Care sunt diferitele tipuri de curse de alergare și care este potrivit pentru mine?

de la 1 mile până la curse ultra, există numeroase opțiuni atunci când alegeți tipul potrivit de cursă de alergare pentru dvs. Alergarea, deși este un sport în mare parte solo, poate deveni extrem de competitivă atunci când devine o cursă. Există mai multe categorii, distanțe, dimensiuni, prețuri și cazare de călătorie de luat în considerare atunci când alegeți Cursa de alergare potrivită. Aceasta nu include propriile obiective, nivelul de experiență și atitudinea personală atunci când vine vorba de alergare. Ne rupe în jos diferite tipuri de curse, care sunt acolo și cum să determine pentru a alege cursa potrivita pentru tine.

Iată o scurtă trecere în revistă a unora dintre cele mai populare tipuri de curse de alergare printre multitudinea de tipuri diferite de curse disponibile.

5 kilometri (km): această cursă pe distanțe mai scurte se numără printre cele mai populare tipuri de curse. Ele pot fi găsite la nivel local la nivel internațional. Cursa poate fi despre viteză, poate purta o temă sau poate susține o organizație caritabilă locală, făcând această distanță de cursă populară pentru toți alergătorii, de la începători la cei experimentați.

Fun Run: alergările distractive sunt de obicei o cursă tematică sau de tip obstacol. Adesea, un număr mare de alergători participă la multe valuri pe tot parcursul zilei și participă la costume, pulbere colorată, noroi, apă sau obstacole fizice. Aceste curse sunt menite să fie amuzante, un pic fizice, dar cu mult mai puțin accent pe rularea reală.

10 km: O distanță de nivel mediu, 10 km oferă oamenilor o cursă pentru a împinge în marca de două cifre. Creșterea lungimii înseamnă creșterea timpului și a forței asupra corpului. Cu toate acestea, distanța este excelentă pentru a oferi o modalitate de a progresa rezistența unui alergător sau de a împinge pentru a obține cele mai bune rezultate personale în pregătirea pentru un semimaraton.

Semimaraton: prima dintre cursele pe distanțe lungi, Cursa de 21 km este de obicei cea mai populară dintre toate distanțele lungi. Cursele se desfășoară de obicei în orașe și orașe destul de mari, cu o dimensiune a câmpului crescută de la 5-10km. Cu mai mulți participanți, acest lucru înseamnă de obicei mai mult sprijin de-a lungul și în afara cursului de la voluntari la spectatori. Această distanță este mai mult un eveniment major prin adunarea atât a elitelor, cât și a amatorilor, împreună cu majoritatea curselor care vă acordă o medalie de finisher și o petrecere ulterioară.

maraton complet: campionul distanțelor lungi. Unii consideră că este cea mai mare realizare pe distanțe lungi, cu doar aproximativ 1% din populația lumii participând și terminând distanța de 42 km. Maratoanele necesită programe de antrenament lungi, oriunde cu 12-20 de săptămâni înainte de ziua cursei, iar timpul mediu de finisare este de aproximativ 4 ore și 30 de minute, în timp ce timpii de finisare elite sunt la doar câteva minute peste 2 ore. Unele curse sunt prestigioase și necesită un timp de calificare anterior, unele au o loterie pentru a intra, iar unele sunt deschise pentru toți. Etichetele de preț pentru a alerga maratoane sunt adesea mai scumpe decât cele ale curselor de kilometraj mai mici, deoarece un maraton necesită o parte a orașului să se închidă pentru majoritatea zilei și să utilizeze un număr mare de lucrători de sprijin de la respondenți de urgență la lucrătorii de gestionare a deșeurilor. Adesea, această distanță necesită un pic de călătorie și timp înainte de ziua cursei pentru a face cursa pick-up salopete la o expoziție și adesea a doua zi pentru odihnă și recuperare, făcând Maratonul un eveniment de weekend. Recompensa tricourilor tehnice, medaliile finisher și fotografiile de cursă sunt suveniruri frumoase pentru realizarea unei astfel de distanțe.

Trail Run: traseul rulează în lungime de la o singură cifră la peste 100 km plus. Diferența cu trasee versus trasee rutiere este că efectuați alergarea pe o pistă de drumeții de obicei deluroasă sau montană. Dificultatea tehnică poate varia în funcție de vreme, altitudine și suprafețe inegale. Traseele se concentrează mai mult pe natură și teren decât pe viteză.

