fulgi de ovăz cu ciocolată sănătoasă

BY admin
|
22 acțiuni

faceți fulgi de ovăz cu ciocolată sănătoasă în cuptorul cu microunde! Este delicios și vă va umple! Acest mic dejun rapid este un delicios „castron de dimineață al bunătății”. am găsit recent o rețetă simplă și rapidă pentru fulgi de ovăz cu ciocolată sănătoasă, făcută la cuptorul cu microunde și m-am gândit să o încerc. La urma urmei, cât de rău ar putea fi un mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz și ciocolată pentru tine, nu? Rețeta face o porție, dar poate fi ușor dublată.

de ce se numește fulgi de ovăz cu ciocolată sănătoasă?

motivul pentru care această fulgi de ovăz cu ciocolată poate fi considerată „sănătoasă” este că este făcută cu lapte fără grăsimi, pudră de cacao neîndulcită și îndulcitor artificial (fără zahăr!). Și ghici ce? Este delicios!

aceasta este o perfectă pentru cei dintre voi, care ca mine, au o dragoste profundă de toate lucrurile de ciocolată, și se pare atrăgătoare, chiar și într-un castron de fulgi de ovăz sănătos! Ciocolata pentru victorie!

cea mai bună parte este că a face fulgi de ovăz cu ciocolată sănătoasă este la fel de simplu ca a amesteca ingredientele și a-l găti în cuptorul cu microunde până când este gata. Asta e!! Iată cum să faceți acest mic dejun delicios:

cum să faceți fulgi de ovăz cu ciocolată sănătoasă

amestecați ovăzul, laptele, pudra de cacao și îndulcitorul împreună într-un bol sigur cu microunde. Continuați să amestecați (durează un minut sau două pentru a obține cacao amestecat, dar va ajunge acolo, așa că continuați să amestecați – aveți încredere în mine!).

cuptor cu microunde fulgi de ovăz

așezați vasul în cuptor cu microunde. Cuptor cu microunde la putere mare timp de 2 minute și 15 secunde. Se amestecă ovăzul la fiecare 45 de secunde (total de 3 ori), până când fulgii de ovăz s-au îngroșat semnificativ.

scoateți fulgii de ovăz din cuptorul cu microunde, fiind atenți, deoarece este fierbinte. Lăsați fulgii de ovăz să se odihnească doar un minut înainte de servire. Dacă doriți, acoperiți cu câteva migdale crude feliate.

notă: aici am transferat făina de ovăz gătită într-un fel de mâncare destul de frumos pentru a o fotografia, dar asta nu este necesar!


adăugați un strop suplimentar de lapte (dacă fulgii de ovăz sunt puțin prea groși pentru a vă plăcea). Amestecați, serviți și bucurați-vă!

nu ar putea fi mai simplu să vă bucurați de un castron fierbinte, plin de fulgi de ovăz de ciocolată pentru micul dejun, fără a adăuga o mulțime de calorii suplimentare sau zahăr în dimineața voastră! Sper că veți lua în considerare încercarea acestei rețete ușoare. Să aveți o zi minunată, prieteni.

căutați mai multe Mic dejun folosind ovăz?

puteți găsi toate rețetele mele în indexul rețetelor, situat în partea de sus a paginii. Câteva rețete care folosesc ovăz includ:

  • Apple scorțișoară oțel tăiat ovăz cu nuci pecan
  • piersic Cizmar overnight ovăz
  • Apple, afine & ovăz Skillet mic dejun
  • piersic Crumble Smoothie

interesat de mai multe retete?

Vă mulțumim că ați vizitat acest site. Apreciez că ai folosit o parte din timpul tău prețios pentru a face acest lucru. Dacă sunteți interesat, public un buletin informativ de 2 ori pe lună (1 și 15) cu toate cele mai recente rețete și alte informații distractive. Aș fi onorat să vă alăturați listei noastre în creștere de abonați, astfel încât să nu pierdeți niciodată o rețetă grozavă!
există o casetă de abonare la buletinul informativ în partea dreaptă sus (sau în partea de jos) a fiecărei postări de blog, în funcție de dispozitivul pe care îl utilizați, unde puteți trimite cu ușurință adresa dvs. de e-mail (numai) pentru a fi inclusă în lista mea de corespondență.

mă puteți găsi și pe rețelele de socializare: Pagina de Facebook: fata recunoscătoare gătește! Pinterest: Fata Recunoscătoare Gătește! Instagram: jbatthegratefulgirlbucătari

Sursa rețetei: http://dineanddish.net/2016/07/healthier-chocolate-oatmeal-recipe/

fulgi de ovăz cu ciocolată sănătoasă
timp de pregătire
3 minute

timp de gătit
2 minute

Timp Total
5 minute

faceți fulgi de ovăz cu ciocolată sănătoasă în cuptorul cu microunde! Este delicios și vă va umple! Acest mic dejun rapid este un delicios „castron de dimineață al bunătății”.
Categorie: Mic dejun
bucătărie: American
cuvânt cheie: fulgi de ovăz ciocolată sănătoasă
portii: 1 porție
calorii pe porție: 197 kcal
autor: JB @ bucătarii recunoscătoare!

ingrediente
  • 1/3 cupa ovăz de modă veche (nu instant)
  • 2/3 cana lapte degresat
  • 2 linguri praf de cacao neindulcit
  • 1 lingurita Truvia (sau Stevia pachet)
pentru servire (opțional):
  • câteva migdale crude feliate
  • un strop de lapte (pentru a subția fulgi de ovăz, dacă se dorește)

instrucțiuni
  1. amestecați ovăzul, laptele, pudra de cacao și îndulcitorul împreună într-un bol sigur cu microunde. Continuați să amestecați (durează un minut sau două pentru a obține cacao amestecat, dar va ajunge acolo-crede-mă!).
  2. așezați vasul cuptor cu microunde. Cuptor cu microunde la putere mare timp de 2 minute și 15 secunde. Se amestecă ovăzul la fiecare 45 de secunde (total de 3 ori), până când fulgii de ovăz s-au îngroșat semnificativ.
  3. îndepărtați fulgii de ovăz. Lăsați să stea un minut înainte de servire. Dacă doriți, acoperiți cu câteva migdale crude feliate și stropi suplimentare de lapte (dacă fulgii de ovăz sunt prea groși). Amestecați, serviți și bucurați-vă!
Nutrition Facts
Healthy Chocolate Oatmeal
Amount Per Serving (1 g)
Calories 197 Calories from Fat 36
% Daily Value*
Fat 4g6%
Saturated Fat 1g6%
Cholesterol 3mg1%
Sodium 72mg3%
Potassium 504mg14%
Carbohydrates 32g11%
Fiber 6g25%
Sugar 8g9%
Protein 11g22%
Vitamin A 335IU7%
Calcium 226mg23%
Fier 2.5mg14 %
* valorile zilnice la sută se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

iată încă unul de fixat pe panourile dvs. Pinterest!

  1. care este cel mai bun mod de a tăia migdalele?

    • bună acolo. Pur și simplu folosesc un cuțit foarte ascuțit și feliez cu grijă lungimea migdalei în felii foarte subțiri. O zi bună.

  2. bună, JB
    ce rețete distractive ai! Așteaptă cu nerăbdare acest fulgi de ovăz de ciocolată în această dimineață! Mă voi înscrie cu siguranță!

    • sper să vă placă, Sharon! Vă mulțumesc foarte mult pentru nota dulce! Ne-am bucurat să vă avem în după-amiaza trecută! Dragoste, JB