alimentație sănătoasă

când sezonul de gripă lovește, menține-ți sistemul imunitar puternic cu acest smoothie cu infuzie de citrice. Această băutură este plină de substanțe nutritive și are doi agenți antiinflamatori: ghimbir și turmeric. Citricele sub formă de portocale și lămâie adaugă un pumn de vitamina C, care este o necesitate în această perioadă a anului. Pentru o versiune vegană, pur și simplu sub iaurtul grecesc cu o alternativă fără lactate, cum ar fi caju sau nucă de cocos.

ușor rece-Busting citrice Smoothie reteta

timp de preparare: 5 minute
Timp Total: 5 minute
servește: 1-2

ingrediente:

1 mare felii de banane, congelate
ceașcă de iaurt grecesc plin de grăsime de vanilie
ceașcă de suc de portocale, proaspăt stors
tbsp ghimbir proaspăt, decojit și Ras
olfactiv linguriță turmeric măcinat
4 cuburi de gheață sau o mână de gheață zdrobită
inimi de cânepă sau semințe de chia, pentru a garnisi

Direcții:

1. Adăugați toate ingredientele într-un blender. Puree până când amestecul este neted și cremos, aproximativ 60 de secunde.

2. În cazul în care amestecul este prea gros, se adaugă un splash mai mult suc de portocale și amestec.

3. Transferați în sticlă și garnisiți cu inimi de cânepă sau semințe de chia.

Susțineți-vă sistemul imunitar cu aceste 25 de rețete vindecătoare de ghimbir, cele mai bune alimente pentru a calma o durere în gât și alimentele noastre preferate de gătit lent.