cum să fii conștient de ceilalți: 5 sfaturi Simple
există multe beneficii pentru mindfulness, iar a fi atent te poate ajuta în diferite aspecte ale vieții tale. A învăța cum să fii conștient de ceilalți îți poate îmbunătăți fericirea și te poate face o persoană mai bună în general.
de asemenea, nu este dificil de implementat în viața ta și te face să te simți minunat.
trăirea conștientă constă în a îmbrățișa bunătatea, a rămâne în prezent și a încerca pur și simplu să fii o persoană mai bună.
este vorba de a te concentra mai mult pe ceilalți oameni în loc să te concentrezi doar pe tine însuți.
odată ce înveți cum să fii conștient de gândurile, sentimentele și acțiunile altor oameni, vei construi relații mai puternice cu oamenii din jurul tău.
prietenii, familia, soțul și chiar străinii. Vei învăța să iubești mai mult. Nu numai pe alții, ci și pe tine.
cum să fii conștient de ceilalți
personal, am fost întotdeauna o persoană conștientă și acest lucru este ceva ce mi-am dat seama cu adevărat recent.
m-am gândit că principalul motiv pentru a fi așa cum sunt este pentru că sunt un introvertit și, deși acest lucru joacă cu siguranță un rol, mi-am dat seama că are de-a face și cu atenția pe care o practic subconștient în fiecare zi.
pentru a vă oferi o perspectivă, când sunt înconjurat de o mulțime de oameni, sunt conștient de toți. Cuvintele lor, acțiunile lor. Totul.
din această cauză, m-am simțit întotdeauna oarecum copleșit când am fost înconjurat de un număr mare de oameni. Mi se pare dificil să mă concentrez pe o singură persoană, deoarece încercarea de a acorda atenție tuturor este aproape imposibilă, așa că tind să prefer grupuri mai mici.
din nou, obișnuiam să dau vina pe sinele meu introvertit pentru asta.
simt că acest lucru este oarecum de o calitate rară pentru că simt că este în natura majorității oamenilor să se concentreze asupra lor înșiși. Sunt chiar opusul.
oricum, destul despre mine!
iată câteva dintre lucrurile pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când învățați cum să fiți mai atenți la ceilalți din jurul vostru.
păstrați-i pe ceilalți în minte
ceea ce faceți îi va afecta negativ pe ceilalți? Ceva ce spui sau faci care ar putea ofensa pe cineva?
ar trebui să gândești întotdeauna înainte de a vorbi și să gândești înainte de a acționa atunci când ești cu oamenii.
în plus, ține-i pe ceilalți în minte atunci când ești pe cale să faci ceva și întreabă-i dacă vor sau au nevoie de ceva.
de exemplu, dacă mergeți la magazin, întrebați-i (soț / soție, membru al familiei, coleg de cameră etc.) dacă au nevoie de ceva în timp ce sunteți afară. Chiar dacă nu au nevoie de nimic, vor aprecia faptul că ați întrebat.
pe cale de a lua un duș lung? Întrebați dacă cineva are nevoie de baie.
să-ți torni ceva de băut? Poate vor și ei unul.
același lucru este valabil și pentru străini. Arătați atenție cu oameni pe care nu îi cunoașteți spunând Vă rog și vă mulțumesc cu casierii, de exemplu, sau ținând ușa deschisă pentru altcineva.
simplele acte de gândire sunt întotdeauna o modalitate excelentă de a-i ține minte pe ceilalți.
ascultă-i
când purtați o conversație cu cineva și vorbește, faceți o prioritate să-l ascultați. Ascultă – i cu adevărat. Faceți contact vizual, întoarceți-vă corpul spre ei și angajați-vă cu adevărat în conversație.
oamenilor nu le place să fie ignorați, iar efortul de a interacționa efectiv cu cineva merge mult.
am avut o situație în care eram într-un grup de oameni și cineva spunea o poveste, dar nu se uita la toată lumea în timp ce o spunea, inclusiv eu.
m-a deranjat și mi-am dat seama că simplul act de a nu recunoaște pe toată lumea din grup în timp ce vorbește face să pară că nu vrei cu adevărat acea persoană acolo sau pur și simplu nu vrei să vorbești cu acea persoană.
deși pare oarecum stupid pentru că acea situație a fost cu unii dintre prietenii mei buni, totuși vă arată cât de puține detalii pot face pe cineva să se simtă supărat sau inconfortabil.
rămâi activ în relații
fii atent la oamenii din viața ta, rămânând activ în relația ta cu ei. Fie că este vorba de soțul / soția, părinții, frații sau prietenii apropiați, faceți un efort pentru a fi prezenți în viața lor.
când ai vorbit ultima dată cu oamenii importanți din viața ta? Poate că este timpul să le sunați sau să le trimiteți un mesaj și să obțineți o actualizare a modului în care fac și ce este nou cu ei.
uneori poate fi greu să ajungi pentru că nu ai mai vorbit cu ei de ceva vreme. Știu asta prea bine.
încă îmi este greu să ajung la unii oameni, pentru că este foarte ușor să mă gândesc: „Ei bine, merge în ambele sensuri. Nici pe mine nu mă sună. Deci, de ce ar trebui să deranjez?”
știu că nu e nimic personal.
viața se află în mijlocul multor lucruri și este ușor ca timpul să treacă pe lângă tine. De asemenea, știu că nu înseamnă că nu se gândesc la mine pentru că mă gândesc și la ei.
totuși, ar trebui să încercăm să facem un efort pentru a rămâne în contact cu oamenii care contează cel mai mult pentru noi, astfel încât să știe că ne pasă.
nu așteptați. Fii cel care ajunge.
voluntar
a fi conștient de ceilalți nu înseamnă doar cu familia și prietenii. Puteți arăta mindfulness prin voluntariat și ajutând străini, oameni pe care nici măcar nu i-ați întâlnit până acum.
ca voluntar, ești conștient de faptul că există oameni care au nevoie de ajutor și ești dispus să ajuți fără să te aștepți să primești ceva în schimb.
dar, de fapt, veți obține ceva. Vei întâlni oameni noi și te vei simți uimitor pentru că ai făcut ceva care contează și face diferența.
verificați dacă există locuri de voluntariat sau chiar proiecte de servicii comunitare în apropierea dvs., cum ar fi case de pensionare, bucătării, chiar adăposturi pentru animale.
iubeste din toata inima
cel mai important, trebuie să vă permiteți să-i iubiți pe ceilalți cu tot ce aveți. Duș oamenii care contează cel mai mult pentru tine cu afecțiunea ta și asigură-te că știu cât de mult însemni pentru ei.
Fă ceva special pentru celălalt semnificativ, sună-ți familia și organizează o cină în familie, organizează o reuniune cu prietenii, îmbrățișează-ți copiii (sau animalele de companie!)
permiteți-vă să simțiți dragostea pe care o aveți pentru ceilalți, chiar și dragostea pentru natură, animale etc. Gândește-te la tot ce îți pasă și lasă-ți inima să crească.
a-i iubi pe ceilalți va fi un memento pentru a continua să fii conștient de ei în viața ta, astfel încât să poți îmbrățișa cu adevărat o viață conștientă. Dar amintiți-vă, trebuie să vă iubiți și pe voi înșivă.
consultați postarea mea going green: 30 de sfaturi pentru ca o casă ecologică să fie mai durabilă în viața ta.