Dacă te simți susținut, aceste 10 alimente te pot ajuta să faci caca

mergând doar 3 zile fără caca este considerată constipație. Există multe cauze ale unui stil de viață fără caca, de la stres la consumul pur și simplu de fibre insuficiente. Din fericire, există alimente care pot fi amelioratori de caca. Deci, încercați aceste alimente pentru a vă mișca intestinele.

portocale

chimic, portocalele conțin un flavonoid care se dovedește a fi un laxativ natural ușor. Dar, din punct de vedere fizic, portocalele sunt pline de apă (vezi numărul 3) și fibre, ceea ce este suficient de bun pentru cineva care nu a făcut caca într-o zi sau cam așa ceva.

legume fermentate

răsfățați-vă cu unele legume fermentate, cum ar fi kimchi. Aciditatea legumelor creează bule de gaz în intestine, stimulând intestinele.

fasole

ați auzit întotdeauna că consumul de fasole te face fart. Dar, aceste bese fasole put poate fi un indiciu că sunteți gata să ia o groapa. Fasolea este plină de un tip de amidon care acționează ca un laxativ ușor în colon, deoarece echilibrează bacteriile prezente în intestine.

struguri / stafide

dacă mănânc struguri primul lucru dimineața, voi caca. Consumul de struguri, cu pielea aprinsă, înseamnă mai multe fibre care pot ajuta la mișcarea alimentelor în intestine și ajută la crearea mișcării intestinului. Stafidele sau aproape orice fruct uscat vor funcționa, deoarece fructele uscate sunt concentrate în fibre. Cuvânt de precauție: nu mâncați prea mult, deoarece sunt concentrate și cu zahăr.

6. Avocado

plin de omega 3 sănătoși și grăsimi și uleiuri sănătoase, avocado nu numai că vă umple, dar, de asemenea, sunt bogate în magneziu, care este utilizat în mușchii liniștitori, cum ar fi cei utilizați în sistemul digestiv.

fulgi de ovăz

deoarece făina de ovăz este făcută din ovăz, care sunt practic toate fibrele insolubile (ceea ce înseamnă că fibra nu se va descompune în intestine), fibra va păși de-a lungul căptușelilor stomacului și vă va ajuta să mutați orice alimente pe care le-ați consumat. Adăugați stafide (vezi numărul 7) în fulgi de ovăz pentru o mișcare intestinală mai puternică.

cafea

cupa de zi cu zi de joe poate face de fapt mai mult decât doar obtinerea te duci în dimineața. Se crede că cafeaua stimulează contracțiile musculare, ca în colon. Colon stimulat? Acesta este un semn bun de o caca în curând.

apă

apa te menține hidratat pe tot parcursul zilei, dar nu bea suficient va face, de asemenea, te constipat. Bea apă pentru a face tot ceea ce consumi sau bei să se miște și să curgă.

prune / suc de Prune

medicii vor spune de obicei să beți suc de prune sau să gustați câteva prune, deoarece aceste fructe mici sunt pline de fibre. Gândește-te la ei ca la o stafidă mai mare. Din experiența mea, 7-10 prune pline ar trebui să te duci, dar începe mici, deoarece cei cu stomacuri sensibile ar putea avea nevoie să se obișnuiască cu ea înainte de a adăuga prune la rutina lor obișnuită.

semințe de in

semințele de in împământate sunt întotdeauna alegerea mea dacă nu am făcut caca de câteva zile. Micul meu truc preferat personal: se amestecă semințele de in cu ulei de măsline (măslinele sunt, de asemenea, foarte fibroase) și se întinde pe o bucată de pâine prăjită. Acest lucru are un gust chiar mai bun decât pâine prăjită cu unt de arahide OMI.

un stil de viață echilibrat este important pentru a menține o rutină constantă de caca. Deci, dormiți suficient, mâncați alimente nutritive, beți multă apă și ieșiți acolo și faceți exerciții fizice. Încercați să luați ceva timp din programul dvs. aglomerat pentru a vă relaxa și a încerca să faceți caca. Corpul tău îți va mulțumi și vei fi mai ușurat.