Trebuie să recunoașteți că nimeni nu vă poate lua drepturile. Sunt ale tale. Cei curajoși își vor da drepturile. Gradul în care renunți la drepturile tale indică libertatea ta, puterea ta. Cu cât ești mai puternic, cu atât îți dai mai mult drepturile. Solicitarea drepturilor nu vă aduce cu adevărat drepturile, iar renunțarea la ele nu le ia cu adevărat.

săraci sunt cei care își cer drepturile. Mai bogați sunt cei care știu că drepturile lor nu pot fi luate. Cei mai bogați sunt cei care renunță la drepturile lor.

cererea de drepturi este ignoranță, agonie. Să știi că nimeni nu-ți poate lua drepturile este libertate.

dăruirea drepturilor tale este iubire, înțelepciune.”

aceste cuvinte profunde ale lui Gurudev Sri Sri Ravi Shankar aduc atât de multe informații, inspirație și claritate. Pentru mine, aceasta este cea mai înaltă practică a aparigraha care te poate face complet liber, gol și fericit gol.

bucurați-vă de practica

practicarea aparigraha și trăirea unei vieți de simplitate nu înseamnă că nu ne pasă de cei dragi sau că ne privăm de confortul, plăcerile și bucuriile vieții. Nici simplitatea nu înseamnă sărăcie. Dimpotrivă, aparigraha ne eliberează pentru a fi cufundați în apreciere și respect pentru viața și relațiile noastre. Ni se cere să renunțăm la pofta și agățarea, dar nu la bucurie. Dacă simțiți o lipsă în orice domeniu al vieții, începeți imediat să practicați aparigraha. Nu numai că va aduce abundență și libertate, dar va hrăni și împărtășirea și îngrijirea.

pe scurt, mergeți cu ritmul vieții și bucurați-vă de refluxul și fluxul momentului. Luați doar ceea ce aveți nevoie. Iubește din toată inima. Dar să știți că singurul factor constant în viață este schimbarea și pentru a experimenta viața la maxim, trebuie să rămânem prezenți. Dă-mi drumul. Respiră.

cum respirația și meditația pot ajuta în practica aparigraha?

respirația și meditația au un efect calmant asupra minții, făcând percepția noastră mai bună și, astfel, claritatea răsare în noi. Devenim mai atenți la toate acțiunile noastre. Cu siguranță, cu o astfel de stare de spirit, practica aparigraha devine fără efort.

meditația SKY Breath, o tehnică de meditație bazată pe respirație, susținută de știință, are un efect profund calmant și clar asupra minții. SKY este o parte integrantă a rutinei mele zilnice de yoga de mai bine de un deceniu. Nu numai că face practicarea tuturor Yamas și Niyamas atât de ușor, dar, de asemenea, mi-a beneficiat în atât de multe moduri.

pentru a afla mai multe despre SKY, v—aș recomanda să vă alăturați Beyond Breath-o sesiune de introducere online gratuită. Și aflați cum SKY vă poate aduce beneficii în toate domeniile diferite ale vieții voastre, inclusiv bunăstarea fizică, emoțională, spirituală.

de asemenea, vă puteți bucura de lectură despre modalități de a încorpora ahimsa (non-violență), satya (veridicitate), asteya (non-furt), brahmacharya (abstinență) în viața de zi cu zi.

Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yoga profesor, YACEP, C-IAYT, profesor de meditație, expert în fericire, NYU Post Graduate Medical School aprobat yoga-CME retreat facilitator, scriitor de wellness minte-corp, homeopat. Ea poate fi urmărită pe YouTube, Instagram, Twitter și Facebook.