Cum să setați intențiile zilnice pentru a vă îmbunătăți viața: 6 pași critici
consultați un antrenor de viață pentru a vă ajuta să vă stabiliți intențiile zilnice sau pentru sfaturi cu privire la orice alt aspect al vieții. Pur și simplu faceți clic aici pentru a găsi unul acum.
mulți oameni își stabilesc obiective legate de productivitate, sănătate și fitness mai bune și libertate financiară, printre altele.
și în timp ce este bine să faci aceste lucruri, stabilirea obiectivelor nu ar trebui să fie folosită în mod izolat. Importanța creării intențiilor nu trebuie subestimată dacă doriți să efectuați schimbări în viața voastră.
fără intenții, s-ar putea să te găsești blocat într-o rutină, incapabil să trăiești într-un mod care să reflecte întregul tău potențial.
intenții vs.obiective
există o concepție greșită comună că obiectivele și intențiile sunt același lucru; că cele două cuvinte pot fi folosite interschimbabil.
există totuși caracteristici distincte asociate cu fiecare dintre ele.
intențiile vă oferă amintiri despre modul în care doriți să vă trăiți viața. Ele sunt adesea legate de lucruri interne, cum ar fi motivația și inspirația.
mai mult, ele ar putea fi asociate cu caracteristici pe care le afișezi față de tine sau față de ceilalți, cum ar fi bunătatea sau deschiderea.
în schimb, obiectivele se referă de obicei la lucruri tangibile, exterioare, cum ar fi pierderea a 10 kilograme sau învățarea codificării. Mulți oameni stabilesc obiective S. M. A. R. T., Care sunt specifice, măsurabile, realizabile, relevante și specifice timpului.
când stabiliți obiective, oamenii planifică de obicei modul în care vor atinge aceste repere și pot face publice aceste planuri. S-ar putea să le menționeze pe social media sau să vorbească cu prietenii lor despre cum să atingă obiectivele.
cu toate acestea, din moment ce intențiile provin din sinele interior, oamenii le păstrează adesea secrete și nu stabilesc planuri specifice pentru a face intențiile să se întâmple.
există însă cazuri în care intențiile tale se pot alinia obiectivelor tale.
s-ar putea stabili un obiectiv de a câștiga cel puțin $10,000 mai mult în acest an decât anul trecut. O intenție însoțitoare ar putea fi să vă treziți dorința interioară de a învăța și de a descoperi lucruri noi.
făcând asta, s-ar putea să recunoașteți oportunitățile de a vă spori veniturile, găsindu-vă astfel capabil să atingeți obiectivul cu ajutorul intenției pe care ați stabilit-o.
cu această distincție între obiective și intenții în minte, cum te duci despre crearea acesta din urmă?
luați în considerare stabilirea intențiilor în timpul meditațiilor
meditația vă pune într-o stare de spirit ideală pentru a planta semințele intențiilor voastre.
dacă ați încercat vreodată sau chiar ați auzit despre asta, probabil știți că meditația își propune să vă liniștească dialogul interior zgomotos.
adesea, acest obiectiv se întâmplă atunci când vă concentrați asupra respirației și recunoașteți gândurile care vă trec prin minte fără să vă concentrați asupra lor.
motivul pentru care este o idee bună să încerci să stabilești intenții în timp ce meditezi este pentru că ar trebui să fii într-o stare în care ești mai relaxat și mai puțin anxios decât de obicei. Cu cât ești mai stabilit, cu atât ar trebui să fie mai ușor să-ți recunoști dorințele cele mai pure.
dacă nu sunteți familiarizați cu meditația și nu știți cum să începeți, încercați mai întâi câteva meditații ghidate. Adesea, ascultarea instrucțiunilor de pe un podcast sau MP3 vă poate ajuta să vă concentrați minimizând alte distrageri.
unii oameni se concentrează, de asemenea, pe obiecte în timpul meditațiilor lor, cum ar fi flăcările lumânărilor.
când sunteți nou în meditație, faceți-o fără a încerca în mod conștient să vă stabiliți intențiile. Pe măsură ce deveniți din ce în ce mai familiarizați cu meditația, ar trebui să descoperiți că deveniți din ce în ce mai conștienți de voi înșivă.
