Hrănirea copiilor atunci când sunt bolnavi

în ciuda tuturor eforturilor tale de a rămâne sănătos, copilul tău a prins bug-ul. Știați că, în medie, copiii au între opt și 10 răceli pe an? Asta e, în general, până la grădiniță, când le-am construit imunitatea lor. Deși nu există leacuri, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a-i menține pe cei mici confortabili și bine hrăniți în timp ce luptă împotriva virusului.

copiii ar trebui să se odihnească mult și să aibă suficiente lichide. Dar care sunt cele mai bune pariuri pentru a le hrăni atunci când sunt ușor bolnavi, cu puțin strănut, tuse și nas curbat?

sucurile de fructe diluate, apa, supa și bulionul sunt modalități excelente de completare a fluidelor. Dacă copilul dumneavoastră are febră, vărsături sau diaree, urmați recomandările medicului pediatru pentru înlocuirea fluidelor. Copiii mai mari pot beneficia de ceaiuri din plante cu miere și lămâie.

dă-le niște fructe

s-ar putea să nu existe dovezi solide care să sugereze că vitamina C va vindeca o răceală, dar proprietățile sale antioxidante nu pot face rău. Sursele bune de vitamina C includ lămâi, limes, portocale, grapefruit și fructe de pădure.

oferă-i copilului tău o varietate de fructe moi; acestea nu sunt doar pline de vitamine și minerale pentru a susține sănătatea și imunitatea bună, ci conțin o cantitate mare de apă pentru a ajuta la susținerea nevoilor de lichide ale copilului tău. Fructele feliate congelate sunt convenabile și ușor de dezghețat și nu se vor strica la fel de repede ca fructele proaspete. Iată câteva modalități de a le servi:

• fructele ușor dezghețate, cum ar fi afinele sau căpșunile, oferă o senzație de răcire pe gât. O altă opțiune este să faceți sau să cumpărați bare de fructe congelate (căutați-le pe cele cu puțin sau deloc zahăr adăugat.)
• amestecați bucățile de fructe congelate într-un smoothie folosind lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi sau băuturi din soia fortificate.

încântă-i cu favoritele lor

dar nu exagera. Un copil bolnav poate avea un apetit slab, astfel încât să servească mini mese pe baza tipurilor lor preferate de alimente. Mesele mici frecvente sunt mai ușor de digerat și vor ajuta la satisfacerea nevoilor lor energetice. Evitați alimentele bogate, prăjite, grase și înclinați-vă spre amidonuri simple, cum ar fi orezul și tăiței, deoarece acestea sunt ușor de pe stomac. Încercați banane, orez, mere sau pâine prăjită dacă sunt puțin grețoase. Dacă puteți obține în unele legume-du-te pentru ea, dar se concentreze mai mult pe obtinerea-le hrănit!

încercați supa de pui

încercați să vă preparați din puiul prăjit de aseară sau cumpărați stoc cu conținut scăzut de sodiu. Supa este caldă, liniștitoare și un remediu acceptat. De asemenea, va ajuta la asigurarea nevoilor fluide ale copilului dumneavoastră. Pentru o supă mai plină, adăugați niște orez sau tăiței și legume fierte, tocate. Câteva linguri de făină de ovăz pot fi folosite și pentru a îngroșa supele în timpul încălzirii.