Ce este dissomnia? Tipuri, cauze, simptome și tratament
Dissomnia se referă la o clasificare largă a tulburărilor de somn care implică dificultăți de a dormi, de a rămâne adormit sau de a suferi de sentimente excesive de somnolență datorită cantității, calității sau cantității reduse de somn pe care le primesc. Aceste condiții sunt probabil cauza factorilor extrinseci sau externi care perturbă somnul unei persoane, cum ar fi zgomotul excesiv în timpul orelor de somn. Sau s-ar putea datora unor factori intrinseci sau interni, cum ar fi tulburările de somn cu ritm circadian care împiedică organismul să obțină un somn odihnitor.
plângerile persoanelor afectate pot include starea de veghe intermitentă în timpul nopții, trezirea dimineața devreme sau o combinație a celor două.
factorii comuni includ cofeina, disconfortul fizic, somnul în timpul zilei și orele de culcare devreme.
tipurile de dissomnie
tulburările de somn ale dissomniei intrinseci și extrinseci includ:
intrinsec:
- Insomnia
- Central sleep apnea
- Narcolepsy
- Restless legs syndrome
- Periodic limb movement disorder
- Hypersomnia
- Idiopathic hypersomnia
Extrinsic:
- Altitude insomnia
- Substance abuse insomnia
- Sleep-onset association disorder
- Environmental sleep disorder
- Limit-setting sleep disorder
- Inadequate sleep hygiene
What causes dyssomnia?
cei afectați de forme intrinseci de dissomnie adesea nu au nici o boală psihiatrică subiacentă. În schimb, problemele lor specifice de somn duc la o scădere asociată a funcționării în perioadele de veghe. Această preocupare pentru a nu dormi suficient induce adesea tensiune, stres și duce la o mai mare prevenire a somnului.
este posibil ca factorii extrinseci sau factorii de stres externi care împiedică somnul să apară mai întâi, ducând la mai multe nopți de somn nesatisfăcător. Acest lucru poate induce apoi teama că vor urma alte nopți nedormite.
cauzele particulare ale dissomniei pot fi asociate cu:
- nu primesc suficientă expunere la lumină puternică în timpul orelor de veghe
- tulburări ale modelului de trezire-somn
- îmbătrânire
- tiroidă hiperactivă
- alcoolism sau oprirea bruscă a alcoolului după utilizarea pe termen lung
- efect secundar al unui nou medicament
- stimulare fizică sau intelectuală excesivă la culcare
- jet lag
- oprirea bruscă a unui medicament
- nicotină, alcool, cofeină, alimente sau stimulente la culcare
- somn excesiv în timpul zilei
- îngrijorare, anxietate sau stres
- depresie sau depresie depresia
simptomele dissomniei
simptomele Dissomniei vor depinde de cauza principală a fiecărei forme particulare. Cu toate acestea, simptomele dissomniei pot include:
- probleme de trezire dimineața
- probleme de a sta departe în timpul zilei
- somnolență
- somn frecvent
- oboseală
- somnolență pe tot parcursul zilei
- apariția bruscă a somnolenței
- senzație de iritabilitate
- apetit crescut
- creștere în greutate
diagnosticul dissomniei
medicii vor obține mai întâi un istoric detaliat al simptomelor și al simptomelor tulburărilor de somn. Aceasta va include un istoric al somnului, inclusiv debutul, frecvența și durata somnului. Obiceiurile de viață vor fi, de asemenea, evaluate pentru a determina dacă abuzul de substanțe este un factor cauzal. În plus, orice manifestare fizică ca urmare a lipsei de somn va fi, de asemenea, documentată, cum ar fi durerile de cap sau creșterea în greutate.
medicul dumneavoastră poate căuta, de asemenea, mai profund posibilitatea bolilor mintale și a factorilor psihologici care duc la probleme de somn. Posibile alte motive legate de sănătate, inclusiv tulburări ale sistemului nervos, cardiovascular, respirator, reumatoid sau endocrin, vor fi, de asemenea, excluse.
tratarea și prevenirea dissomniei
identificarea cauzei va permite un tratament adecvat al dissomniei. Aceasta implică tratarea oricăror posibile tulburări medicale, tulburări psihiatrice și eliminarea oricăror factori de stres posibili, cum ar fi abuzul de alcool și droguri.
formele conservatoare de tratament sunt adesea primele utilizate înainte de utilizarea oricărui tip de medicamente pentru somn. Aceasta poate include tehnici de tratament psihologic care includ discutarea igienei somnului și modalități de îmbunătățire a somnului. Terapia comportamentală cognitivă poate fi, de asemenea, utilizată.
dacă măsurile conservatoare nu produc rezultatele dorite, medicul dumneavoastră poate considera necesar să vă prescrie medicamente. Aceasta poate include utilizarea melatoninei pentru a modifica ciclurile de somn sau alte medicamente care vă ajută să mențineți vigilența în timpul orelor de veghe.
prevenirea cazurilor mai benigne de dissomnie de somn va implica practicarea unor obiceiuri bune de somn. Se recomandă evitarea ecranelor luminoase cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare. Aceasta include televizoare, computere și telefonul mobil. Acest lucru se datorează faptului că ecranele moderne emit astăzi „lumină albastră”, care poate păcăli creierul să creadă că ochii tăi văd lumina soarelui, când poate fi întuneric afară. De fapt, ritmul circadian natural și nivelurile de melatonină pot deveni dezechilibrate, determinându-vă să aveți probleme cu adormirea.
sfaturi suplimentare pentru obiceiuri bune de somn includ luarea unei băi de seară, o ceașcă de ceai fără cofeină sau chiar o gustare ușoară, bogată în proteine, pentru a vă împiedica să suferiți de dureri de foame în timpul nopții.