Numărarea Oilor Vă Poate Ajuta Să Adormiți?

„pot să stau până la sfârșitul acestui spectacol, tată?”pledează Jackson.

” Îmi pare rău, fiule, dar în seara asta e o noapte de școală și e ora de culcare!”răspunde Tata.

vi se pare cunoscut acest lucru? O formă a acestei conversații se desfășoară în case din întreaga lume în fiecare seară de școală. Părinții caută să-și aducă copiii în pat, în timp ce aceiași tineri încearcă să rămână mai târziu pentru a se angaja într-o varietate de activități care nu au nimic de-a face cu somnul.

desigur, dacă ești tânăr, înțelegi dorința de a sta până târziu. La urma urmei, terminarea acelui spectacol, citirea unui capitol sau jocul încă un joc este mult mai distractiv decât să te culci, nu? În plus, dacă te duci la culcare, nu e ca și cum ai de gând să adormi imediat. Nici măcar nu ești obosit!

când este timpul să te culci, ai putea la fel de bine să dormi cât mai repede posibil pentru a-ți maximiza odihna. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să adormi imediat. Deci, ce faci când te holbezi la tavan, așteptând să vină somnul?

dacă ați strigat vreodată din dormitor pentru a le spune părinților că nu puteți dormi, probabil vi s-a spus să încercați să numărați oile. Acest sfat a sunat probabil amuzant prima dată când l-ați auzit. La urma urmei, ce legătură are numărarea oilor cu adormirea?

numărarea oilor este un exercițiu mental care este bine cunoscut în întreaga lume ca un mijloc de inducere a somnului. Adulții și copiii deopotrivă suferă adesea de insomnie, care este o tulburare de somn caracterizată prin dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormit toată noaptea. De fiecare dată când cineva menționează că are probleme cu adormirea, sugestia de a număra oile nu este de obicei în urmă.

numărarea oilor implică închiderea ochilor și imaginarea unei linii nesfârșite de oi albe identice sărind peste un gard. Pe măsură ce numărați fiecare oaie în timp ce sare peste gard, mintea dvs. ar trebui să alunece treptat în plictiseală și, în cele din urmă, să doarmă.

exact cum a început această metodă? Nimeni nu știe sigur, dar experții cred că, probabil, datează cu mult înainte de secolul al 12-lea. Un text spaniol din secolul al 12-lea numit Disciplina Clericalis spune o poveste despre numărarea oilor într-un mod care face să pară că practica era deja recunoscută pe scară largă la acea vreme. Unii experți cred că practica ar fi putut începe cu păstorii antici care își numărau oile noaptea pentru a-și calma mintea îngrijorată.

chiar funcționează numărarea oilor? Pe cât de răspândită este metoda, există de fapt puțin sprijin pentru eficacitatea sa în inducerea somnului. De fapt, cercetările recente de la Universitatea Oxford sugerează că numărarea oilor poate prelungi de fapt timpul necesar pentru a adormi.

într-un studiu recent privind somnul, cercetătorii de la Oxford au descoperit că oamenilor care au numărat oile le-a luat mai mult timp să adoarmă decât ar fi făcut-o în mod normal dacă nu ar fi numărat oile. Pe de altă parte, au descoperit că oamenii care și-au imaginat în schimb o scenă relaxantă, cum ar fi o plajă liniștită sau o cascadă liniștitoare, au adormit în medie cu 20 de minute mai devreme.