mai multe articole

mâinile mici pot face dificilă prinderea și palmarea unui baschet, mai ales dacă pielea este uzată, iar jucătorii cu mâini mici s-ar putea să piardă controlul mingii mai mult în timp ce driblează sau trece. Chiar dacă puteți sări suficient de sus, mâinile mici vă pot împiedica să aruncați mingea. Din toate aceste motive și mai mult, capacitatea de a prinde baschetul este deosebit de importantă pentru jucătorii cu mâini mici.

țineți baschetul folosind tehnica adecvată. Deschideți mâna cât mai larg posibil, așezând degetele mijlocii și inelare pe una dintre cusăturile baschetului. Puteți poziționa mâna astfel încât degetul mare să fie și pe una dintre cusături, deoarece cauciucul negru din cusături este adesea puțin mai lipicios și vă poate ajuta să vă țineți de minge. Folosiți cealaltă mână pentru a apăsa mingea în mâna de prindere. Dezumflați ușor mingea, dacă este necesar, pentru a vă aclimatiza mușchii mâinii pentru a prinde o minge de baschet.

folosiți greutăți pentru a vă îmbunătăți puterea de prindere. Jocul de captură cu o minge de medicament de 4 până la 6 kilograme poate ajuta la construirea forței de prindere, la fel ca și exercițiile de haltere, cum ar fi deadlift. Jucătorii cu mâini mari ar putea fi capabili să prindă o minge de baschet doar din cauza dimensiunii mâinii, dar jucătorii cu mâini mai mici trebuie să adopte o abordare activă pentru a-și consolida aderența.

construiți mai multă rezistență la prindere folosind o găleată de orez. Umpleți o găleată mare cu orez și aruncați brațele antebrațului adânc în orez, apoi strângeți orezul cu mâinile. Acest lucru vă va ajuta să lucrați toate tendoanele și ligamentele din mâini, ceea ce este necesar pentru prinderea unui baschet cu mâini mici. A avea mâini puternice vă poate ajuta să depășiți lipsa de dimensiune atunci când apucați un baschet.

sfaturi

când palming mingea, ajută pentru a pune degetele de mijloc și inel pe cusături de baschet.

avertismente

Palming mingea se bazează pe puterea degetului. Evitați antrenamentul cu prinderi de mână, deoarece acestea se concentrează mai mult pe rezistența la prindere și nu funcționează eficient degetele.