lista alimentelor care nu conțin calciu
calciul este cel mai abundent mineral din organism și are un rol vital în construirea și menținerea unui schelet sănătos. Calciul a fost, de asemenea, legat de reducerea potențială a hipertensiunii arteriale și menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Calciul este o componentă vitală pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare. AI (aportul mediu), determinat de Acedemii naționali de științe pentru copiii cu vârste cuprinse între 9 și 18 ani, este de 1300 mg pe zi; pentru adulții cu vârste cuprinse între 19 și 50 de ani, este de 1000 mg pe zi, iar pentru persoanele în vârstă de 51 de ani și peste, este de 1200 mg pe zi.
grăsimi și ulei fără calciu
majoritatea alimentelor conțin calciu. Cu toate acestea, grăsimile și uleiurile sunt excepția de la această regulă, deși nu toate sunt lipsite de calciu. Grăsimile și uleiurile care nu conțin calciu includ: grăsime de vită și pui, scurtare vegetală, margarină saffola, ulei de canola, ulei de porumb, ulei de măsline, ulei de arahide, ulei de șofrănel, ulei de soia, ulei de floarea soarelui, pansament obișnuit la fermă și imitație maioneză cu conținut scăzut de calorii.
fructe și legume
fructele și legumele sunt o sursă bună de calciu. Singurele fructe și legume care sunt complet lipsite de calciu sunt merișoarele uscate și inimile de anghinare ambalate în apă sau marinate. Fructele și legumele care conțin mai puțin de 10 mg de calciu pe porție includ: portocale, struguri, cireșe dulci, mere, banane, afine, piersici, plantains, prune, rodii, germeni de fasole, capere, porumb, verdeață de păpădie, salată romaine, ciuperci și tomatillas.
sursa