Dieta de 3 zile: pierdeți în greutate consumând 5 biscuiți de sare și un ou fiert tare … Yay
pierderea în greutate într-un mod sănătos este o provocare care, pentru unii, se poate simți ca o bătălie ascendentă. Când progresul este lent, unii apelează la dieta accidentală, ceea ce se traduce de obicei prin adoptarea unui regim de scurtă durată, extrem de restrictiv. Dieta militară este un astfel de moft, promițând că adoptatorii săi pot pierde până la 10 kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, unii spun că aceste tipuri de diete nu sunt doar extreme, ci ar putea pune în pericol sănătatea dvs. prin limitarea cantității de nutrienți din sistemul dvs. și creșterea riscului de boli de inimă.
„o dietă accidentală o dată nu vă va răni inima”, a declarat cardiologul Dr.Isadore Rosenfeld pentru Health. „Dar dieta accidentală crește în mod repetat riscul de atacuri de cord… yo-yo dieta poate deteriora, de asemenea, vasele de sânge. Tot ceea ce se micșorează și crește provoacă micro lacrimi care creează o configurație pentru ateroscleroză și alte tipuri de boli de inimă.”
Citeste mai mult: Care este știința din spatele dietei de tip sanguin și este legitimă?
Dieta militară este deosebit de restrictivă. Conform descrierii sale, dieta de trei zile este cuplată cu patru zile de mâncare normală. „Dieta este o combinație de alimente cu conținut scăzut de calorii, compatibile chimic, concepute pentru a lucra împreună și pentru a începe pierderea în greutate”, explică descrierea. „Și pentru că dieta este de trei zile și patru zile libere, Dieta militară nu vă încetinește metabolismul ca și alte diete.”
deși sună promițător, planul de masă al dietei nu. În timpul zilelor de dietă, planul de masă recomandă ca prânzul de o zi să fie format dintr-o ceașcă de brânză de vaci, un ou fiert tare și cinci biscuiți de sare și o altă zi de prânz dintr-o bucată simplă de pâine prăjită și un ou. Cina într-o noapte pe dieta militară este o ceașcă de ton urmată de o ceașcă de înghețată de vanilie și o jumătate de banană.
oricât de limitate ar suna aceste opțiuni de masă, este adevărat că controlul porțiilor poate ajuta la reducerea creșterii în greutate. Dar dietele extrem de regimentate, cum ar fi dieta militară și alte diete accidentale, pot avea efecte negative asupra sănătății unei persoane.
după cum subliniază Fitday, privarea organismului de un aport caloric normal limitează, de asemenea, aportul de nutrienți, care poate duce, în timp, la niveluri scăzute de fier care pot provoca anemie și slăbi oasele, care uneori pot provoca osteoporoză.
în afară de efectele negative ale dietei accidentale, ar putea fi că, pe termen lung, este o metodă ineficientă de pierdere în greutate.
” dacă pierdeți în greutate prin dieta accidentală sau restricționându-vă drastic la 400 până la 800 de calorii pe zi, este mai probabil să vă recâștigați rapid greutatea, adesea în termen de șase luni de la oprirea dietei”, scrie dr.Donald Hensrud pentru Clinica Mayo. „Obtinerea de exercitii fizice regulate, de asemenea, poate ajuta la prevenirea excesului de greutate în primul rând.”
mai degrabă decât dieta extremă, Hensrud explică cel mai eficient mod de a pierde în greutate este să arzi mai multe calorii decât consumi, ceea ce înseamnă să rămâi la un aport caloric sănătos și să cuplezi acel regiment cu exerciții fizice.
