o scurtă introducere în lumea Somaticilor

mulți practicieni și educatori somatici, inclusiv Thomas Hanna și Martha Eddy, un alt pionier al cercetării în domeniu, au scris despre beneficiile potențiale ale sănătății practicilor somatice.

dovezile științifice care susțin tehnici somatice specifice sunt încă limitate. Acest lucru poate rezulta parțial din faptul că tehnicile somatice occidentale sunt încă destul de noi, dar nu se poate nega faptul că cercetarea bazată pe dovezi ar oferi un sprijin mai concludent pentru aceste tehnici.

câteva studii au analizat beneficiile practicilor somatice pentru anumite simptome.

pentru o conștientizare emoțională sporită

practicienii terapiilor somatice susțin abordarea ca modalitate de lucru prin emoții reprimate sau blocate legate de experiențele traumatice.

conform cercetărilor din 2017 privind analiza mișcării Laban, creșterea gradului de conștientizare a posturii și mișcărilor vă poate ajuta să faceți modificări specifice în limbajul corpului pentru a reduce emoțiile nedorite și pentru a promova o experiență emoțională mai pozitivă.

primul studiu randomizat controlat privind experiența somatică, un tip de terapie somatică, pentru tulburarea de stres post-traumatic a fost publicat în 2017. În timp ce acest studiu a fost destul de mic, cercetătorii au găsit dovezi care sugerează că experiența somatică ar putea ajuta oamenii să abordeze efectele emoționale negative și simptomele traumei, chiar și atunci când aceste simptome au fost prezente de ani de zile.

pentru ameliorarea durerii

ajutându-vă să acordați mai multă atenție zonelor de rănire sau disconfort din corp, exercițiile somatice blânde vă pot învăța cum să faceți schimbări în mișcare, postură și limbajul corpului pentru a reduce durerea.

un studiu din 2013 a cinci participanți a găsit dovezi care sugerează că caroseria metodei Rosen ar putea ajuta la reducerea durerii și oboselii la persoanele care trăiesc cu dureri cronice de spate. Această tehnică somatică ajută la promovarea conștientizării corporale și emoționale sporite prin utilizarea cuvintelor și a atingerii.

după 16 sesiuni săptămânale, participanții nu numai că au prezentat simptome fizice scăzute, dar au văzut și îmbunătățiri ale dispoziției și mentalității emoționale.

un studiu din 2017 care a analizat 53 de adulți în vârstă a găsit dovezi care sugerează că metoda Feldenkrais, o abordare care ajută oamenii să extindă mișcarea și să crească conștiința de sine corporală, este un tratament benefic pentru durerile cronice de spate.

acest studiu a comparat metoda Feldenkrais cu Back School, un tip de educație a pacienților, și a constatat că aceștia au niveluri similare de eficacitate.

pentru o mișcare mai ușoară

practicile somatice par, de asemenea, să aibă unele beneficii pentru îmbunătățirea echilibrului și coordonării, în timp ce crește gama de mișcări, în special la adulții în vârstă.

potrivit unui studiu din 2017 pe 87 de adulți în vârstă, mulți participanți au văzut o mobilitate îmbunătățită după 12 lecții de mișcare Feldenkrais. În plus, cercetările din 2010 sugerează că utilizarea somaticelor în practicile de dans poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea mișcării în rândul dansatorilor profesioniști și studenți.