Am încercat iTrackBites timp de 30 de zile, și aici's ce sa întâmplat

funcționează – Programul funcționează!

în efortul meu de a pierde în greutate și de a deveni mai sănătos, testez o varietate de aplicații și resurse pentru pierderea în greutate! Iată experiența mea cu aplicația iTrackBites.

despre iTrackBites

aplicația iTrackBites este foarte ușor de utilizat și posedă calități similare cu aplicația Weight Watchers. Este chiar organizat de puncte de mic dejun, puncte de prânz, puncte de cină, puncte de gustare și puncte de activitate, la fel ca versiunea Weight Watchers. Aplicația este gratuită pentru descărcare și utilizare dacă alegeți să nu aveți acces la restaurante și la alte funcții utile, dar dacă doriți versiunea completă, v-ar costa aproximativ 36 USD pe an, față de cei 22 USD/lună pe care îi percepe Weight Watchers. Destul de o diferență!

este important să rețineți că aplicația iTrackBites a fost actualizată recent, îmbunătățind considerabil gradul de utilizare. În versiunea veche, mâncarea era mai greu de găsit, selecția lipsea, iar interfața era foarte confuză în general. Nu m-am simțit motivat să-l folosesc până când nu a apărut actualizarea majoră.

Iată cum arată acum:

ceea ce am găsit cel mai util despre iTrackBites este că are cinci programe din care să aleagă (Weight Watchers are doar unul). În loc de a limita clienții la un program care este „util” pentru toată lumea, puteți alege și alege ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine! (Sunt în jos cu asta).

programele de urmărire disponibile includ:

• Bites plus (bazat pe proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre) | aceasta este versiunea lor de puncte plus
• Bites Flex (axat pe a vă ajuta să vă limitați zahărul) | versiunea lor de freestyle
• Bites Smart (calorii, sat. grăsimi, zahăr, proteine) | versiunea lor de puncte inteligente
• Bites Classic (calorii, grăsimi și fibre) / versiunea lor a programului clasic
• calorii

în loc să te lupți cu aceleași 10 kilograme sau să nu înțelegi programul pentru care plătești, poți alege și alege cel care se potrivește cel mai mult stilului tău de viață. Pentru mine, este programul Bites Plus sau Points
plus. Se concentrează pe proteine, carbohidrați și fibre, cele trei componente principale care mă ajută să slăbesc.

varietatea este ceea ce mi-a atras cel mai mult atenția. În loc de a fi limitat la un program care nu a fost de lucru, am fost capabil de a urmări înapoi la unul dintre programele originale care m-au ajutat picătură 50 de lire sterline prima dată în jurul valorii de. Fiecare tip de corp este diferit, astfel având libertatea de a alege programul permite iTrackBites să fie mai accesibile și mai eficiente.

cum funcționează iTrackBites

practic, utilizați aplicația pentru a urmări fiecare mușcătură de alimente care intră în gură.

pentru a adăuga masa de prânz la tracker, faceți clic pe semnul verde plus, faceți clic pe bara de căutare, tastați ce produs alimentar căutați și faceți clic pe Căutare. Acolo, puteți selecta cu ușurință din lista largă de produse alimentare pentru exact ceea ce căutați. Dacă mâncați la un anumit restaurant, puteți găsi restaurantul în aplicație și apoi căutați elementul de meniu pe care îl aveți.
un alt aspect al iTrackBites care mi-a atras atenția a fost faptul că vă puteți conecta FitBit-ul astfel încât să vă urmărească automat punctele active alocate zilnic. Puteți vedea cum vă descurcați cu exercițiile fizice, cât de mult mâncați și progresul pe care îl faceți.

la fel ca Weight Watchers, iTrackBites are o secțiune pentru a vă înregistra greutatea, iar apoi aplicația va calcula și schimba soldul zilnic alocat pentru dvs., astfel încât să puteți continua să pierdeți în greutate.

și ceea ce am găsit cel mai interesant este faptul că aplicația dispune de un mesaj de bord în cazul în care vă puteți ridica moralul pe colegii iTrackBiters și posta întrebări. Puteți interacționa cu alții în aceeași călătorie ca tine!!

experiența mea

trebuie să clarific două lucruri înainte de a intra în călătoria mea iTrackBites din ultimele 30 de zile: am Deficit de atenție și tulburare de hiperactivitate (ADHD) și sindromul intestinului iritabil (IBS), așa că călătoria mea este puțin mai dificilă decât persoana obișnuită.

modul în care creierul și stomacul meu funcționează zilnic determină cât de repede sau lent pierd în greutate, ce voi mânca, cum voi lucra, cât de concentrat voi fi pentru ziua respectivă și rezultatele mele generale.

