brioșe cu ciocolată cu fasole neagră cu Rețetă de glazură de vanilie
aceste brioșe sănătoase cu ciocolată cu fasole neagră vegană cu glazură de vanilie nu au făină, ouă sau unt și sunt 100% pe bază de plante. Rețeta este foarte simplă și chiar dacă nu te pricepi la coacere, ca mine, este greu să greșești în a le face.
dacă testați aceste brioșe cu fasole neagră pe alții, nu le spuneți ingredientul special decât după ce le-au încercat. Nimeni din viața reală nu a ghicit ingredientul secret și toată lumea nu știa că sunt brioșe sănătoase încărcate cu substanțe nutritive, vitamine, fibre, proteine și grăsimi sănătoase pentru inimă.
dintre toate rețetele pe care le-am postat pe Nest și Glow, această brioșă de ciocolată este preferata mea.
această rețetă de brioșă de ciocolată ajung întotdeauna dacă vreau să fac pe cineva un tort delicios impresionant, care are gustul că este rău pentru tine când de fapt este încărcat cu nutriție.
potrivit pentru persoanele care urmează o dietă fără gluten, Vegană, bazată pe plante și generală sănătoasă.
Black Bean Chocolate Fudge Muffin Video Rețetă
Joaca pe youtube.
aceste brioșe pot fi bogate în calorii, dar unul va satisface un dinte dulce, deoarece sunt făcute din alimente întregi.
pentru a face o versiune mai sănătoasă, puteți lăsa afară uleiul de nucă de cocos și chipsurile de ciocolată. Vor avea în continuare un gust minunat, dar nu vor avea aceeași textură fudgy.
de obicei nu mănânc ulei gătit de niciun fel, dar un pic de ulei de nucă de cocos din când în când este bine.
cea mai frecventă întrebare pe care o primesc despre aceste brioșe sănătoase de ciocolată este dacă au gust de fasole, iar răspunsul este nu! Ei într-adevăr nu chiar dacă sunteți în căutarea pentru aroma de fasole cacao și dulceața face ingredientul sănătos nedetectabile.
pentru chips-uri de ciocolată am felie un bar foarte întuneric de ciocolată. Cu cât este mai mare cacao, cu atât mai bine – urmăresc ceva 80-85% cacao.
bara pe care am folosit-o pentru această rețetă sănătoasă de brioșă de ciocolată este de 82%. Doar asigurați-vă că utilizați o ciocolată vegană dacă nu mâncați lactate.
ingrediente
briose cu fasole neagra
- 1 staniu / 240G fierte fasole neagră
- 3 linguri de pudră de cacao
- ceașcă / 40 g de ovăz măcinat
- 2-4 linguri sirop de arțar / sirop de dată / sau orice îndulcitor
- 6-8 curmale fără sâmburi
- 2 linguri ulei de nucă de cocos topit sau unt de nucă de cocos
- 2 lingurițe extract de vanilie
- ceașcă / 80g de fulgi de ciocolată / bucăți
- praf de copt
- vârf de cuțit de sare
caju vanilie glazura
- ceașcă / 100g nuci de caju
- 2 linguri topit ulei de nucă de cocos sau unt de nucă de cocos, opțional
- 2 linguri sirop de arțar / data sirop / sau orice îndulcitor
- 1 linguriță extract de vanilie
- 2-4 linguri de apă, suficient pentru a se amesteca neted
instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 350 F / 180 C.
- puneți totul pentru brioșele cu fasole, în afară de chipsurile / bucățile de ciocolată într-un robot de bucătărie și amestecați până se omogenizează. Puteți folosi un blender dacă nu aveți un procesor de alimente, dar va trebui să fie amestecat în loturi.
- se amestecă în ceașcă / 80g de chipsuri de ciocolată și apoi se întinde într-o tigaie căptușită cu brioșă.
- coaceți în cuptor timp de 16-20 de minute până când un cuțit iese curat.
- amestecați toate ingredientele de gheață de caju împreună, apoi puneți-le în congelator timp de 5 minute. Ar trebui să fie apoi o consistență în care nu se toarnă, dar este încă răspândită. Dacă glazura este prea curgătoare, amestecați mai mult ulei de nucă de cocos topit și răcoriți.
- întindeți glazura deasupra brioșelor cu fasole neagră. Garnisiți cu niște așchii de ciocolată.
- sunt delicioase în timp ce sunt calde și gooey, dar încă au un gust uimitor de frig, iar aceste brioșe sănătoase de ciocolată vor dura câteva zile la frigider.
produse recomandate
link – uri poate afiliate, ceea ce înseamnă că am câștiga un comision de la achiziții, dar fără costuri suplimentare pentru tine.
-
carte de rețete Nest and Glow -
salvați 50% Nest și Glow Book
informații nutriționale
6
dimensiunea de servire
1
cantitatea pe Servirecalorii 375grăsime totală 22ggrăsime saturată 12gtrans grăsime 0ggrăsime nesaturată 8gcolesterol 0mgsodiu 177mgcarbohidrați 60gFiber 7gzahăr 17gproteină 8g
fasole neagră sunt, de asemenea, cunoscut sub numele de fasole broasca testoasa din cauza lor coajă tare-ca aspect, sunt una dintre cele mai bune fasole pentru a vă întări oasele, deoarece conțin calciu, fier, fosfor, cupru, magneziu, mangan și zinc.