cum să comanzi Low-Carb la Wendy’ s

Share to save for later!

Imaginează-ți asta. Este mijlocul unei zile aglomerate, și sunteți foame pentru masa de prânz. Dar ai uitat să împachetezi orice pentru prânz.

aveți nevoie de ceva cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a vă menține plin și pentru a vă oferi o energie atât de necesară pentru a trece prin restul zilei de lucru fără a vă prăbuși.

în timp ce mănâncă fast-food nu ar trebui să fie prima ta alegere, este OK să se bazeze pe ea de fiecare dată și un timp, mai ales în cazul în care singura ta altă opțiune nu mănâncă deloc.

deși nu veți găsi o adevărată masă ketogenică la majoritatea restaurantelor fast-food, Wendy ‘ s oferă o mulțime de opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă pot ajuta cel puțin într-un vârf.

Iată ce să comandați data viitoare când vă aflați într-o situație de urgență în timp ce așteptați în linia de trecere de la Wendy.

Sfaturi pentru comanda la Wendy ‘ s

nu vă recomandăm să faceți mâncarea rapidă o parte zilnică sau chiar săptămânală a planului dvs. de masă ketogenică, dar atunci când apare o urgență, este întotdeauna cel mai bine să alimentați ceva cu conținut scăzut de carbohidrați, mai degrabă decât zahăr. În caz contrar, s-ar putea să riscați să mâncați în exces pe ceva ce nu ar trebui să mâncați mai târziu.

acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de dieta ketogenică, care necesită grăsimi dietetice pentru a produce cetone pentru energie. Fără ea, ați putea experimenta o problemă reală atunci când vine vorba atât de nivelurile de energie mentală, cât și de cea fizică.

Wendy ‘ s nu este cel mai sănătos dintre toate restaurantele fast-food, dar cu siguranță nu este nici cel mai nesănătos. Acestea oferă o mare varietate de burgeri, pe care le puteți mânca dacă aruncați chifla și cereți să țineți sosul. De asemenea, au o selecție frumoasă de salate.

Wendy ‘ s este, de asemenea, o comună destul de populară, deci este mai probabil să găsiți una lângă locația dvs. Am pus împreună o listă de sfaturi pentru a comanda la Wendy data viitoare când vă aflați foame și au nevoie de ceva rapid.

#1. Mergeți cu un burger

ori de câte ori comandați la un restaurant fast-food, cel mai bun pariu este să mergeți pentru un sandwich sau burger fără chifle și fără sos.

Wendy ‘ s are câteva sandvișuri diferite pentru micul dejun, dar nu se deschid până la jumătatea dimineții. Deci, merge cu un burger este întotdeauna cel mai bun pariu, indiferent de ora din zi este.

puteți comanda un cheeseburger baconator cu o jumătate de kilogram de carne de vită proaspătă, niciodată congelată, brânză americană și șase bucăți de slănină.

asigurați-vă că țineți chifla și sosul pe orice burger pe care îl comandați pentru a-l menține cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest sandwich special vine cu maioneză și ketchup. Veți dori să țineți ambele condimente, deoarece conțin zaharuri adăugate, uleiuri vegetale și calorii goale.

#2. Aveți grijă când comandați salate

Wendy ‘ s oferă o varietate de așa-numite salate proaspete, ceea ce este minunat de văzut în meniul oricărui restaurant fast-food. Dar aveți grijă, deoarece multe dintre aceste salate conțin ingrediente care vă pot sabota dieta ketogenică.

de exemplu, salata lor de pui recoltată vine cu mere roșii și verzi tăiate cubulețe, afine uscate și nuci confiate care sunt acoperite cu zahăr brun. De asemenea, vine acoperit cu un sos de vinetă de cidru de mere. Toate aceste ingrediente conțin suficient zahăr și carbohidrați pentru a vă scoate din cetoză.

vă recomandăm să împerecheați orice burger pe care îl obțineți cu o salată laterală simplă care vine cu salată, brânză și nu multe altele. În acest fel, veți obține vitaminele și fibrele adăugate din salată fără toți carbohidrații.

asigurați-vă că țineți crutoanele și pansamentul. Puteți adăuga chiar și salata laterală în partea de sus a burgerului dvs. pentru a adăuga crunch și aromă.

iată informațiile pentru o salată laterală la Wendy ‘ s.

