easy Herb Lemon la cuptor cotlete de porc Reteta

nu se obține nici mai ușor decât aceste cotlete de porc la cuptor cu lamaie planta! Tender și absolut delicioase, servi aceste cu orez și legume, sau pe o salata! 271 calorii și 4 Weight Watchers Freestyle SP

Easy Herb Lemon coapte cotlete de porc Reteta

uneori ateriza pe o rețetă care știi instantaneu va deveni un regulat pe planul de masă săptămânal. Aceste cotlete de porc ușor de lămâie cu ierburi sunt în mijlocul acelei categorii. În timp ce acest lucru poate fi o masă de 30 de minute, există doar aproximativ 5 minute de hands-on prep Timp. Asta înseamnă că, în timp ce Cotletele de porc se gătesc practic, puteți arunca împreună niște orez prăjit și o salată de struguri și kale.

cu plăcere.😉

aceste cotlete sunt fantastice direct din cuptor, dar, de asemenea, locul de muncă foarte bine servit la rece. A doua oară când le-am făcut, am făcut-o primul lucru dimineața, apoi am păstrat Cotletele de porc în frigider pentru a doua zi. Când ora cinei s-a rostogolit, am tăiat subțire cotletele și le-am servit deasupra unei salate verzi cu niște quinoa, brânză feta mărunțită și o vinetă balsamică.

rapid și versatil câștigă ziua.

cum se fac aceste cotlete de porc la cuptor:

• • de obicei, folosesc cotlete de porc cu OS, deoarece tind să rețină foarte bine umezeala. Adevărul este că am căutat versiunea cu OS pentru această rețetă, dar au ieșit din magazin. Am fost împinsă fără voie în lumea cotletelor dezosate. Și sa dovedit strălucit!
  • înveliți Cotletele de porc cu un amestec de oregano, cimbru, rozmarin, boia de ardei și cuișoare tocate și aruncați-le pe toate cu puțin suc proaspăt de lămâie.
  • lăsați Cotletele de porc să se odihnească timp de 15 minute în timp ce broilerul se încălzește și aromele se înmoaie.
  • gătiți sub broiler timp de 4 până la 5 minute pe fiecare parte până când sunt gătite, cu un pic de roz în centru (mai multe despre asta într-o secundă). Aveți grijă să nu gătiți prea mult, deoarece carnea tinde să se usuce rapid.

Cotletele de porc ar trebui să fie roz în mijloc?

• vremurile s-au schimbat și nu mai este recomandat ca carnea de porc să fie gătită până când fiecare iotă de aromă este arsă din ea. Aleluia!
• USDA și Consiliul Național de porc recomandă gătirea cotletelor de porc la o temperatură internă de 145 grade F, cu un timp de odihnă de 3 minute după gătit.
• la această temperatură, Cotletele de porc vor fi puțin roz la mijloc, ceea ce înseamnă că carnea de porc va fi perfect suculentă și aromată.

alte rețete de cotlet de porc:

cotlet de porc cu unt de usturoi (Cookin’ Canuck}
cotlet de porc ușor fript cu salsa de porumb dovlecel {Cookin’ Canuck}
cotlet de porc la grătar cu sos de lămâie Cilantro {gust & spune}
cotlet de porc cu mere de rozmarin {Tasteaholics}

cotlet de porc ușor de lămâie cu ierburi

aceste cotlete ușoare de carne de porc cu ierburi și lămâie vor deveni obișnuite în meniul familiei tale. Tender și absolut delicios! 271 calorii și 4 Weight Watchers Freestyle SP

5 din 4 voturi

Print Pin

curs: intrări

bucătărie: American

cuvânt cheie: mâncare curată, fără Gluten, Rețete sănătoase pentru cină, Rețete de porc

timp de pregătire: 20 de minute

timp de gătit: 10 minute

Timp Total: 30 de minute

Porții: 4 porții

calorii: 271,2 kcal

autor: Dara Michalski / Cookin ‘ Canuck

ingrediente

• 4 5 uncii fiecare cotlet de porc dezosate
• 4 catei de usturoi tocat
• 3/4 linguriță sare
• 1/2 linguriță piper
• 1/2 linguriță boia
• 1/2 linguriță oregano uscat
• 1/2 linguriță cimbru uscat
• 1/2 lingurita de rozmarin uscat zdrobit
• suc de 1/2 lamaie
• 2 linguri tocat patrunjel cu frunze plate

instrucțiuni

• tăiați orice grăsime din cotlet de porc. Așezați Cotletele de porc și usturoiul într-un castron mare. Într-un castron mic, amestecați împreună sarea, piperul, ardeiul, oregano, cimbru și pătrunjelul. Presărați amestecul de sare peste Cotletele de porc și usturoiul și întoarceți-vă pentru a acoperi.
• strângeți sucul de lămâie peste Cotletele de porc. Lăsați să se odihnească 15 minute.
• Preîncălziți broilerul. Tapetați o foaie de copt cu folie. Înveliți ușor cu spray de gătit. Așezați Cotletele de porc pe foaia de copt.
• se fierb Cotletele de porc până se fierb, aproximativ 4 până la 5 minute pe fiecare parte.
• presărați Cotletele de porc cu pătrunjel. Servi.

Note

Weight Watchers Puncte: 4 (puncte inteligente Freestyle), 7 (puncte+)

nutriție

servire: 1carne de porc | calorii: 271,2 kcal | carbohidrați: 2,1 g | Proteine: 29,3 g | grăsime: 15,5 g | Grăsimi saturate: 5,3 g | Colesterol: 82,2 mg | sodiu: 498,9 mg | fibră: 0,5 g | zahăr: 0,2 g

ați încercat această rețetă?Dacă faceți această rețetă, mi-ar plăcea să o văd pe Instagram! Folosiți hashtag-ul # COOKINCANUCK și voi fi sigur că îl voi găsi.

această postare a fost publicată inițial pe 2 martie 2017 și a fost actualizată.

dezvăluire: această postare conține linkuri către pagina mea de afiliere Amazon. Orice venituri realizate din vânzări prin intermediul acestor link-uri ajută la susținerea acestui blog. Mulțumesc!