P90X vs Insanity antrenamente

puteți citi recenzia noastră originală despre P90X sau Insanity aici.

Prezentare generală P90X

P90X este un program de antrenament avansat de 90 de zile de Tony Horton și Beachbody. Se concentrează pe confuzia musculară în 3 faze. Veți fi amestecarea cardio, puterea, sari de formare, yoga și interval de formare pentru a arde de grăsime și de a construi musculare.

acesta include 12 antrenamente diferite. Antrenamentele în medie sunt de aproximativ o oră pe bucată. De asemenea, include un plan de nutriție în 3 faze bazat pe scara Michi, iar dieta fiecărei faze se schimbă puțin pentru rezultate maxime.

Insanity Overview

Insanity este un alt program extrem de antrenament la domiciliu creat de Shaun T și Beachbody. Este doar 60 de zile, și promite să vă dau în valoare de un an de rezultate în 2 luni. Antrenamentele sunt foarte grele cardio și includ antrenament pe intervale plyometrice (mergând din greu cât poți cu o scurtă pauză între ele). Cu acest tip de antrenament, veți arde grăsimi și veți pierde în greutate. Nu veți construi la fel de mult mușchi ca și cu P90X.

include 10 antrenamente diferite și un ghid complet de nutriție.

diferențe cheie între P90X vs nebunie

• P90X este de 3 luni, iar nebunia este de 2 luni.
• antrenamentele P90X durează aproximativ o oră, în timp ce antrenamentele de nebunie sunt în medie de 45 de minute.
• P90X necesită echipament, în timp ce nebunia folosește doar greutatea corporală.
• P90X se amestecă în cardio cu antrenament de forță. Insanitatea se concentrează pe cardio-antrenament 6 zile pe săptămână.
• planul de nutriție al lui P90X este puțin mai detaliat și specific fiecărei faze decât cel al nebuniei.
• P90X este un antrenament Tony Horton, iar nebunia este un antrenament Shaun T.
• P90X este axat pe pierderea în greutate și construirea musculare; nebunie este mai mult de o pierdere în greutate, program de mărunțire.
• în timp ce ambele includ teste Fit pentru a măsura progresul, P90X este doar la începutul și la sfârșitul programului. Testul de potrivire a nebuniei este la fiecare 2 săptămâni.
• amândoi vă antrenați 6 zile pe săptămână.

este P90X mai greu decât nebunia?

deoarece ambele sunt avansate la antrenamentele de acasă, oamenii le compară adesea și întreabă care este mai greu. Sincer cred că ambele sunt dificile și fiecare vă va obține rezultate uimitoare într-un timp scurt dacă urmați programul.

P90X va avea un antrenament de forță mai greu, iar nebunia va avea un antrenament cardio mai greu.

deoarece îmi place antrenamentul de forță, am găsit nebunia mult mai grea.

rezultatele mele au fost de fapt mai bune cu P90X, deși. Cred că a fost din cauza planului de dietă și am reușit să dau antrenamentelor P90X mai mult decât nebunie. M-am luptat în timpul fiecărui antrenament nebunie, și am fost în formă!

P90X vs Insanity: ce ar trebui să alegeți?

în primul rând, vrem să vă anunțăm – ambele programe de antrenament sunt dure chiar și pentru un exercițiu avansat.

dacă tocmai ați început, ar trebui să verificați T25 Shaun T sau P90 Tony.

obiective

cel mai simplu mod de a decide P90X vs nebunie este obiectivele tale.

nebunia este în mare parte antrenament cardio, în timp ce P90X este mai echilibrat cu antrenamentul de forță.

dacă doriți să pierdeți în greutate și să fiți în general mai slabi, nebunia este cel mai bun pariu.

este principiul Max Interval de formare și rutine cardio greu sunt de gând să vă ajute să obțineți mărunțită și arde mai multe calorii.

dacă doriți să câștigați mușchi și să ardeți mai multe grăsimi, veți dori să mergeți cu P90X.

