Cum să rola șold

transcriere

Bună tuturor. Eu sunt LaShonna.

v-ați întrebat vreodată cum fac oamenii acele rulouri uimitoare de șold atunci când dansează? Ei bine, am de gând să vă ajute să dau seama cum se face.

primul pas este să începeți cu o poziție largă. Apoi îți vei îndoi genunchii pentru că dacă vrei o rolă de șold cu picioare drepte, nu va funcționa.

frumos poziție largă, îndoiți genunchii și începeți doar legănându-vă șoldurile dintr-o parte în alta, astfel încât să puteți slăbi acele prize de șold.

de aici, ia-ți șoldurile din față în spate. Este un pic de șold roll warm up.

acum îți vei lua șoldurile în față, în lateral, în spate, în lateral.

față, lateral, spate, lateral.

acum neteziți totul.

față, lateral, spate, lateral.

vrei să te asiguri că te miști doar sub talie. Nu vrei să-ți implici întregul corp, pentru că atunci nu este o rolă de șold. Doar șoldurile tale se rostogolesc.

față, lateral, spate, lateral. Față, lateral, spate, lateral. Ia-o peste tot în lume. Față, lateral, spate, lateral.

puteți obține mai mici cu rola șold. Puteți face față acestei părți pe rola șoldului. Atâta timp cât șoldurile merg în față, lateral, spate, lateral într-o mișcare circulară, faci o rolă de șold.

și așa te rostogolești.