#3. Nu-l ruina cu o băutură

amintiți-vă că ceea ce bei este la fel de important ca ceea ce mananci pe dieta ketogenic. Calorii lichide adăuga până și cele mai multe băuturi sunt un loc minunat pentru zaharuri ascunse pentru a trage cu urechea.

cu excepția apei și a cafelei, nu puteți găsi prea multe de băut la Wendy. chiar și ceaiurile lor sunt îndulcite, așa că cel mai bine este să stați departe de ele. Sau cereți ceai neîndulcit dacă aveți nevoie de un impuls de cofeină.

#4. Nu-l face un combo

ca majoritatea locurilor de fast-food, Wendy ‘ s vă va întreba probabil dacă doriți să vă transformați burgerul într-un combo. Ar putea suna tentant, deoarece aceste mese combinate sunt de obicei foarte ieftine și par a fi o afacere bună, dar mâncarea suplimentară pe care o veți obține nu este ketogenică.

cele mai multe combo-uri vin cu un sandwich, o parte, și o băutură. Nu există absolut nici o parte la Wendy care sunt keto-friendly, cu excepția unei salate laterale.

#5. Ce zici de chili lor?

unele forme de chili pot fi ketogenice, dar probabil că va trebui să le faceți acasă. Nu vă bazați pe un restaurant fast-food pentru a vă face chili pentru dvs., deoarece nu știți ce este în el.

de exemplu, chili-ul de la Wendy ‘ s conține ingrediente care nu sunt prietenoase cu ceto-ul, cum ar fi fasolea, laptele, soia și zahărul. Ca să nu mai vorbim, există tone de conservanți și amelioratori de aromă adăugați. Puteți verifica ingredientele de pe site-ul Wendy aici.

dacă aveți chef de chili, consultați această rețetă de chili de vită prietenoasă cu ceto.

#6. Descărcați aplicația

în timp ce noi cu siguranță nu încurajează consumul de fast-food tot timpul, Wendy are o ofertă bună merge chiar acum, care ar putea ajuta dacă aveți nevoie de ea.

potrivit site-ului, Dacă descărcați aplicația Wendy, puteți obține un singur Dave gratuit în fiecare zi. Se pare că trebuie să comandați cel puțin ceva din meniu înainte de a putea obține burgerul gratuit.

sfatul nostru este să luați o cafea fierbinte sau apă care să nu vă distrugă dieta ketogenică și să încasați single-ul gratuit al lui Dave pentru a merge. Doar asigurați-vă că aruncați chifla și nu cereți sos pe burger.

puteți verifica pagina lor de pornire pentru mai multe informații.

#7. Alegeți puiul cu atenție

Wendy are câteva opțiuni diferite de sandwich de pui, care sunt OK pentru a mânca atâta timp cât mergeți cu tipul de pui la grătar. Puiul crocant este pâine și prăjit, ceea ce înseamnă că conține făină îmbogățită și este în afara limitelor dietei ketogenice.

același lucru este valabil și pentru salatele lor. Dacă alegeți o salată sau un sandwich de pui peste un burger, atunci asigurați-vă că cereți pui la grătar și nu prăjit.

în cazul în care vă întrebați, breading face toate pepite de pui fast-food în afara limitelor, de asemenea. Ne pare rău să te dezamăgesc.

