Cum de a pierde in greutate cu medicina tradițională chineză

până în 2002, au existat mai mult de 70 de milioane de chinezi obezi care trăiesc în China. Acesta este mai mult decât numărul de persoane obeze care locuiesc în prezent în SUA. Creșterea obezității este în mare parte creditată la adoptarea unei diete și a unui stil de viață mai occidentalizat. Pe măsură ce China se confruntă cu problema greutății sale, medicina tradițională chineză (TCM) este acum aplicată în spitalele chineze pentru a ajuta pierderea în greutate holistic — cu rezultate excelente.

perspectiva TCM asupra pierderii în greutate

medicina chineză vede problema creșterii în greutate într-un mod foarte diferit de medicina occidentală. Există numeroase diagnostice posibile, dar cu ușurință cel mai frecvent este ceea ce chinezii numesc „deficit de Qi al splinei”. Acest lucru poate fi tradus aproximativ ca având o digestie slabă care nu permite organismului să absoarbă și să transporte eficient alimentele.

aceasta înseamnă că, indiferent cât de bine sau cât de mult mănâncă persoana, ei sunt lăsați să se simtă obosiți, lenți și, de obicei, flămânzi, deoarece organismul nu absoarbe nutriția din alimente, ceea ce face ca pierderea în greutate să fie dificilă. Acest lucru poate duce la un ciclu distructiv prin care persoana se simte întotdeauna foame și câștigă în greutate, indiferent de eforturile pe care le depune pentru a mânca mai puțin sau mai sănătos.

medicina chineză și occidentală sunt de acord că pierderea în greutate este importantă și că obezitatea poate duce la o serie de alte boli, dar perspectiva chineză diferă prin faptul că obezitatea este văzută doar ca un simptom al unor probleme mai importante care stau la baza, care, dacă sunt lăsate netratate, vor afecta toate celelalte organe din organism.

deficitul de Qi al splinei și pierderea în greutate

deficitul de Qi al splinei pot avea o serie de cauze diferite și, prin urmare, abordări ale pierderii în greutate. Poate exista o componentă genetică și condiții similare pot rula în aceeași familie. În mod surprinzător, poate fi cauzată și de o dietă slabă, cum ar fi consumul de mese din mers, gustări nesănătoase, o mulțime de alimente grase sau dulci, prea multă mâncare rece, apă rece sau alte băuturi, în special bere. Toate acestea împiedică pierderea în greutate. Mâncarea târziu noaptea este deosebit de dăunătoare pentru acest tip de afecțiune. Ceasul chinez afirmă că cel mai puternic timp pentru digestie este între 7am și 11am și acesta este cel mai bun moment pentru a mânca mese mai mari sau mai grele.

somnul prea mic, lipsa de mișcare, suprasolicitarea și gândirea excesivă sau îngrijorarea sunt considerate deosebit de periculoase pentru splină și nu sunt bune pentru pierderea în greutate. Având în vedere stilul nostru de viață actual, nu este greu de văzut de ce atât de mulți oameni ar putea fi considerați acum cu deficit de QI de splină și, prin urmare, caută un program de scădere în greutate.

semnele deficienței qi a splinei

simptomele clasice ale acestui model sunt balonarea, pofta de zahăr, mâncarea agitată sau pretențioasă, energia scăzută, neregulile intestinale, alergiile, intoleranțele alimentare, obezitatea, pielea și mușchii căzuți, tenul palid, pielea plictisitoare și lipsită de viață, imunitatea scăzută, problemele menstruale și, în cazuri mai severe, palpitațiile, amețelile și anxietatea. Dacă aveți aceste, TCM ar putea furniza răspunsul dvs. de pierdere în greutate.

aroma dulce se referă direct la splină și stomac în medicina chineză. Organismul dorește zahăr atunci când nu primește suficientă energie din alimentele pe care le consumați. Din păcate, consumul de alimente dulci face ca starea să fie mult mai gravă. Cele mai multe pofte pe care le primim sunt de fapt cele mai rele lucruri pentru noi și sunt folosite în medicina chineză ca o modalitate de evidențiere și diagnosticare a problemei. Pofta de zahăr încetează atunci când energia stomacului este întărită din nou.

flegma, umezeala și pierderea în greutate

aceasta urmează de obicei dezvoltarea slăbiciunii digestive, dar în unele cazuri poate apărea din alte cauze. Flegma și umezeala se acumulează în organism, făcându-l lent și greu. Acest lucru se traduce aproximativ la metabolismul redus în termeni medicali occidentali.