în zilele mele majore de ADHD în care simt că sunt pe acid (creierul meu nu va tăcea și a fost pus în hiperdrive de Chewbacca), sunt mai probabil să iau decizii mai proaste consumând alimente care necesită mai puțin timp pentru a găti și consuma mai mult zahăr.

prin amabilitatea GIPHY

persoanele cu IBS au ceea ce se numesc alimente declanșatoare care le vor irita intestinele și încă îmi dau seama care sunt acestea. Unele dintre alimentele mele declanșatoare sunt cafeaua, ardeii, orice acid și unele produse lactate. Când mănânc prea multe (sau am accidental) alimentele declanșatoare, în general trebuie să rămân la dieta BRAT (banane, orez, mere și pâine prăjită) cu ghimbir sau pui simplu. IBS afectează, de asemenea, zilele mele de cântărire, deoarece greutatea mea fluctuează frecvent-Healthline explică acest lucru perfect!

Deci, acum că am clarificat toate acestea, să trecem la nitty-curajos (*freacă mâinile împreună*).

Iată ce am făcut

am mâncat alimente ca acestea:

în imagine: Somon slab, broccoli și o porție mică de orez. Puncte: 6

în imagine: năut, cartofi dulci, orez brun și o baie de hummus. Mai târziu am adăugat o jumătate de avocado. Puncte: 10

în imagine: sandwich de mic dejun de casă cu brioșă engleză, curcan feliat subțire, brânză americană și un ou. Puncte: 8

în imagine: Pui rotisor cu sos BBQ, piure de cartofi instant, varza de Bruxelles, și suc de fructe butternut. Puncte: 8

după cum puteți vedea în fotografiile de mai sus, m-am concentrat pe prepararea mâncărurilor sănătoase și pline de proteine. Nu timid departe de carbohidrati; doar nu overindulge în ele.

pentru că sunt om, am mâncat încă înghețată, Reese și alimente prăjite, dar m-am asigurat să port totul, astfel încât să nu-mi depășesc alocația zilnică.

am lucrat la Fitness Marshall de 3-4 ori pe săptămână și am alternat între dansuri și făcând o plimbare lungă afară.

nu în ultimul rând, am băut doza zilnică recomandată de apă pe zi – hidratarea este cheia!

Iată ce sa întâmplat

în primele două săptămâni, am fost peste fiecare zi. Odată cu trecerea timpului, am început să fiu mai atent cu deciziile mele și m-am concentrat pe a face alegeri mai sănătoase și mai bune. Așa cum am făcut acest lucru, scara a început să se miște în jos, am început să lucrez aproape în fiecare zi, și am început să se simtă mai bine despre mine.

alegerile mai sănătoase au dat roade pentru că am observat o schimbare pozitivă în schimbările mele de dispoziție, îmbunătățirea cu pielea și somnul și o creștere a nivelului meu de energie. Cu cât am consumat mai puțin zahăr, sare și carbohidrați, cu atât m-am simțit mai bine.

am avut încă o mulțime de zile în care stomacul meu a fost atât de ars, ceea ce înseamnă că stomacul meu a crescut în dimensiune și abia puteam mânca sau eram doar obosit – dar, în general, au existat îmbunătățiri majore. Am început să mă simt mai bine despre mine și nu a fost la fel de rușine.

am urmărit 100% din tot ceea ce a intrat în corpul meu, indiferent dacă am trecut peste alocația zilnică de puncte, a fost urmărită … chiar dacă a fost dureros să recunosc.

iată rezultatele mele finale:

pierderea în greutate totală: 5,6 kilograme în total

ce este un succes? Da, absolut a fost. În general, am fost foarte impresionat de acest program și intenționez să continui să folosesc acest lucru, astfel încât să pot scoate fiecare kilogram în plus care pare să se agațe de viața dragă. Am de gând să dau seama de un sistem care îmi va permite să jongleze pierde în greutate în timp ce se ocupă cu zilele mele IBS și ADHD!

* * toate fotografiile prin amabilitatea Caitlin Helveston