#8. Întrebați despre avocado

Wendy ‘ s oferă o salată de pui de avocado din sud-vest, care conține avocado „cremos”. În timp ce această descriere ar putea implica faptul că avocado are o cremă naturală și o grosime pentru ei, cel mai bine este să întrebați ce este în avocado înainte de a-l mânca.

unele companii adaugă produse lactate la avocado pentru a-l face mai cremos. Dacă acesta este cazul, atunci veți dori să-l evitați din cauza zahărului adăugat. Cereți întotdeauna avocado proaspăt.

ce să comandați la Wendy ‘ s pentru fiecare masă

există atât de multe modalități de a vă sabota accidental dieta ketogenică la un restaurant fast-food. Din fericire, există și câteva opțiuni bune. Trebuie doar să știi cum să le comanzi.

rețineți că, deși aceste opțiuni sunt cu conținut scăzut de carbohidrați, acestea nu sunt 100% ketogenice. Wendy poate folosi uleiuri vegetale pentru a-și găti carnea, ceea ce este foarte inflamator și nu este recomandat în dieta keto.

deși carnea lor de vită este proaspătă și niciodată înghețată, ei nu menționează nimic despre faptul că este „curată”, așa că vă puteți aștepta să obțineți o carne de vită, slănină sau carne de pui cu antibiotice și hormoni incluse. Nu uitați să cumpărați carne organică și hrănită cu iarbă atunci când gătiți acasă pentru a vă asigura că obțineți cea mai curată și mai hrănitoare carne posibilă.

acestea fiind spuse, aici sunt opțiuni acceptabile pentru a comanda micul dejun, prânzul și cina la Wendy ‘s.

opțiuni pentru micul dejun

Wendy’ s nu are un meniu de mic dejun la fel de extins ca McDonald ‘ s, dar veți avea totuși noroc dacă aveți inima așezată pe un sandviș cu slănină, ou și brânză.

rețineți că majoritatea restaurantelor lui Wendy nu se deschid până la ora 10:30. Acesta este un moment bun pentru a le lovi pentru o gustare la mijlocul dimineții, dar nu veți avea noroc la primul lucru dimineața.

rețineți că unele dintre opțiunile lor de mic dejun vin cu o parte și o băutură. Așa cum am spus mai sus, spuneți NU la acestea! Nu aveți nevoie de carbohidrați sau zahăr adăugat.

Iată o listă cu sandvișurile lor pentru micul dejun și cum să le comandați.

• sandviș cu ouă de slănină artizanală (minus sosul și brioșa hollandeză)
• sandviș cu ouă de cârnați artizanali (minus sosul și brioșa hollandeză)
• sandviș cu mic dejun Biggie (minus chifla)
• biscuiți cu slănină, ouă și brânză (minus chifla)
• biscuiți cu cârnați, ouă și brânză (minus chifla)
• doi cârnați și burrito de ou (mâncați doar interiorul și nu mâncați tortilla de făină!)
• Biscuit cu cârnați (minus biscuitul)

Opțiuni de prânz

opțiunile dvs. de prânz și cină sunt interschimbabile, așa că nu simțiți că vă limitați la ceea ce este pe această listă pentru prânz.

Wendy are o mulțime de sandwich-uri de pui și salate, dar cele mai multe dintre ele vin cu pui pane. Vă recomandăm să solicitați pui la grătar ori de câte ori este posibil.

iată câteva alte opțiuni bune de prânz:

• la gratar asiago ranch Club (minus bun și ferma dressing)
• Sandwich de pui la gratar (minus bun și miere sos de muștar)
• folie de pui la gratar (cu nici un sos de muștar miere sau făină tortilla)
• Berry burst salata de pui (țineți sos și fructe de padure daca esti strict keto)
• salata de pui (minus pansamentul și eventual avocado dacă conține lapte!)
• salată laterală Caesar (minus crutoanele și pansamentul)
• salată laterală simplă (minus crutoanele și pansamentul)
• Sandwich de pui BLT cu Avocado la grătar (fără coc sau pansament)

Opțiuni de cină

puteți folosi întotdeauna oricare dintre aceste opțiuni de cină și pentru prânz sau mic dejun. De asemenea, fac o gustare grozavă.

rețineți că majoritatea burgerilor vin cu un anumit tip de sos. Pe lângă îndepărtarea chiflei, veți dori, de asemenea, să nu cereți sos.

unele locații Wendy ar putea fi în măsură să vă ofere un unwich. Cereți-vă burgerul înfășurat într-un coc de salată în loc de cel tradițional.