atunci, în mod natural, puteți descoperi că intențiile apar în interiorul ființei voastre interioare.
lăsați întrebările deschise să vă concentreze intențiile
s-ar putea să vă fie dificil inițial să vă restrângeți concentrarea pentru stabilirea intențiilor.
la urma urmei, ar putea exista nenumărate lucruri pe care doriți să le îmbunătățiți care se referă la părțile din voi pe care oamenii nu le văd cu ochii lor, dar ar putea observa prin acțiunile voastre.
dacă vă simțiți copleșiți de simplul gând de a stabili intenții, încercați să puneți câteva întrebări deschise bazate pe o viziune asupra lumii pe termen lung.
de exemplu, s-ar putea să vă întrebați cum stilul dvs. de viață ajută sau dăunează pământului și să faceți intenții pe baza răspunsurilor dvs.
poate că trăiești o viață rapidă și nu – ți iei niciodată timp să observi mediul și să-l respecți. Dacă da, poate ați putea stabili o intenție legată de a oferi Pământului reverența pe care o merită.
examinați modul în care modul în care îi tratați pe ceilalți vă afectează pe voi înșivă și pe ei. Ar putea intențiile tale să se refere la emoțiile tale interne față de ceilalți și la modul în care acestea se manifestă în exterior pe măsură ce interacționezi cu lumea?
de asemenea, este util să vă întrebați despre temerile sau regretele pe care doriți să le eliberați sau despre trăsăturile pe care doriți să le întăriți.
de asemenea, puteți alege intenții care se referă la modul în care sentimentele interne au un impact negativ sau pozitiv asupra stilului dvs. de viață.
dacă vă mustrați pentru eșecurile percepute în moduri care vă lasă să vă simțiți stresați sau epuizați, este probabil înțelept să creați intenții cu privire la recunoașterea valorii voastre interioare.
ai putea examina, de asemenea, schimbarea perspectivei tale, astfel încât este mai mult pozitiv decât negativ atunci când lucrurile nu merg așa cum era de așteptat și ești tentat să spui că este pentru că ai făcut ceva greșit.
s-ar putea să vă placă și dvs. (articolul continuă mai jos):
- 10 tipuri de obiective pentru a vă stabili în viață (cu exemple)
- la ce ar trebui să aspirăm cel mai mult în viață?
- Cum Să-Ți Schimbi Viața În Bine: Singurele 2 căi pe care le puteți lua
- lista finală a 50 de obiective de dezvoltare personală de stabilit în viață
folosiți un limbaj pozitiv atunci când stabiliți intenții
vorbind despre perspective pozitive și negative, v-ați gândit vreodată la modul în care alegerea cuvintelor influențează modul în care gândiți?
pentru că, crede-mă, cuvintele contează.
ar trebui să încercați în mod activ să folosiți un limbaj pozitiv atunci când faceți intenții.
când deveniți mai conștienți de limbaj, veți observa probabil cât de ușor este să folosiți o formulare pozitivă în fiecare caz.
în loc să stabiliți o intenție „nu mai fi timid în jurul străinilor”, ați putea să o schimbați pentru a spune ” Treziți-vă curajul interior pentru ca toți să vadă.”
realizați că o intenție este doar un cuvânt referitor la idealurile sau scopurile voastre, cum ar fi” recunoștință „sau ” calm”.”Dacă vă străduiți să veniți cu o propoziție completă plină de limbaj pozitiv, gândiți-vă la o trăsătură pozitivă pe care doriți să o întruchipați și să vă bazați intenția pe ea.
din nou, oamenii spun adesea că devii lucrurile pe care le gândești. De aceea, cel mai bine este să evitați orice negativitate în limbajul folosit, chiar dacă intenția este menită să reducă un aspect negativ al dvs.
răspundeți la aspectul „de ce” al unei intenții
când stabiliți intenții, este esențial să răspundeți la întrebarea de ce sunt importante.
componenta „ce” este probabil cea pe care o veți afla mai întâi. Cu toate acestea, aspectul” de ce ” este partea care ar trebui să vă mențină motivat să vă respectați intenția. Dezvăluie motivele mai profunde pentru care intenția contează.
