antrenament cu săgeți: rutină de greutate corporală
antrenament cu săgeți
aici este Arrow antrenament greutate corporală:
Arrow antrenament greutate corporală de rutină:
Arrow antrenament greutate corporală de rutină include:
- 20 Box salturi
- Push-up-uri (la eșec)
- 20 ridică piciorul
- 20 genuflexiuni
- umăr atinge (la eșec)
- 20 entorse abdominale
- 20 Lunges (10 pe picior)
- Pull-up-uri (la eșec)
- 20 sit-up-uri
greutate corporală circuit de formare:
greutate corporală circuit de formare înseamnă că faci antrenament de peste si peste. Faceți un set din fiecare exercițiu, apoi treceți la următorul exercițiu. Folosind propria greutate corporală devine mai greu mai multe circuite faci. Numărul de circuite potrivite pentru dvs. depinde de nivelul dvs. de fitness. Încercați să începeți cu nivelul I sau II și să vă deplasați până la nivelul III sau dincolo.
- Nivelul I: Faceți 3 circuite
- Nivelul II: 5 circuite
- Nivelul III: 7 circuite
- obiectiv avansat: 10+ circuite
respirați (odihniți) timp de până la 2 minute între fiecare rundă. Reduceți această perioadă de timp pentru a debloca și valorifica adevărata putere a antrenamentului circuitului greutății corporale. Veți descoperi că scurtarea perioadelor de odihnă transformă acest lucru într-un antrenament HIIT. Antrenamentele HIIT sunt cel mai bun mod de a arde grăsimile. Crește aspectul de ardere a grasimilor de circuit de formare prin reducerea încet cantitatea de odihnă între circuite.
Stephen Amell pe greutate corporală de formare
săgeată actorul Stephen Amell spune că folosește toate tipurile de greutate corporală de formare pentru a obține în formă de săgeată. El spune că nu aveți nevoie de o sală de gimnastică, la toate pentru a obține într-un antrenament. De fapt, este mai distractiv să te antrenezi în aer liber, spune actorul Oliver Queen. El a declarat în interviuri că face antrenament pentru greutatea corporală, pentru că asta ar face personajul său în viața reală.
despre antrenamentul Arrow, actorul Stephen Amell spune că îi plac exercițiile de greutate corporală. Au aplicații pentru viața reală:
cele mai impresionante lucruri pe care le fac în emisiune sunt când îmi pot manipula propria greutate corporală. Și acesta este adevăratul test al forței. Sunt mult mai impresionat dacă cineva poate face 30 pullups, decât poate bancă 300 de lire sterline. Pentru că cineva are o aplicație reală în lumea reală, teoretic. Celălalt este într-adevăr doar pentru spectacol.
aceste antrenamente au fost create de prietena mea, Neila Rey. O puteți găsi pe Neila Rey pe Google + aici. Cu toate aceste antrenamente, este bine să le schimbați. Mai ales, dacă aveți ” antrenament adăuga.”De aceea, toate aceste antrenamente de greutate corporală au fost create în primul rând. Pentru a evita aceeași rutină repetitivă de gimnastică în fiecare zi. În schimb, puteți alege unul diferit în fiecare zi. În acest fel, antrenamentul dvs. nu se simte învechit. Făcând diferite antrenamente cu greutate corporală super-erou, evitați aceeași rutină repetitivă de gimnastică în fiecare zi.
acest antrenament a fost inspirat de Stephen Amell în săgeată, dar nu de antrenament real. Pentru a vedea articolul complet despre antrenamentul Stephen Amell pentru Arrow, verificați-l aici. Antrenamentul cu săgeți folosește propria greutate corporală pentru a intra în formă. În plus față de rutinele sale de greutate corporală, Stephen Amell îi place, de asemenea, să facă alergare liberă:
Arrow Free Running Workout
pentru a intra în formă de săgeată, Stephen Amell îi place să încorporeze Parkour sau alergare liberă în antrenamentele sale. Acest lucru duce antrenamentele cu greutate corporală la un nou nivel prin adăugarea de cardio și cascadorii. Arrow Free Running Workout imită exact genul de lucruri pe care Oliver Queen le-ar face.
Iată un videoclip al unei postări recente pe Facebook de la Stephen Amell care își face antrenamentul gratuit de alergare pentru a intra în formă de săgeată. Este exact genul de antrenament pe care crede că Oliver Queen l-ar face. Din moment ce Stephen Amell își face toate cascadoriile, aceasta este o practică bună. Trebuie să se antreneze din greu pentru a putea face tot ce i se cere.
acest interviu video aruncă o lumină asupra modului în care actorul Arrow folosește antrenamentele de greutate corporală pentru a intra în formă:
Share the arrow Workout
cunoașteți pe cineva care vrea să arate ca Oliver Queen din Arrow?
sau oricine care ar dori să vadă mai multe antrenamente greutate corporală, cum ar fi antrenament Arrow, de mai sus?
apoi, împărtășiți antrenamentul Arrow cu ei mai jos:
(pentru a vedea articolul complet despre antrenamentul Stephen Amell pentru Arrow, verificați-l aici.)