Imaginați-vă un pârâu minunat care nu poate curge în mod corespunzător, deoarece fie nu există suficientă apă, fie există o obstrucție (unele roci care ar fi putut cădea și au blocat fluxul de apă, de exemplu). Apa devine stagnantă și începe să devină verde; nu mai este apă proaspătă. Acest lucru afectează restul fluxurilor de apă și toată viața plantelor și animalelor care se bazează pe fluxul de nutrienți.

aceasta este ceea ce se întâmplă într-un model de stagnare umedă a flegmei. Dacă acest model nu este abordat, afectează multe alte organe interne, în special rinichii, organele de reproducere și, mai vizibil, plămânii. Flegma se acumulează în plămâni după ce a fost produsă în stomac. Chinezii spun că stomacul produce flegma, iar plămânul o stochează. Flegma din plămâni provoacă dificultăți de respirație și asta sunet șuierător; de asemenea, poate fi diagnosticat ca astm.

flegma poate fi foarte dificil de curățat din organism. Majoritatea persoanelor cu flegmă și acumulare umedă doresc alimente grase sau uleioase, precum și zahăr, ceea ce, desigur, agravează problema în continuare. Acest model te face să te simți foarte obosit, cu capul tulbure și destul de greu în corp. De asemenea, vă poate afecta temperamentul, făcându-vă să vă simțiți foarte înflăcărat, neliniștit și emoțional.

semne de flegmă și stagnare umedă

simptomele pot include o tuse producătoare de flegmă, o senzație completă în piept și greață.

o abordare TCM a alimentelor și a pierderii în greutate

medicina chineză este anterioară științei moderne, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor sau tehnicile moderne de dietă atunci când urmați un program de pierdere în greutate din medicina chineză. Ceea ce este esențial este ca un plan alimentar să fie adaptat pentru a se potrivi Constituției dvs. individuale și dezechilibrelor interne. Fiecare persoană este diferită, conform TCM, iar tratamentul trebuie individualizat în funcție de diagnosticul pulsului și al limbii. Nu există tratamente generice în TCM.

de obicei, o listă de alimente sănătoase pentru constituția dvs. și o listă de alimente de evitat sunt furnizate pentru a vă ajuta să alegeți dieta corectă. Alimentele sunt selectate în funcție de aroma lor, natura și ce organe interne afectează din perspectiva TCM.

alimentele sunt medicamente și cu siguranță pot fi folosite pentru a echilibra corpul împreună cu ierburile chinezești și acupunctura. Când urmați o dietă care întărește organele interne, observați o diferență în sistemul digestiv într-un timp scurt.

Binge dieting pur și simplu nu funcționează dintr — o perspectivă TCM-face doar pierderea în greutate mai greu pe termen lung, deoarece nu abordează niciodată cauza creșterii în greutate. A fi supraponderal este un simptom al unei probleme interne de sănătate, nu o cauză. Pentru a depăși problema, trebuie abordată cauza.

multe companii au profitat de intenția reală a oamenilor de a mânca mai bine. Multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi sunt pline de zaharuri rafinate, iar dulciurile bogate în zahăr poartă adesea eticheta „99% fără grăsimi”. Nici nu vă va ajuta cu pierderea in greutate.

deși este mai bine dacă sfaturile dietetice sunt prescrise individual, există anumite principii care se potrivesc majorității persoanelor care se luptă cu pierderea în greutate:

sfat pentru pierderea în greutate: beți numai băuturi calde sau la temperatura camerei în cantități mici pe parcursul zilei

în mod ironic, mulți oameni conștienți de sănătate beau acum prea mult lichid și acest lucru slăbește și mai mult sistemul digestiv, îngreunând pierderea în greutate. Ascultați-vă corpul și observați cât de mult trebuie să beți. Acest lucru poate dura ceva timp dacă sunteți o persoană care rareori se simte însetată. Un truc simplu este să monitorizați cât de des mergeți la toaletă. Mai mult de 12 ori pe zi este, în general, prea mult. Înțelepții chinezi antici au spus că beau doar atunci când îți este sete, dar, din păcate, acest lucru trebuie modificat acum pentru a se adapta stilului de viață modern.

