Depășirea geloziei Retrospective

Sursa: Abigail Keenan / Unsplash

ce este gelozia retrospectivă?

gelozia poate apărea nu numai despre prezent, ci și despre trecut—chiar și trecutul înainte de a vă întâlni partenerul actual. În cursul familiarizării cu partenerul tău, afli că au avut iubiți din trecut, poate un fost soț, aventuri cu oameni pe care nu i-ai cunoscut niciodată și acum te gândești la ei și te întrebi ce înseamnă asta despre relația ta actuală. De exemplu, când auzi despre un fost iubit, te face anxios, te face să te îndoiești de sentimentele partenerului tău despre tine sau te face să crezi că ești doar o altă oprire de-a lungul unei călătorii nesfârșite pe care o fac? Aceasta este ceea ce se numește „gelozie retrospectivă” și acest lucru vă poate afecta relația și distruge orice încredere pe care o aveți.

Uită-te la următoarele afirmații și a vedea dacă oricare dintre acestea vi se potrivesc.

• mă gândesc adesea la faptul că partenerul meu actual a avut un iubit în trecut.
• când mă gândesc la asta mă simt neliniștit—neliniștit și îngrijorat.
• mă întreb dacă partenerul meu actual a avut o relație mai bună cu fostul lor iubit.
• vreau să fiu singura persoană cu care s-au bucurat vreodată sau cu care au avut pasiune.

ce înseamnă trecutul lor pentru tine?

deoarece toată lumea are un trecut—unii mai aventuroși decât alții—gelozia ta poate fi intensificată dacă crezi următoarele gânduri:

• ar trebui să fiu singura persoană pe care partenerul meu a dorit-o vreodată.
• dacă partenerul meu sa bucurat de sex cu altcineva, atunci s-ar putea întoarce la acea persoană.
• dacă s-au bucurat de sex cu altcineva, atunci mă vor părăsi pentru o altă persoană.
• este periculos pentru relația mea actuală dacă partenerul meu are amintiri plăcute despre un partener din trecut.

vă sună cunoscut? Cum afectează relația dvs. actuală? Te face mai puțin încrezător, mai puțin sigur și să simți că ești al doilea cel mai bun?

Suferi De Perfecționism Emoțional?

aceasta este o formă de perfecționism pe care mulți dintre noi o avem în momente în care credem că emoțiile noastre ar trebui să fie pure, bune, confortabile sau chiar minunate. De exemplu, devenim intoleranți la emoții neplăcute, cum ar fi gelozia, plictiseala, ambivalența sau singurătatea. Credem că ar trebui să ne simțim bine tot timpul.

cum este aceasta legată de gelozia retrospectivă? În gelozia retrospectivă, credem în”perfecționismul romantic” —că totul despre relația noastră și sentimentele pe care le avem amândoi ar trebui să fie minunat, idealizat și romantic. O parte din aceasta este ceea ce eu numesc „perfecționismul dorinței”, unde credem că partenerul nostru nu ar fi trebuit să aibă niciodată dorințe, dragoste sau satisfacție cu altcineva.

care este dezavantajul acestui tip de perfecționism? Nu putem tolera ca partenerul nostru să fi avut sentimente, sex, dorință și romantism înainte. Vrem să eliminăm amintirile din trecut, experiențele din trecut pe care le—au avut-și nu putem face asta. Nu le putem șterge trecutul. Deci, noi vedem trecutul lor—mai ales orice amintiri plăcute pe care le pot avea—ca o amenințare actuală.

cum vă puteți gândi la acest lucru într-un mod mai adaptativ, mai realist?

puneți pantoful pe picior

să ne uităm la propria experiență. Au existat persoane pe care le-ați dorit și ați găsit satisfacție sexuală înainte de a vă întâlni partenerul actual? Ar trebui să te simți vinovat pentru asta? Sau asta înseamnă că ați avut o experiență sănătoasă și normală cu alte persoane? Ar trebui ca partenerul tău actual să nu aibă încredere în tine? La urma urmei, gândește-te la trecutul tău și la experiențele de care te-ai bucurat. Nu a fost distractiv? Asta înseamnă că nu poți să te iubești și să te angajezi față de partenerul tău actual pentru că te-ai distrat în trecut? Dacă ați avut plăcere cu partenerii din trecut, înseamnă că nu vă puteți controla acum? Te întorci constant la partenerii tăi din trecut și faci sex cu ei? De ce nu? Este trecutul „acum” – trecutul pentru tine? Ți-ai lăsat trecutul în urmă? Dacă oricare dintre acestea este adevărat pentru tine, poate că este adevărat pentru partenerul tău.

ce este un mod realist de a privi trecutul?

din moment ce toată lumea are un trecut, va fi important să avem un mod realist de a face față acestui lucru. Putem vedea că perfecționismul tău romantic va sta în cale și dorința ta de „puritate” este nerealistă în secolul 21. Imaginați-vă dacă ați avea 30 de ani și ați întâlnit pe cineva de vârsta dvs. care a spus: „sunteți singura persoană de care m-am simțit atras vreodată, singura persoană care a stârnit vreo pasiune în mine și singura persoană cu care mi-a plăcut cu adevărat să vorbesc.”Imaginează-ți asta. I-ai crede? Mă îndoiesc.

încercați să aveți o viziune mai realistă asupra relațiilor din trecut. Iată câteva sugestii:

• nu ar trebui să fiu singura persoană pe care partenerul meu a dorit-o vreodată.
• dacă partenerul meu sa bucurat de sex cu altcineva, atunci nu înseamnă nimic despre posibilitatea ca ei să se întoarcă la acea persoană.
• dacă s-au bucurat de sex cu altcineva, atunci se pot bucura și de sex cu mine.
• nu este periculos pentru relația mea actuală dacă partenerul meu are amintiri plăcute despre un partener din trecut. Este firesc pentru noi toți să reflectăm asupra experiențelor pozitive din trecut. Pentru asta sunt amintirile.

rețineți că motivul pentru care relația este în trecut este că nu a funcționat. Asta nu înseamnă că partenerul tău nu a avut experiențe bune—la fel cum ai avut relații anterioare și te-ai distrat cu altcineva. Cheia relației actuale—cea pe care doriți să o faceți cât mai bună—este acceptarea faptului că a existat un trecut înainte de această relație, dar să vă concentrați asupra prezentului, pentru a face acest lucru cât mai bun, astfel încât să puteți avea un viitor împreună.