dieta pentru artrita psoriazică: ce să mănânce și să evite

unii oameni tout anumite diete ca fiind benefice pentru condițiile de sănătate. Aici vom lua o privire la mai multe diete populare și modul în care acestea pot afecta psoriazisul și artrita psoriazică.

rețineți că abordarea acestor diete variază foarte mult — unele oferă chiar îndrumări contradictorii. De asemenea, există dovezi limitate că aceste diete îmbunătățesc de fapt artrita psoriazică.

dieta ketogenică

legătura dintre dieta ketogenică sau dieta ketogenică și artrita psoriazică este încă în evoluție. Dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi poate fi de ajutor pentru unii in a pierde in greutate, ceea ce este un factor in reducerea simptomelor.

unele cercetări indică faptul că această dietă poate avea efecte antiinflamatorii. Cu toate acestea, alte cercetări arată rezultate mixte pentru efectul dietei asupra psoriazisului.

sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă persoanele cu artrită psoriazică ar putea beneficia de dieta ceto.

opțiunile bune bogate în grăsimi pentru a include o dietă ceto care vizează pierderea în greutate și mai puțină inflamație includ:

• somon
• ton
• avocado
• nuci
• semințe de chia

dietă fără Gluten

o dietă fără gluten nu este necesară pentru toată lumea cu artrită psoriazică.

cu toate acestea, o revizuire a studiilor sugerează că persoanele care au psoriazis tind să aibă o prevalență mai mare a bolii celiace (deși rezultatele cercetării sunt amestecate în acest sens).

testarea poate determina dacă sunteți sensibil la gluten.

pentru persoanele cu sensibilitate la gluten sau care au boala celiacă, o dietă fără gluten poate ajuta la reducerea severității episoadelor psoriazice și la îmbunătățirea gestionării bolilor.

Dieta Paleo

dieta paleo este o dietă populară care subliniază alegerea alimentelor similare cu ceea ce ar fi mâncat strămoșii noștri.

este o abordare back-to-basics (cum ar fi elementele de bază preistorice) pentru a manca. Dieta susține consumul de alimente precum acei strămoși vânători-culegători obișnuiau să mănânce.

Exemple de alegeri alimentare includ:

• nuci
• fructe
• legume
• semințe

dacă mâncați carne, încercați să alegeți carnea slabă peste carnea roșie grasă. Există o legătură între carnea roșie, inflamație și boală. De asemenea, este recomandat să încercați să alegeți carne de la animale cu rază liberă și hrănite cu iarbă.

o analiză din 2016 a cercetărilor disponibile arată că, în multe studii clinice, dieta paleo a avut beneficii pozitive.

a fost frecvent asociată cu îmbunătățiri ale IMC, tensiunii arteriale și nivelului lipidelor din sânge, în special în primele 6 luni de după dietă.

cercetatorii nu au efectuat un studiu pe scara larga despre dieta paleo si artrita psoriazica.

cu toate acestea, potrivit Fundației Naționale pentru psoriazis, cercetătorii au indicat că anumite diete, inclusiv dieta paleo, au potențialul de a reduce greutatea. Aceasta, la rândul său, poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor artritei psoriazice.

dieta mediteraneană

dieta mediteraneană a fost mult timp numită una dintre cele mai sănătoase diete din lume. Această dietă este bogată în fructe proaspete, legume, nuci, cereale integrale și uleiuri. Carnea roșie, produsele lactate și alimentele procesate sunt rareori consumate.

un studiu din 2017 a constatat că persoanele cu osteoartrită care au urmat o dietă mediteraneană timp de 16 săptămâni au suferit pierderi în greutate și au redus inflamația.

un studiu transversal realizat în 2016 a raportat că cei care s-au lipit mai mult de o dietă în stil mediteranean au beneficiat, de asemenea, de scăderea durerii artritice și a dizabilității.

Low-FODMAP dieta

oligozaharide fermentabile scăzut, dizaharide, monozaharide, și polioli (FODMAP) dieta este una care Furnizorii de servicii medicale adesea recomanda in tratamentul sindromului de colon iritabil (IBS).

deși nu există o mulțime de cercetări specifice privind dieta cu conținut scăzut de FODMAP în ceea ce privește artrita psoriazică, studiile au indicat o legătură pozitivă între artrita psoriazică și IBS.

dieta implică evitarea sau limitarea anumitor carbohidrați într-o gamă largă de alimente despre care se știe că provoacă gaze, diaree și dureri de stomac.

