Ce este oboseala SNC?

te simți epuizat când te-a lovit sala de sport? Ești frustrat că nu poți ridica greutățile care au fost odată floare la ureche? Nu devii mai slab. Aceste simptome enervante ar putea fi semne că suferiți de oboseală a sistemului nervos central. Iată ce trebuie să știți despre oboseala SNC.

rolul SNC

înainte de a ajunge pe tema oboselii SNC, trebuie să înțelegeți ce zonă a corpului afectează. SNC este o prescurtare pentru creier și măduva spinării. Aceste două organe ale corpului nostru lucrează în sincronizare pentru a controla aproape tot ceea ce experimentăm, inclusiv gândurile, sentimentele și mișcările noastre, precum și lucruri fiziologice, cum ar fi respirația, ritmul cardiac și temperatura corpului.

după cum vă puteți imagina, SNC prezintă un interes deosebit pentru cercetători, deoarece este centrul de control al corpului nostru. Deși acest sistem de organe a fost deja studiat în profunzime, oamenii de știință și experții știu cu toții că există mai multe de știut despre el. Există încă funcții ale SNC pe care nimeni nu le înțelege încă. S-ar putea spune că este încă un pic de un mister.

ce este oboseala SNC?

probabil ați auzit de oboseala SNC înainte, dar ce înseamnă de fapt? Nu este atât de complex pe cât pare. Când suferiți de oboseală a SNC, vă luptați să angajați anumiți mușchi. S-ar putea să vă simțiți fizic capabil să finalizați sarcini (de exemplu, programul dvs. de antrenament), dar oboseala SNC vă împiedică să faceți acest lucru.

acesta este modul în care corpul tău se protejează atunci când nu este 100% pregătit să facă față oricărui lucru prea obositor. Condiția este cel mai probabil să apară atunci când vă suprasolicitați sau vă răniți. De fapt, oboseala SNC este asociată cu exerciții fizice prelungite sau supraantrenament, potrivit Centrului Național pentru Informații Biotehnologice.

cauzele oboselii SNC

există puține cercetări în ceea ce cauzează oboseala SNC. Un studiu a sugerat că o deficiență a carbohidraților și antrenamente prelungite în locuri fierbinți ar putea contribui la debutul acesteia. Motivul din spatele acestui lucru ar putea fi ambele provocări care prezintă o luptă serioasă pentru creier și corp. Prin urmare, dacă nu reușiți să oferiți corpului timpul de recuperare de care are nevoie, poate provoca oboseală reziduală.

un alt studiu a sugerat că neurotransmițătorii joacă un rol major în această afecțiune. Este posibil să fi auzit de serotonină și dopamină, care sunt neurotransmițătorii care vă reglează starea de spirit și comportamentul. S-a raportat că o creștere bruscă a nivelului de serotonină și o scădere a nivelului de dopamină sunt asociate cu oboseala SNC.

cum să faceți față oboselii SNC

programați-vă antrenamentul

după cum am menționat deja, deoarece antrenamentul excesiv poate duce la oboseala SNC, una dintre cele mai evidente soluții este să vă programați antrenamentul corect. Zilele regulate de recuperare sunt esențiale atât pentru programul dvs., cât și pentru bunăstarea dvs. Vorbește cu antrenorul tău și asigură-te că regimul pe care îl ai funcționează pentru stilul tău de viață și abilitățile fizice.

evitați stresul inutil

vă simțiți stresat? Stresul ar putea contribui la oboseala SNC. Corpul tău trebuie să tragă pe toți cilindrii, astfel încât să te poți recupera corect. Încercați să eliminați orice stres pe care îl aveți în viața voastră. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar evitați situațiile care vă provoacă stres sau anxietate inutile. De asemenea, puteți încerca să meditați, să dormiți mai bine și să luați pauze regulate de la serviciu pentru a vă ajuta.

mananca o dieta nutritionala

nu trebuie sa fii expert pentru a intelege ca dieta ta este intrinsec legata de sanatatea ta. Asigurați-vă că alimentele pe care le consumați sunt echilibrate din punct de vedere nutrițional și că oferiți corpului dvs. cele mai bune șanse de recuperare. Din nou, acest lucru poate fi ceva ce veți dori să discutați cu antrenorul sau medicul dumneavoastră.

odihnește-te

dacă ești îngrijorat că suferi de oboseală la nivelul SNC, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine este să te odihnești. Dacă problema persistă mai mult de câteva zile, trebuie să consultați un medic. Acum, du-te și ia ceva timp de nefuncționare.