sfat pentru pierderea în greutate: evitați alimentele crude ori de câte ori este posibil

contrar credinței populare, din perspectiva TCM, salatele vă pot face să vă îngrășați. Alimentele crude sunt foarte reci în medicina chineză și acest lucru contribuie adesea la slăbiciunea digestivă. Când sistemul digestiv este slab, necesită alimente gătite și ușor de digerat. Alimentele crude pot fi, desigur, foarte bune pentru dvs., dar atunci când digestia este slabă, este posibil să nu aibă energia suplimentară necesară pentru a descompune o salată mare și acest lucru vă poate lăsa să vă simțiți balonat și obosit.

sfat pentru pierderea în greutate: alimente de evitat

din păcate, unele alimente trebuie pur și simplu evitate atunci când pierderea în greutate este scopul tău. Deși s-a demonstrat că cafeaua crește metabolismul, este unul dintre principalii contribuitori la umezeală și flegmă în organism și este cel mai bine evitat. Ceaiul Oolong face un înlocuitor excelent și a fost folosit de mult timp în China pentru pierderea în greutate. Alte alimente care sunt, în general, cel mai bine evitate includ ciocolata, dulciurile, alimentele prăjite, grase și alimentele crude. Aceste alimente contribuie în continuare la producerea de flegm, umezeală și slăbirea energiei digestive.

sfat de pierdere în greutate: când să opriți

teoria chineză spune că ar trebui să încetați întotdeauna să mâncați chiar înainte de a vă sătura. Mâncând în fața televizorului, sunteți adesea distras de la aceste semne timpurii și este ușor să mâncați excesiv. Amintiți-vă să mănânce numai până când sunt 80 la sută plin și acest lucru va evita o mulțime de balonare și probleme digestive și va ajuta cu pierderea in greutate.

medicina pe bază de plante și pierderea în greutate

medicina chineză pe bază de plante este, de asemenea, prescrisă pentru pierderea în greutate. În mod tradițional, acest lucru a fost sub formă de ierburi crude care au fost apoi fierte și acest lucru este încă urmat în majoritatea spitalelor din China de astăzi. Mulți clienți occidentali consideră acest lucru consumator de timp și se plâng de gust. Din fericire, acum este posibil să creați formule TCM sub formă de capsule și să adaptați formula la nevoile dvs. individuale de Constituție și pierdere în greutate. Din nou, ierburile sunt selectate în funcție de diagnosticul dvs. de puls și Limbă și utilizate întotdeauna într-o formulă pentru a ghida ierburile către organele care au nevoie de adresare.

în general, sunt selectate ierburi de slăbit care tonifică qi-ul splinei, îți cresc energia și rezistența, îți îmbunătățesc sistemul imunitar și elimină flegma și umezeala din organism. Adesea, ierburile sunt adăugate și pentru a calma mintea, deoarece acest lucru poate ușura procesul.

importanța medicamentelor pe bază de plante în pierderea în greutate a TCM nu poate fi supraestimată. Este cel mai rapid mod de a aborda cauza principală a problemei și vă poate economisi ore pe masa de acupunctură. Mulți clienți se tem de medicina chineză pe bază de plante din experiențele trecute ale gustului și timpului implicat. Dacă acesta este cazul, ar trebui să întrebați medicul despre opțiunile sub formă de capsule sau pilule, mai degrabă decât să evitați ierburile cu totul.

acupunctura si pierderea in greutate

surprinzator, acupunctura are o lunga istorie de utilizare in pierderea in greutate, dar a fost doar in ultimii ani ca o abordare sistematica a fost adoptata de multe spitale Chineze. Punctele de acupunctură selectate includ de obicei o varietate de puncte pe brațe și picioare, în funcție de diagnosticul individual.

cu toate acestea, majoritatea tratamentului se concentrează pe abdomen. Ace Fine sunt plasate pe puncte care traversează zona abdominală. Electro-acupunctura este apoi aplicată. O furnicătură ușoară este de obicei experimentată în zonă. Cursurile de tratament variază. În spitalele din China este adesea folosit de trei ori pe săptămână timp de trei săptămâni și apoi cursul tratamentului se repetă de câte ori este necesar.