Exemplele includ grâu, leguminoase, diverse fructe și legume, lactoză și alcooli de zahăr, cum ar fi sorbitolul.

studiile efectuate pe persoane cu IBS care au urmat o dietă cu conținut scăzut de FODMAP au descoperit că au mai puține episoade de dureri abdominale și balonare.

dieta intestinului permeabil

conceptul de intestin permeabil a crescut în atenție în ultimii ani. Ideea este că o persoană cu un intestin permeabil a crescut permeabilitatea intestinală.

în teorie, această permeabilitate crescută permite bacteriilor și toxinelor să treacă mai ușor în fluxul sanguin.

deși mulți furnizori de asistență medicală de masă nu recunosc sindromul intestinului permeabil, unii cercetători au identificat că un intestin permeabil poate crește riscurile pentru tulburările autoimune și inflamatorii.

deși nu există o „dietă intestinală scurgeră” oficială, unele dintre recomandările generale includ consumul:

• cereale fără gluten
• produse lactate cultivate (cum ar fi kefirul)
• semințe încolțite, cum ar fi semințele de chia, semințele de in și semințele de floarea soarelui
• grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, ulei de avocado și ulei de nucă de cocos
• nuci
• legume fermentate
• băuturile precum kombucha și laptele de nucă de cocos

alimentele de evitat pe o dietă intestinală scurgeră includ cele cu grâu și alte cereale care au gluten, produse lactate și îndulcitori artificiali.

dieta Pagano

Dr. John Pagano a creat dieta Pagano pentru a-și ajuta pacienții să reducă incidența psoriazisului și eczemelor. El a scris o carte numită „vindecarea psoriazisului: alternativa naturală” descriind metodele sale.

în timp ce dieta este orientată spre psoriazis și eczeme, acestea sunt ambele condiții inflamatorii la fel ca artrita psoriazică.

într-un sondaj național privind comportamentele dietetice, cei care au urmat dieta Pagano au raportat cele mai favorabile răspunsuri ale pielii.

principiile dietei Pagano includ evitarea alimentelor precum:

• carne roșie
• legume cu umbre de noapte
• alimente procesate
• citrice

în schimb, Dr.Pagano recomandă consumul multor fructe și legume, despre care spune că sunt alimente care formează alcaline care ajută la reducerea inflamației în organism.

dieta AIP

dieta protocolului autoimun (AIP) este o formă de dietă de eliminare concepută pentru a reduce inflamația în organism. În timp ce unii oameni spun că este ca o dietă paleo, alții o pot considera mai restrictivă.

un mic studiu din 2017 care a implicat persoane cu boală inflamatorie intestinală (IBD) a constatat că dieta AIP a ajutat la reducerea simptomelor stomacului.

dieta include o listă lungă de alimente de evitat, cum ar fi:

• cereale
• produse lactate
• alimente procesate
• zaharuri rafinate
• uleiuri din semințe industriale

dieta implică în mare parte consumul de carne, alimente fermentate și legume și, deoarece este o dietă axată pe Eliminare, nu este destinată să fie urmată pe termen lung.

dieta DASH

abordările dietetice pentru oprirea hipertensiunii (DASH) sunt o dietă pe care Furnizorii de servicii medicale o recomandă în mod tradițional pentru a îmbunătăți sănătatea inimii și a limita aportul de sodiu.

cu toate acestea, cercetatorii au studiat beneficiile potentiale ale dietei in a ajuta pe cei cu guta, o alta forma de artrita. Ei au descoperit că, în urma dietei, s-a redus acidul uric seric, care poate contribui la apariția gutei.

Exemple de linii directoare privind dieta DASH includ consumul a șase până la opt porții de cereale integrale pe zi, în timp ce mănâncă și fructe, legume, carne slabă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta implică, de asemenea, consumul a mai puțin de 2.300 de miligrame de sodiu pe zi.