Ce este tulpina rol îngrijitor?

deși este obișnuit să vrei să ajuți la îngrijirea unei persoane dragi, acest lucru îți poate afecta bunăstarea. În acest post, vom arunca o privire asupra tulpinii rolului îngrijitorului, o afecțiune comună experimentată de îngrijitori, precum și modalități de tratare și prevenire a acesteia.

definiția rolului îngrijitorului tulpina

rolul îngrijitorului tulpina este experimentată atunci când un îngrijitor se simte copleșit și nu este în măsură să-și îndeplinească rolul cât mai bine posibil. Este însoțită de sentimente de stres și anxietate.

există multe situații care pot provoca tulpina rol îngrijitor să apară. Povara financiară a îngrijirii unei persoane dragi poate provoca un stres imens, la fel ca și creșterea bruscă a responsabilității. Atunci când beneficiarul lor de îngrijire se confruntă cu simptome dificile, îngrijitorii simt adesea și efectele acestor provocări. De exemplu, dificultățile de somn sunt frecvente în rândul persoanelor cu demență, la fel ca și stresul și iritarea.

o mulțime de oameni, în special îngrijitorii mai tineri, pot deveni copleșiți de schimbarea bruscă a rolurilor și de schimbarea dinamică drastică a familiei.

semne ale rolului de îngrijitor tulpina

este normal să simți un stres atunci când ești pus într-o poziție în care trebuie să ai grijă de cineva cu o boală. La urma urmei, există o mulțime de responsabilitate care merge împreună cu rolul și necesită o schimbare a stilului de viață.

cu toate acestea, tulpina rolului îngrijitorului depășește nivelurile normale de stres și se transformă în sentimente de singurătate, furie și vinovăție.

pentru a identifica dacă ceea ce simțiți este tulpina rolului îngrijitorului, aruncați o privire la această listă de simptome.

• insomnie sau alte probleme de somn
• iritabilitate
• retragere socială
• schimbarea poftei de mâncare
• oboseală cronică și epuizare
• pierderea interesului pentru sex
• pierderea interesului pentru hobby-uri
• plâns ușor și adesea

acestea sunt doar câteva dintre simptomele pe care le-ați putea experimenta. Rețineți că acestea sunt simptome frecvente de depresie, care frecvent merge împreună cu tulpina rol îngrijitor. Dacă sunteți predispus la simptome depresive, tulpina rolului îngrijitorului poate exacerba simptomele și poate fi destul de periculoasă.

este important să căutați ajutor atunci când aveți nevoie, deoarece nu numai că vă va îmbunătăți viața, ci și viața persoanei dragi.

modalități de prevenire a tulpinii rolului îngrijitorului

există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni apariția tulpinii rolului îngrijitorului. Să aruncăm o privire la câteva strategii eficiente de prevenire.

ai grijă de sănătatea ta

în timp ce ești ocupat să ai grijă de persoana iubită, este important să nu-ți neglijezi propria sănătate. Acest lucru poate duce la o boală potențială care vă poate face îndatoririle mult mai dificile și mai stresante. Cu cât ai mai multă grijă de tine, cu atât vei fi mai echipat pentru a avea grijă de altcineva.

pentru a rămâne în formă bună, nu vă neglijați somnul. Trebuie să obțineți cantitatea potrivită de somn în fiecare zi. De asemenea, ar trebui să acordați prioritate stoarcerii într-un pic de exercițiu și să mâncați mese sănătoase. Consumați cantități ample de fructe, legume și cereale integrale și evitați alcoolul. Luați în considerare să vă mâncați mesele cu persoana iubită pentru a vă întări legătura.

unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți este să continuați să râdeți și să vă distrați. Continuați să vă urmăriți hobby-urile și să vă vedeți prietenii. Este încă important să vă mențineți individualitatea și fericirea, deoarece acest lucru vă face un îngrijitor mai bun.

exersați împreună

încercați ceva de genul yoga restaurativă. S-ar putea să o poți face cu persoana iubită și este o modalitate excelentă de a vă revigora pe amândoi. Veți consolida legătura în timp ce scăderea nivelului de stres și obținerea într-un pic de un antrenament.

rămâneți conștienți de comportamentul dvs.

când vă îngrijiți, pot exista momente în care vă pierdeți răbdarea. Dacă vă aflați din ce în ce mai iritabil, ia act de asta. Nu vă lăsați să vă alunecați într – o fază furioasă-în schimb, luați măsuri care vă pot ajuta să vă ridicați starea de spirit. Când te găsești devenind iritabil, poate fi timpul să faci o mică pauză și să te bucuri de ceva timp singur.

cum se tratează tulpina rolului îngrijitor

deși prevenirea este cea mai bună formă de tratament, este totuși necesară tratarea tulpinii rolului dacă apare. Toate sfaturile de mai sus nu numai că vor ajuta la prevenirea tulpinii de rol, dar vă pot ajuta și să reduceți efectele acesteia. Dacă vă simțiți anxios și stresat, există și alte câteva lucruri pe care le puteți încerca.

rămâneți organizat

pentru a rămâne sănătos, veți dori să păstrați un program. Păstrați notă de toate lucrurile pe care trebuie să realizeze în fiecare zi, dar păstrați-l flexibil. Ordonați-l după importanță și, dacă nu puteți face ceva, nu-l transpirați. Ar trebui să aveți o schiță a zilei dvs., dar să nu fiți prea atașați de ea încât să vă spiralați atunci când ceva nu merge bine.

construiți o echipă de asistență

în timp ce susțineți persoana iubită, aveți nevoie și de sprijin. Există întotdeauna oameni disponibili pentru a vorbi, fie că este vorba despre un membru al familiei, un prieten sau un consilier.

nu te izola de oameni și nu-ți comunica sentimentele. Lasă – i pe alții să știe cum te simți-s-ar putea să-ți poată da o mână de ajutor. Dacă puteți programa timpul cu prietenii, departe de îndatoririle dvs. de îngrijitor, veți putea să vă reîmprospătați și să fiți mai atenți atunci când vă întoarceți.

vorbește cu persoana iubită

deși tu ești îngrijitorul, tu și pacientul tău sunteți, de asemenea, o echipă. Păstrați liniile de comunicare deschise, discutând despre îngrijirea pe care o oferiți și despre modul în care vă simțiți amândoi. Programați ceva timp împreună pentru a face activități distractive pentru a vă întări legătura.

tulpina rolului îngrijitorului este frecventă în rândul îngrijitorilor primari. Dacă începeți să experimentați efecte precum stresul și oboseala, luarea de măsuri imediate pentru a preveni tulpina rolului sau epuizarea îngrijitorului vă va ajuta să evitați consecințele mentale și fizice mai grave. Când vă simțiți cel mai bine, sunteți mai în măsură să oferiți îngrijirea de care are nevoie persoana iubită.