în practica de pierdere în greutate în Occident, aceasta este de obicei modificată astfel încât unul sau două tratamente pe săptămână să fie practicate pe o perioadă mai lungă de timp, cu rezultate similare. Conform studiilor Chineze, tratamentul de acupunctura singur produce pierdere semnificativă în greutate în mai mult de 80 la suta din clienti.

acupunctura urechii și pierderea în greutate

între tratamentele de pierdere în greutate TCM, urechile mici sunt plasate în ureche pentru a stimula punctele digestive. Alte puncte pot fi, de asemenea, utilizate pentru a ajuta la menținerea calmului clientului și la reducerea poftelor alimentare. Punctele sunt nedureroase odată introduse și oferă, de asemenea, clientului suport pentru pierderea în greutate între vizite.

exercitarea și medicina Chines pentru pierderea în greutate

Exercitarea pentru un minim de o jumătate de oră în fiecare zi va ajuta cu pierderea in greutate si tonifica muschii ca greutatea vine off. Exercitarea este esențială pentru pierderea în greutate pentru a avea succes și împlinire. Dintr-o perspectivă Tradițională Chineză, practicile qi gong au fost prescrise, dar în utilizarea modernă este mai important să fie plăcut și regulat. Amintiți-vă, vă schimbați viața într-una sănătoasă, așa că bucurați-vă de proces. S-ar putea să vă fie mai ușor să participați la cursuri, să vă alăturați unei săli de sport sau chiar să angajați un antrenor personal care să vă ajute în programul dvs. de scădere în greutate.

elementul emoțional al pierderii în greutate

ca și în cazul oricărui sistem de pierdere în greutate, părțile emoționale și mentale trebuie, de asemenea, abordate. Există câțiva pași simpli pe care îi puteți face în această direcție. În primul rând, stabiliți obiective realiste. Concentrați—vă doar pe pierderea a 2-4 kg în fiecare lună în mod constant pe o perioadă de 12 luni. Pierderea rapidă în greutate duce adesea la creșterea rapidă în greutate în cele din urmă. Corpul tău poate susține doar o pierdere constantă și lentă în greutate, fără a afecta în continuare organele interne. Amintiți-vă, aceasta este o schimbare a stilului de viață și trebuie făcută corect și nu în detrimentul sănătății dvs., deoarece acest lucru ar agrava problema pe termen lung.

în al doilea rând, o formă suplimentară de tratament Pierdere în greutate, cum ar fi hipnoza pot fi adăugate cu ușurință la un program de pierdere în greutate TCM foarte succes. Doar amintiți-vă pentru a discuta acest lucru cu medicul dumneavoastră principal.

în al treilea rând, asigurați-vă în acest timp de pierdere în greutate că sunteți capabil să vă îngrijiți și să petreceți timp liniștit singur. Încercați câteva cursuri de meditație sau yoga. Orice puteți face care vă face să vă simțiți bine va afirma doar că luați decizia corectă și vă va ajuta să rămâneți cu programul pentru a obține rezultatele dorite.

pietre pas cu pas pentru pierderea în greutate

dacă credeți că creșterea în greutate poate fi cauzată de modelul de deficit de splină qi, există o serie de lucruri pe care le puteți face acasă pentru a ajuta la pierderea în greutate:

1. evitați băuturile reci, beți doar temperatura camerei sau mai sus.
2. evitați alimentele dulci și grase, deoarece acestea vor agrava problema și vor produce mai multă flegmă.
3. ori de câte ori este posibil, gătiți-vă mâncarea. Consumul de alimente crude reci contribuie la această afecțiune.
4. mâncați numai până când sunteți plin de 80%, acesta este un sfat clasic de pierdere în greutate.
5. mâncați cea mai mare masă între 7 și 11 dimineața când ceasul Chinezesc afirmă că digestia este cea mai puternică.
6. faceți exerciții ușoare de o jumătate de oră pe zi pentru a ajuta la pierderea în greutate. Exercițiile fizice intense nu sunt întotdeauna utile sau recomandate în această afecțiune. Puteți construi până la care ca energia îmbunătățește.
7. Stabiliți-vă obiective realiste de pierdere în greutate și urmați-le. Rețineți că doriți să faceți această schimbare permanentă, astfel încât trebuie făcută într-un mod în care vă puteți bucura în continuare de viață.