câți pași într-o milă?
acest post poate conține link-uri afiliate. Toate opiniile împărtășite sunt ale mele. Ca asociat Amazon câștig din achiziții calificate. Faceți clic pentru a vizualiza dezvăluirea noastră completă.
- acțiune
- Tweet
- Pin
de la apariția FitBit-ului, câți pași într-o milă pare o întrebare destul de comună. Vreau să spun că trebuie să știm! Trebuie să închid toate cele trei 3 inele de pe Apple Watch! Tu nu?
ai primit un FitBit sau Apple Watch sau un alt tracker de fitness pentru Crăciun? Sau poate dețineți deja unul?
oricum, pun pariu că s-ar putea fi stabilirea unor rezoluții de Anul Nou pentru a merge mai mult și a lovit că marca infam 10.000 pas!!
deci suntem întrebați … exact câți pași într-o milă? Câte mile înseamnă 10.000 de pași?
câți pași sunt într-o milă?
răspunsul scurt este de aproximativ 2.000 de pași alcătuiesc o milă.
cu asta a spus – pas dumneavoastră poate face o diferență.
ca fost profesor de matematică, aveam o lecție despre rotații pe minut. Cu cât anvelopa este mai mare, cu atât mai mult teren a acoperit, deci a avut mai puține repetări pe minut față de o anvelopă mai mică, care avea nevoie de câteva rotații pentru a acoperi aceeași cantitate de sol.
am împărtășit această teorie cu un prieten cu care mergeam, care este puțin mai înalt decât mine și acoperea mai mult teren cu mai puțini pași…așa că trebuia să merg mai repede pentru a ține pasul.
el a insistat lui 3 mph a fost la fel ca a mea. Știi … o jumătate de kilogram de pene este încă o jumătate de kilogram cam gândire. Ei bine, lasă-mă să-ți spun, el ar avea o opinie diferită dacă el ar fi mers la fel de repede am fost să țină pasul. Cu siguranță am avut mai multe ” rotații pe minut.”
în afară de mica mea poveste, având în vedere lungimea medie a pasului de aproximativ 2,1 până la 2,5 picioare, majoritatea dintre noi avem nevoie de aproximativ 2.000 de pași de mers pe jos sau de jogging pentru a face o milă…indiferent de cât de repede mergeți
.
câți pași sunt într-o milă FitBit?
se pare că durează o veșnicie pentru a face acel pic al naibii de fericit cu pași, nu-i așa?! Ei bine, pentru a răspunde la întrebarea de mai sus, o milă FitBit este la fel ca orice altă milă.
este încă aproximativ 2.000 de pași da sau de a lua câteva în funcție de înălțimea ta.
obiectivul mare se pare pentru puțin (vă rugăm să iertați jocul pe words…it este la fel de obraznic ca și cu cuvintele înjurătoare) este de 10.000 de pași.
asta e cât de mulți pași sunt în 5 mile…10.000 este numărul magic.
se pare că este consensul cu docs* că 10.000 de pași este minimul de bază de care aveți nevoie în fiecare zi pentru sănătatea dumneavoastră.
Similar cu consumul de jumătate din greutatea corporală în uncii de apă este cantitatea minimă de apă pe care ar trebui să o beți în fiecare zi sau se recomandă 8 ore de somn.
liniile directoare privind activitatea fizică pentru americani recomandă să obținem cel puțin 150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată sau 75 de minute de activitate fizică de intensitate viguroasă sau o combinație echivalentă în fiecare săptămână (de la site-ul CDC) și obținerea acestor 10.000 de pași în fiecare zi pare să atingă această marcă.
doriți să vă îmbunătățiți starea de fitness?
va trebui să adăugați un program de exercitii fizice regulate cu unele puterea de formare și de înaltă intensitate interval de formare.
dacă aveți nevoie de ajutor pentru a găsi programul perfect la domiciliu, vă putem ajuta!!
majoritatea oamenilor lucrează locuri de muncă unde stau toată ziua (ahem…as stau și scriu), așa că se luptă să atingă acea marcă de 10.000 de pași, așa că introduceți pedometrele și apoi dispozitivele smartwatch pentru a urmări.
trebuie să fiu sincer, mă gâdilă când ceasul meu Apple Watch că tocmai am închis un inel. De ce este asta? De ce un mic ding spunând că am făcut bine mă gâdilă atât de mult?
FitBit Versa vs Apple Watch: care este cel mai bun?
dacă încă vă gândiți să vă urmăriți starea fizică și nu sunteți sigur dacă un FitBit sau Apple Watch este mai bun pentru dvs., consultați recenzia lui Kalee. Le-a încercat pe amândouă.
câți pași în 5 mile? 3 mile? 2 mile?
simt că probabil am bătut acest lucru în pământ până acum cu câți pași sunt într-o milă sau 5 mile, dar să recapitulăm în cazul în care ați ratat-o cu povestirea mea.
- 1 miles este de aproximativ 2.000 de pași
- 3 mile este de aproximativ 6.000 de pași
- 5 mile este de aproximativ 10.000 de pași
câți pași într-o milă de alergare?
lungimea pasului intră din nou în ecuație, deci este greu să fii specific. Există o gamă generală, deși că pot să vă dau:
o alerga cu un pas lung, 2.000 pași va primi aproximativ 1.2 mile
o alerga rapid cu un pas foarte lung, va avea aproximativ 1.4 mile cu 2.000 de pași.
există site-uri acolo pentru a vă ajuta să dau mai aproape de cât de mulți pași veți avea de fapt, în funcție de înălțimea ta. Am găsit câteva informații foarte utile la VeryWellFit.
câți pași ar trebui să faci pentru a pierde o lire?
pentru a pierde un kilogram pe săptămână, trebuie să ardeți încă 3500 de calorii pe săptămână.
acest număr magic de 10.000 de pași este egal cu aproximativ 30 de minute de exercițiu care va arde în jur de 2.000 până la 3.500 de calorii pe săptămână, în funcție de greutatea dvs. actuală și de cât de repede mergeți.
mersul într-un ritm rapid de 5 mph timp de o oră sau 10.000 de pași pe parcursul zilei, vă va apropia de acel 3500, dacă nu îl atingeți, până la sfârșitul săptămânii.
deci, pentru a pierde o jumătate de kilogram pe săptămână, trage pentru a lovi acea marcă de 10.000 de pași în fiecare zi. Dacă îl lovești, dar nu vezi pierderea, încearcă să-ți ridici ritmul.
deja mergi cât de repede poți?
verificați-vă dieta. Avem mai multe idei pentru tine.
ne place să urmăm planul 80/20 în acest fel putem avea un tratament din când în când.
