fierbinte pentru a vă recalifica intestinul pentru a controla scurgerile / NAFC

BY admin
|

controlul intestinului poate fi problematic pentru mulți. Dar există diferite tehnici de management pentru tratarea acestei afecțiuni. Un tratament obișnuit la domiciliu, recalificarea intestinului, este exact ceea ce sună – procesul de antrenament pentru a avea mișcări intestinale mai regulate. Recalificarea intestinului poate ajuta în condiții precum incontinența fecală, constipația și chiar problemele nervoase.

principalul lucru de reținut despre recalificarea intestinului este că acesta este corpul tău. Anularea este la fel de naturală ca mersul pe jos, vorbirea, respirația și mâncarea. Și la fel de vital. Deci, va trebui să păstrați acest lucru în minte pe măsură ce vă ocupați de recalificarea intestinului, deoarece implică interacțiunea cu anusul.

cum să vă recalificați intestinul pentru a controla scurgerile

  • introduceți un deget lubrifiat în anus și faceți o mișcare circulară până când sfincterul se relaxează. Acest lucru poate dura câteva minute.

  • după ce ați făcut stimularea, stați într-o poziție normală pentru o mișcare intestinală. Dacă sunteți în stare să meargă, stai pe toaletă sau noptieră comoda. Dacă sunteți limitat la pat, utilizați un pat. Intrați cât mai aproape de o poziție așezată sau folosiți o poziție întinsă pe partea stângă dacă nu puteți sta.

  • încercați să obțineți cât mai multă intimitate posibil. Unii oameni consideră că citirea în timp ce stau pe toaletă îi ajută să se relaxeze suficient pentru a avea o mișcare intestinală.

  • dacă stimularea digitală nu produce o mișcare intestinală în 20 de minute, repetați procedura.

  • încercați să contractați mușchii abdomenului și să vă lăsați în jos în timp ce eliberați scaunul. Unii oameni consideră că este util să se aplece înainte în timp ce poartă în jos. Aceasta crește presiunea abdominală și ajută la golirea intestinului.

  • efectuați stimularea digitală în fiecare zi până când stabiliți un model de mișcări intestinale regulate.

  • de asemenea, puteți stimula mișcările intestinale folosind un supozitor (glicerină sau bisacodil) sau o clismă mică. Unii oameni beau suc cald de prune sau nectar de fructe pentru a stimula mișcările intestinale.

ca orice regim de antrenament, consistența este crucială pentru succesul unui program de recalificare a intestinului. Stabiliți un timp stabilit pentru mișcările intestinale zilnice care se încadrează în programul dvs. și unul care nu va fi compromis. Un timp optim este de 20 până la 40 de minute după masă, deoarece hrănirea stimulează activitatea intestinului.

în timp ce rezultatele variază, majoritatea celor care inițiază recalificarea intestinului și dezvoltă o rutină pozitivă stabilesc de obicei o rutină regulată a mișcărilor intestinale în câteva săptămâni.