Ultra Run: dacă sunteți un alergător extrem și căutați să vă împingeți întotdeauna limitele pe distanțe, puteți seta obiectivele dvs. pe cursele ultra. Acestea variază în lungime de la 50 km la 1000 km, acoperind o zi la 10 zile. Acest tip de cursă este pentru o mică majoritate a oamenilor, în stare bună de sănătate, cu o bază de alergare foarte puternică.

nu există nici un drept sau greșit atunci când alegeți o cursă, dar alegerea cursei potrivite pentru dvs. poate fi decisă pe mai mulți factori. Primul pas este să vă dați seama ce tip de alergător sunteți, care vă poate ajuta să alegeți cursa și obiectivul potrivit pentru dvs.

alergător începător: acest tip de alergător este cineva nou la alergare sau se întoarce la alergare după o perioadă lungă de timp, fie din cauza circumstanțelor de viață, fie a unei vătămări grave. Accentul pentru această persoană va fi acela de a adapta treptat corpul la activitatea cu impact ridicat într-un mod lent, progresiv și sigur. Acest tip de alergător poate folosi o combinație de mers și alergare, iar obiectivul său poate fi timpul sau distanța.

cele mai bune curse pentru tine: 5 km sau alergări distractive

alergător Casual: acest tip de alergător iese poate de câteva ori pe săptămână, fie pentru întreținerea sănătății, fie pentru ameliorarea stresului. Accentul acestei persoane va fi menținerea unei atitudini relaxate față de alergările sale, care pot include alergări solo de prânz timp de o oră pentru a alerga doar săptămânal cu un club de alergare și a avea bere și pizza după. Acest tip de alergător se bucură de obicei de alergări distractive care sunt axate pe temă.

cele mai bune curse pentru tine: 5 km, 10 km, alergări distractive, trasee

alergător orientat spre sănătate: acest tip de alergător este cineva care a început să alerge ca principal obiectiv în pierderea în greutate sau a devenit interesat să-și îmbunătățească sau să-și mențină condiționarea cardiovasculară. Accentul acestei persoane va fi să înceapă sau să mențină un stil de viață sănătos și va varia programul său de alergare de la alergări ușoare la viteză și muncă pe deal, concentrându-se, de asemenea, pe formarea încrucișată și formarea de forță.

cele mai bune curse pentru tine: toate cele 5 km până la alergări Ultra, inclusiv alergări distractive și trasee

alergător de călătorie: acest tip de alergător este cineva care poate avea un pic de experiență în curse și dorește să combine aventura și cursele. Accentul acestei persoane este îndeplinirea pasiunilor sale de rătăcire și de alergare, urmărind în cele din urmă o „alergare”. Acest tip de alergător nu minte oboseala implicate cu călătorie și așteaptă cu nerăbdare să împingându limitele sale, eventual, într-un alt fus orar.

cele mai bune curse pentru tine: maratoane jumătate, maratoane complete, Trasee, Curse Ultra

cel mai bun alergător Personal: acest tip de alergător este cineva care are experiență în curse. Accentul acestei persoane este să se antreneze cu un scop și să se străduiască întotdeauna pentru un timp personal cel mai bun. Acest tip de alergător este extrem de dedicat programului său de antrenament și, de asemenea, se alimentează în mod corespunzător cu o nutriție adecvată în timpul eforturilor sale.

cele mai bune curse pentru tine: 5 km până la distanțe complete de maraton

alergător Extrem: acest tip de alergător este cineva în sporturi extreme și caută în mod constant să se provoace atât fizic, cât și mental. Acest tip de alergător se bucură de alergări lungi și frecvente. Acest tip de alergător va căuta să-și împingă limitele cu dungi de alergare sau distanțe mai lungi și mai lungi.

cele mai bune curse pentru tine: trasee și curse Ultra

în concluzie, cel mai bun mod de a determina ce tip de cursă de alergare este potrivit pentru dvs. este să determinați mai întâi obiectivul pe care doriți să îl atingeți. Apoi, luați în considerare experiența dvs. și nivelul la care vă aflați ca alergător. Apoi, determinați tensiunile financiare și personale pe care sunteți dispus să le acceptați ca parte a antrenamentului și pregătirii pentru ziua cursei. În cele din urmă, înregistrați-vă, antrenați-vă și terminați cursa!