beți, slăbiți? Pro și contra unei diete lichide

unul dintre numeroasele trucuri de pierdere în greutate în aceste zile este o dietă lichidă. Scopul este de a reduce aportul caloric zilnic prin consumul de nimic, dar lichide pentru una sau toate mesele. Over-the-counter băuturi pierdere în greutate sunt disponibile pentru oricine să cumpere sau puteți lucra cu medicul dumneavoastră folosind un plan de dieta lichid supravegheat medical. Făcute populare de Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR și Optifast, dietele lichide pretind că oferă toată nutriția de care aveți nevoie în shake-uri delicioase, de umplere.

poți să bei într-adevăr drumul tău subțire? Sună prea frumos ca să fie adevărat? Citiți mai departe pentru a afla.

funcționează o dietă lichidă?

pierderea în greutate apare atunci când arzi mai multe calorii decât consumi. Deci, dacă mâncați și beți mai puține calorii, veți pierde în greutate. Dietele lichide joacă această formulă prin reducerea drastică a numărului de calorii din dieta ta. Multe planuri de dietă lichidă încep de la doar 400 până la 800 de calorii pe zi. Înlocuirea meselor cu shake-uri bogate în proteine elimină excesul de calorii și grăsimi din dieta ta și duce la pierderea în greutate. Când reduceți caloriile și eliminați opțiunea de mâncare, vă puteți aștepta să pierdeți trei până la patru kilograme pe săptămână.

calea de a merge lichid nu este pentru toată lumea. Trebuie să fii motivat și disciplinat pentru a rămâne cu el. Ca și în cazul oricărei diete, cu cât sunteți mai supraponderal, cu atât vă puteți aștepta să pierdeți mai multă greutate.

Va Dura?

unul dintre dezavantajele dietelor lichide este șansa subțire de a menține greutatea pe termen lung. Împreună cu o pierdere inițială în greutate, o reducere drastică a caloriilor vă va încetini metabolismul, deoarece vă forțează corpul în modul de înfometare. Când se întâmplă acest lucru, corpul tau detine pe cât mai multe calorii posibil pentru a economisi energie. Opriți-vă dieta lichidă și reveniți la consumul de cantități normale de alimente și vă puteți aștepta să vă recâștigați toată greutatea pierdută. De fapt, un procent deprimant de 95% dintre persoanele care slăbesc cu o dietă lichidă se pot aștepta să o recâștige.

cei care tin dieta vor avea cel mai mare succes la menținerea greutății pe termen lung dacă mănâncă unele mese lichide și unele mese cu alimente. Studiile au arătat că dietele lichide care au cel mai mare succes sunt cele care combină shake-urile de înlocuire a mesei cu exerciții fizice regulate și cursuri de modificare a stilului de viață și suport pentru pierderea în greutate.

aceste rezultate nu sunt doar pentru dietele lichide, ci pentru toate dietele. Există mai multe modalități de a pierde în greutate în mod eficient, dar dacă nu faceți o schimbare pe termen lung în obiceiurile alimentare și stilul de viață, vă puteți aștepta să câștigați greutatea înapoi.

Este Sigur?

limitarea caloriilor la doar 400 pe zi poate fi periculoasă pentru sănătatea ta. Cei care intenționează să meargă pe acest traseu ar trebui să fie supravegheați de un profesionist medical. Amintiți—vă-prea puține calorii înseamnă că nu sunt suficienți nutrienți. Fără o nutriție adecvată, puteți prezenta amețeli, oboseală, căderea părului, dezechilibru electrolitic, calculi biliari, constipație, anemie, probleme menstruale, pierderea masei musculare și chiar leziuni cardiace. Deci, asigurați-vă că obțineți suficiente calorii pentru energie și nutriție pentru a evita consecințele grave pe termen lung. De asemenea, dacă sunteți gravidă sau alăptați sau aveți diabet, nu trebuie să urmați niciodată o dietă lichidă.

înainte de a începe o dietă lichidă, discutați cu medicul dumneavoastră. Alegeți un plan care vă permite să mâncați una sau două mese normale pe zi și care vă antrenează pe parcurs cu obiceiuri de viață sănătoase. Asigurați-vă că shake-urile dvs. conțin 100% din vitaminele și mineralele recomandate de care aveți nevoie. Urmați instrucțiunile din planul de dieta lichid, și scopul de a pierde in greutate treptat pe un interval de timp de 12 săptămâni.

dacă decideți că o dietă lichidă este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate, fiți inteligenți în timp ce vă aflați pe ea. Abordați-o ca o abordare pe termen scurt pentru pierderea rapidă în greutate, care vă începe stilul de viață sănătos-nu o abordare pe termen lung pentru a menține kilogramele în afara.