Cum să nu mai bârfești, potrivit experților

de fiecare dată când oamenii se întâlnesc—la serviciu, la școală, cu prietenii, cu familia—este ușor să te apropii de ultimele noutăți, deoarece bârfele se referă la grupuri; cine intră și cine iese. Aproape toată lumea își trage scaunul puțin mai aproape atunci când există ceai suculent de vărsat, chiar dacă bârfa ca trăsătură de personalitate este universal încruntată.

oamenii au ales să nu—și vadă de treburile lor de secole—de fapt, cercetătorii spun că bârfele au fost esențiale pentru Avansarea societății noastre-dar ceea ce începe ca o discuție nevinovată despre viața personală a altor persoane poate deveni un obicei distructiv dacă nu ești atent cu informațiile pe care le împărtășești.

dacă ești atras de partea mai rea a conversației și observi că arunci murdăria cu un aer de judecată sau salaciousness, nu este prea târziu să-ți corectezi comportamentul. Sau, dacă vă aflați fiind legat în conversații centrate pe zvonuri și zvonuri, este posibil să închideți aceste conversații în jos cu grace. Am întrebat experți în etichetă, antrenori de afaceri, autori și terapeuți despre cum să înțepăm acest obicei neplăcut în fașă. Iată ce au spus. Răspunsurile au fost editate pentru lungime și claritate.

înțelegeți ce face ca Rumormongerul dvs. interior să bifeze

este bârfa o formă de aerisire care vă ajută să eliberați presiunea? Dacă da, rămâi să vorbești despre tine, mai degrabă decât să bârfești despre alți oameni. Este o modalitate de a cere ajutor? Dacă da, încadrați-l astfel: „mă lupt cu adevărat cu Bruce, aveți idei despre cum aș putea să mă descurc mai eficient cu el?”Te plictisești și bârfești pentru a adăuga puțină emoție zilei tale? Dacă da, alegeți un subiect pozitiv și constructiv. Discutați cu colegii dvs. despre proiectele sau evenimentele viitoare pe care le așteptați cu nerăbdare. Bârfești pentru a câștiga prieteni și a influența oamenii? S-ar putea părea că acest lucru funcționează, dar în cele din urmă vă va eroda credibilitatea și popularitatea, mai degrabă decât să o sporească. În loc să bârfești, contribuie cu ceva util oamenilor. Poate oferi feedback pozitiv sau oferă ajutor pentru un proiect la care lucrează. – Liane Davey, Ph.D., autor al You First: Inspire your Team to Grow Up, Get Along, and Get Stuff done

stabiliți limite și obțineți pozitiv

mi se pare că mulți oameni, în special cei care sunt buni și plini de compasiune, pur și simplu nu învață niciodată cum să stabilească limite sănătoase. Ei joacă rolul de „bun ascultător”, dar în mod neintenționat se transformă în dramă. Dacă acest lucru sună ca tine, este important să înveți cum să stabilești limite cu oameni pasivi agresivi care bârfesc și să dezvolți mai multe abilități de asertivitate, astfel încât să te poți scuza când bârfele încep să se întâmple. Intențiile contează. În loc să vă concentrați asupra negativității în conversațiile dvs., concentrați-vă pe bârfe pozitive. Fă-ți un punct să spui lucruri frumoase despre oamenii din spatele lor. Recunoașteți alți oameni pentru trăsăturile lor bune. Aplaudă eforturile lor. Sărbătoriți succesele lor. Veți găsi că vibes bune vin înapoi în jurul valorii de la tine, de asemenea. – Melody Wilding, asistent social licențiat și antrenor

fii atent și prieten

dacă te găsești bârfind frecvent, ar trebui să te gândești:

T: este adevărat?
H: este util sau dureros?
I: este inspirator sau negativ? Dacă îi inspiră pe ceilalți într-un mod pozitiv, atunci ar putea fi considerată o bârfă bună. Cu toate acestea, dacă este negativ și ar putea răni pe altcineva, atunci este considerat bârfă negativă și atunci ar trebui să vă abțineți de la a face acest lucru.
N: este necesar să spui altor oameni despre acest lucru pe care l-ai auzit?
K: este amabil să împărtășiți aceste informații cu persoane care pot cunoaște sau nu persoana despre care bârfiți?

dacă ești preocupat de bârfe, știi că ai o problemă. Poate scrieți-vă obiectivele în fiecare zi: Nu voi bârfi, Nu voi minți etc. Aveți un partener de responsabilitate. Cereți unui prieten în care aveți încredere să vă tragă la răspundere de fiecare dată când bârfiți, să vă cheme într-un mod frumos și privat, astfel încât să fiți conștienți de momentul în care o faceți și de cât de des o faceți. – Jacqueline Whitmore, expert în eticheta de afaceri și fondator al școlii de Protocol din Palm Beach

pune-te în locul altcuiva

întreabă-te cum te-ai simți dacă unul dintre prietenii sau colegii tăi ar bârfi despre tine la un restaurant sau în sala de conferințe de la serviciu și ai auzit despre asta mai târziu. Probabil destul de inconfortabil sau supărat! Deoarece bârfa poate începe pe baza unui mic adevăr și, de obicei, crește într-o mare minciună. Decideți să înlocuiți bârfa ca o plăcere vinovată cu o altă plăcere vinovată care nu are impact negativ asupra altor persoane, cum ar fi consumul de înghețată o dată pe săptămână sau cumpărarea acelei salopete râvnite. – Julie Jansen, autor și antrenor de carieră

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru pentru a obține cele mai bune de VICE livrate la mesajele primite de zi cu zi.

urmăriți-o pe Anna Goldfarb pe Twitter.