dieta ketogenică
o dietă ketogenică este o dietă în care majoritatea caloriilor provin din grăsimi. Doar un număr mic de calorii provin din carbohidrați.
dieta forțează organismul să ardă grăsimi mai degrabă decât carbohidrați pentru energie. În mod normal, carbohidrații pe care îi consumați sunt transformați în glucoză în organism, care este utilizată pentru energie în jurul corpului și în creier. Dar, dacă nu mâncați suficienți carbohidrați, corpul dvs. are un sistem de rezervă de ardere a grăsimilor. Ficatul poate folosi grăsimea stocată și grăsimea pe care o consumați pentru energie. Grăsimea depozitată este împărțită în două părți, acizi grași și corpuri cetonice. Corpurile cetonice alimentează creierul în loc de glucoză. Această stare de a avea o mulțime de corpuri cetonice în sânge se numește „cetoză.”
dieta ketogenică obișnuită are de două până la patru ori mai multe grăsimi în greutate decât proteinele și foarte puțini carbohidrați în fiecare zi. Aceasta înseamnă să nu mâncați alimente care sunt făcute din amidon sau zahăr. Alimentele bogate în carbohidrați sunt alimente precum fructe, pâine, paste, cereale, prăjituri și înghețată. De asemenea, trebuie să vă creșteți aportul de alimente grase, cum ar fi uleiurile, untul și carnea grasă. De asemenea, este important să nu mâncați prea multe proteine. Ar trebui să mănânci doar suficientă proteină, astfel încât să nu pierzi mușchii. Prea multă proteină reduce corpurile cetonice din sânge și blochează arderea grăsimilor.
o dietă ketogenică poate fi bună pentru pierderea în greutate pentru majoritatea oamenilor și este foarte bună pentru tratarea convulsiilor. O dietă populară similară cu dieta ketogenică este dieta Atkins.. Dietele ketogenice nu au fost studiate la fel de mult ca dietele obișnuite, așa că nu avem la fel de multe informații despre ele în acest moment. În comparație cu dieta pe care guvernul american sugerează că ar trebui să o mâncăm, există mult mai multe grăsimi și mult mai puțini carbohidrați. Unii oameni cred că acesta este un mod mai sănătos de a trăi, deoarece mănânci mai puțin zahăr, iar grăsimea pe care o consumi poate fi folosită imediat pentru energie, în loc să fie stocată ca grăsime corporală.
o dietă ketogenică ajută la stoparea convulsiilor la copii și poate ajuta oamenii să piardă în greutate.
suplimentele dietetice ketogenice sunt făcute pentru a stimula procesul de cetoză în corpul uman, iar producătorii susțin, de asemenea, că acestea pot oferi rezultate în termen de o lună. Există două tipuri de suplimente, unul conține ingrediente naturale și alt tip are ingrediente artificiale (BHB) amestecate cu cele naturale. Scopul principal al acestor suplimente este de a reduce pofta de alimente dulci și junk.