de exemplu, de ce este benefic să stabilim intenția de a arăta mai multă rezistență sub presiune? Răspunsul dvs. ar putea fi că acest lucru vă permite să rămâneți clar și să adoptați o mentalitate de rezolvare a problemelor în loc să vă lăsați sub stresul unei circumstanțe neașteptate.
atunci, intenția ta te schimbă în bine. Cu toate acestea, nu doriți să vă dați seama doar că partea „de ce” a intenției vă face o persoană îmbunătățită. E prea simplu. În schimb, gândiți-vă la capacitățile pe care le-ați putea câștiga dacă intenția se va împlini.
stabiliți o intenție zilnică în fiecare dimineață
majoritatea dintre noi avem anumite lucruri pe care le facem în fiecare dimineață, cum ar fi spălarea dinților, scrierea într-un jurnal sau citirea știrilor.
frecvent, aceste lucruri dau tonul pentru restul zilei, deci este crucial să vă petreceți dimineața conștient de activitățile dvs. și de posibilele consecințe ale acestora.
în ceea ce privește intențiile, poate doriți să obțineți obiceiul de a le crea în fiecare dimineață. Această abordare ar putea fi deosebit de utilă dacă unele dintre celelalte intenții care îmi vin în minte par prea substanțiale pentru a fi abordate în acest moment.
unii practicanți recomandă stabilirea unei intenții în fiecare dimineață pe baza a ceea ce ar putea oferi cele mai multe beneficii pentru dvs. în acea zi.
de exemplu, ați putea spune: „Astăzi, voi stabili limite sănătoase și îi voi respecta pe ceilalți stabiliți” dacă veți petrece timp în jurul oamenilor care vă uzează adesea.
gândiți-vă la această tehnică ca la ceva similar cu modul în care sportivii spun sau se gândesc adesea la lucruri specifice pentru a se îngriji în dimineața unei curse sau a unui alt eveniment.
s-ar putea să vă dați seama că aceasta este o practică care schimbă viața, deoarece se conectează la modul în care doriți să vă simțiți. Apoi, vei fi cu un pas mai aproape de a trăi o viață care se potrivește dorințelor tale și ceea ce meriți.
eliberați-vă de preocupările legate de rezultatul
mulți oameni încearcă să influențeze fiecare pas al vieții lor. Le place să aibă un sentiment de control.
cu toate acestea, stabilirea intențiilor vă cere să renunțați la acel sentiment de putere care vă păcălește să credeți că puteți micro-gestiona tot ceea ce viața vă aruncă.
este necesar să renunțăm la noțiunile preconcepute și să renunțăm la putere universului. Asta poate însemna să permiteți lucrurilor să se rezolve în moduri care nu necesită multă contribuție de la dvs.
s-ar putea să descoperiți că totul se încadrează în loc prin mijloace neașteptate care nu s-ar fi putut întâmpla dacă ați încercat să vă afirmați nivelul tipic de control.
ca atare, actul de a da drumul este un alt lucru care diferențiază intențiile de obiective.
dacă vă amintiți din discuția anterioară despre modul în care obiectivele se compară cu intențiile, stabilirea obiectivelor este o practică în care oamenii planifică adesea fiecare pas al modului în care vor fi atinse.
stabilirea intențiilor necesită încrederea că universul ar putea rezolva lucrurile pentru tine în moduri care sunt superioare a ceea ce ai realiza încercând să orchestrezi singur lucrurile.
setarea intenției vă poate pune pe calea pe care o doriți pentru viața voastră
este obișnuit ca oamenii să fie nemulțumiți de cel puțin unele părți ale vieții lor și poate că aceasta este situația în care vă aflați acum.
stabilirea intențiilor te-ar putea duce de unde ești acolo unde ai prefera să fii. Practica necesită să te uiți în interior la tine, iar această listă de sfaturi ar trebui să te ajute să faci asta.
încă nu sunteți sigur cum să setați intențiile sau doriți ajutor cu altceva? Vorbesc cu un antrenor de viață astăzi, care vă pot plimba prin procesul. Pur și simplu faceți clic aici pentru a vă conecta cu unul.