fotbal Ball Control Drills

practica aceste exerciții pentru a îmbunătăți controlul mingii.

aceste exerciții de control al mingii de fotbal sunt de bază, dar eficiente. Nu necesită conuri.

recomand să folosiți aceste exerciții (în combinație cu exercițiile noastre de dribling) la începutul unei sesiuni de antrenament.

7 Exerciții De Control Al Mingii De Fotbal

1. Happy Feet

folosiți burghiul „Happy feet” pentru a exersa comutarea mingii între picioare.

această abilitate se traduce pe teren. Puteți să evitați abordările, să controlați mingea cu atingerea interioară și să mutați rapid mingea pe celălalt picior pentru a configura o pasă sau o lovitură atunci când stăpâniți burghiul „happy feet”.

pentru a efectua „happy feet”, utilizați atingerea interioară pentru a muta mingea înainte și înapoi între picioare.

când învățați mișcarea, veți pierde controlul mingii, deoarece atingeți-o prea departe în fața dvs. sau se blochează între picioare. Pe măsură ce exersezi, vei păstra mingea între picioare mai mult și mai mult.

începeți încet și creșteți viteza pe măsură ce vă obișnuiți cu burghiul. Odată ce stăpânești burghiul, încearcă să-l faci în timp ce aștepți cu nerăbdare. Uită-te la minge ocazional pentru a-ți obține rulmenții.

când poți face happy feet fără să te uiți la minge, burghiul se va traduce pe teren. Vei controla mingea folosind „happy feet” în mod natural în jocuri.

2. Tep-atinge

Noțiuni de bază confortabil atinge partea de sus a mingea este esențială dacă doriți să trageți și rola mingea în mod eficient.

„Toe touches” sunt cel mai rapid mod de a stăpâni atingerea vârfului mingii.

pentru a face „tep touches” ridicați genunchiul în sus și atingeți partea de sus a mingii. Aduceți piciorul înapoi la pământ în timp ce repetați burghiul cu celălalt picior.

începeți încet și creșteți viteza pe măsură ce deveniți mai confortabil. Acest exercițiu oferă de fapt un cardio bun atunci când este făcut rapid.

dacă vă antrenați cu un alt jucător, încercați să faceți atingeri de deget pe o jumătate a mingii în timp ce el le face pe cealaltă jumătate.

3. Roluri unice

acest burghiu îmbunătățește atingerea unică. Stăpânește-l și vei arunca mingea departe de apărători și vei roti mingea înainte pentru a configura mișcări de fotbal în jocuri.

rotiți mingea în lateral, apoi folosiți celălalt picior pentru a o rostogoli înapoi. Încercați o variantă în care rotiți mingea, opriți-o cu o atingere interioară, apoi rotiți-o înapoi.

acest burghiu sună simplu, dar poate fi o provocare. Așa cum am discutat în articolul nostru despre cum să controlați o minge de fotbal, acordați atenție locului dvs. picior (piciorul nu atinge mingea). Piciorul tău ar trebui să „sară” ușor atunci când faci burghiul.

4. V roll

pentru a face o „v roll” atingeți mingea înainte, trageți-o peste corp, apoi atingeți-o înainte cu piciorul opus. Repetați cu ambele picioare.

mențineți mișcarea strânsă. Stai pe degetele de la picioare și hop cu piciorul loc.

începeți încet și creșteți viteza în timp ce învățați burghiul. Pe măsură ce practicați acest exercițiu, veți dezvolta un ritm.

acest exercițiu este dificil, dar merită. Puteți utiliza mișcarea în jocuri pentru a trage mingea departe de apărători, apoi exploda în cealaltă direcție.

5. Trageți și tăiați

„trageți și tăiați” este un burghiu fantastic de control al mingii care funcționează bine în jocuri. Puteți utiliza mișcarea pentru a comuta rapid direcțiile.

acest burghiu vă dezvoltă atingerea interioară și unică.

pentru a efectua burghiul „trageți și tăiați” trageți mingea înapoi fără a vă întoarce corpul, apoi atingeți mingea din spatele corpului folosind atingerea interioară cu același picior care a tras mingea. Alternativ.

veți intra într-un ritm pe măsură ce vă obișnuiți cu exercițiul.

6. Trageți și rotiți

burghiul „trageți și rotiți” vă dezvoltă atingerile unice și exterioare.

pentru a face un „trage și întoarce” trageți mingea înapoi, apoi utilizați exteriorul aceluiași picior pentru a tăia înapoi sau în lateral.

această mișcare este excelentă pentru a scăpa de apărători, apoi pentru a trece mingea înapoi.

7. Out in out

pentru a efectua un exercițiu de control al mingii” out in out ” atingeți mingea cu exteriorul piciorului în lateral, utilizați interiorul aceluiași picior pentru a atinge mingea peste corp, apoi utilizați în afara celuilalt picior. Repet.

acest exercițiu este minunat. Acesta vă va ajuta să manevra în jurul câmpului și de a dezvolta prima atingere.