• single-ul lui Dave (fără chiflă, ketchup sau maioneză)
• dublul lui Dave (fără chiflă, ketchup sau maioneză)
• triplul lui Dave (fără chiflă, ketchup sau maioneză)
• Baconator (fără chiflă, ketchup sau maioneză)
• fiul unui baconator (fără chiflă, ketchup sau maioneză)

cele mai bune gustări la comanda la Wendy ‘ s

dacă este mijlocul după-amiezii și ai nevoie doar de ceva sub 300 de calorii pentru a te ține până ajungi acasă la cină, atunci una dintre aceste opțiuni ar putea fi doar lucrul.

luați o cafea pentru a merge împreună cu ei și urmăriți nivelurile de productivitate cresc.

• Hamburger Junior (minus chifla și ketchup)
• Cheeseburger Junior (minus chifla și ketchup)
• stivă dublă (minus chifla și ketchup)
• Cheeseburger Junior bacon (minus chifla, maioneza și ketchup)
• Cheeseburger Junior deluxe (minus chifla, mayo și ketchup)

alimentele de evitat la Wendy atunci când urmează dieta Keto

majoritatea alimentelor care sunt în afara limitelor la Wendy sunt destul de evidente, cum ar fi milkshake-urile și cartofii prăjiți. Dar, doar în cazul în care te ispitit, aici este un memento. Nu mâncați următoarele alimente!

• cârnați sos și biscuiți
• BBQ și homestyle BBQ Sandwich de pui (acestea sunt pane)
• picant și homestyle avocado BLT Sandwich de pui (ambele sunt pane)
• miere unt pui biscuit
• cârnați sau bacon mic dejun boluri (dacă nu le puteți comanda fără cartofi)
• sandwich de pui picant
• Sandwich de pui Homestyle
• Asiago Ranch chicken Club
• spicy Asiago Ranch Club
• pui McNuggets
• pui tenders
• pui crocant BLT
• pui crocant sandwich
• picant pui wrap
• recolta salata
• Taco salata
• Apple pecan pui salata
• picant pui Salata Caesar (dacă nu se poate obține cu pui la gratar si nu crutoane sau sos)
• Chili
• cartofi Homestyle
• cartofi copți
• cartofi prăjiți
• cartofi prăjiți cu brânză chili
• cartofi prăjiți Baconator
• mușcături de mere
• toate deserturile, inclusiv Frosty ‘ s și prăjiturile
• toate băuturile îndulcite
• toate mesele pentru copii

înrudit: Cum de a comanda Low Carb la metrou

concluzie

am înțeles. Uneori se întâmplă fast-food. Încearcă să nu-ți faci un obicei din asta. Amintiți-vă că, deși există câteva opțiuni bune cu conținut scăzut de carbohidrați la Wendy ‘ s, aceste alimente nu îndeplinesc cerințele ketogenice stricte.

sigur, puteți obține un burger fără chifle și fără sos pentru o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați, dar este întotdeauna cel mai bine să vă pregătiți mesele acasă cât de des puteți folosind această listă de alimente și să salvați restaurantele fast-food doar pentru Situații de urgență.

când vine vorba de a comanda low-carb la Wendy, cel mai bun pariu este să mergeți cu un cheeseburger fără chiflă sau sos și să-l împerecheați cu o salată laterală.

nu au prea multe opțiuni pentru micul dejun, deoarece nu se deschid până la jumătatea dimineții, așa că vă recomandăm să folosiți un sandviș Wendy pentru prânz, cină sau o gustare. Țineți chifla și sosul.

feriți-vă de pui lor ca cele mai multe sandwich-uri sunt pane, și stai departe de toate părțile (chiar chili lor)! Opțiunile de băuturi sigure de la Wendy ‘ s includ apă îmbuteliată, cafea și ceai neîndulcit dacă îl oferă. Întrebați întotdeauna înainte de a comanda o băutură care ar putea fi îndulcită.

Up următor: Cum de a comanda Low-Carb la Burger King