P90X folosește confuzia musculară pentru a vă ajuta să vă descompuneți în platourile de fitness pe care le aveți și să provocați continuu corpul pentru rezultate maxime în câștiguri de forță.

dacă doriți chiar și o creștere a masei musculare slabe, aș sugera P90X. dacă doriți o pierdere maximă în greutate, aș sugera nebunie.

timpul

nebunia este de aproximativ 35 de minute în luna 1 și 60 de minute în luna 2. Nebunia durează 60 de zile.

P90X este puțin peste o oră în fiecare zi, iar antrenamentul de yoga durează 90 de minute. P90X are, desigur, 90 de zile.

eu personal nu aș lăsa timpul să conteze foarte mult, deoarece puteți face întotdeauna una dintre noile versiuni ale oricărui program.

aveți nevoie de un antrenament de 30 de Minute și de rezultate maxime?

P90X3 va fi foarte similar cu originalul și este de numai 30 de minute. Insanity Max 30 este ca nebunia, dar a crescut pentru toate antrenamentele de 30 de minute.

ambele grupuri de testare din noile programe au obținut aceleași rezultate uimitoare, maxime și din noile antrenamente mai scurte. Așa că nu simți că nu vei fi provocat mergând cu un program mai scurt. Probabil că veți rămâne mai consecvenți și veți merge mai greu pentru un antrenament mai scurt.

verificați P90X3 sau Insanity Max 30

echipament

ce echipament aveți nevoie pentru nebunie?

nebunia nu necesită echipament! Deci, dacă vă aflați într-o zonă mică sau nu doriți să investiți în greutăți, nebunia este cea mai bună opțiune.

ce echipament aveți nevoie pentru P90X?

P90X necesită echipament. Veți avea nevoie fie de gantere (recomandate), fie de benzi de rezistență. De asemenea, veți avea nevoie de o bară de bărbie sau de un accesoriu pentru ușă pentru a modifica bărbia. Echipamentul opțional include, de asemenea, un covor de yoga și standuri push-up.

varietate

deoarece nebunia se concentrează pe cardio în fiecare zi, antrenamentele se amestecă împreună pentru mine. Cu nebunie, faci 6 antrenamente în săptămânile 1-4 și apoi avansezi la 6 antrenamente noi în luna 2.

cu P90X, veți amesteca 12 antrenamente pe parcursul celor 90 de zile. Antrenamentele în sine sunt foarte diferite. Vei face kickboxing într-o zi, apoi forță și apoi yoga în următoarea. Întotdeauna e ceva nou.

dietele

ambele planuri includ un plan de masă recomandat pentru rezultate maxime.

planul de masă Insanity este similar în ambele faze. Vei doar până calorii în luna 2. Se concentrează pe 40% carbohidrați, 40% proteine slabe și 20% grăsimi sănătoase.

planul de masă P90X este puțin mai în profunzime. Fiecare fază face mici modificări în dieta ta.

• Faza 1: grăsime Shredder – ridicat de proteine, scăzut de grăsimi, scăzut de carbohidrati
• Faza 2: Energie Booster – nebunie amestec de 40% carbohidrati, 40% proteine slabe, și 20% grăsimi sănătoase.
• Faza 3: Endurance Maximizer sau dieta atletică

personalitate

ambii antrenori sunt motivanți, dar amândoi sunt atât de diferiți!

Shaun T este destul de dur în nebunie. Ești într-un cadru de clasă cu aproximativ 20 de persoane. Shaun T face o mulțime de țipete – pe care soțul meu le-a iubit și le-a legat de practica fotbalului.

voi spune în Insanity Max 30 Shaun T se amestecă în duritate cu motivația pe care o iubesc cu adevărat. Oamenii din clasă sunt, de asemenea, mai puțin enervanți. Shaun T se concentrează, de asemenea, mai mult pe formă în Max 30, dar în nebunia originală, atenția sa asupra formei și modificărilor lipsește.

Tony Horton este un goofball(care va lovi cu piciorul în continuare fundul). El se concentrează pe o formă bună, dar el este un pic cheesey cu glumele lui. Antrenamentele sale sunt înființate cu alte 4 persoane care sunt și prietenii săi apropiați în viața reală. Îmi plac foarte mult și aș putea să mă raportez la ei mai bine decât oamenii din antrenamentele originale de nebunie.

P90X vs Insanity Results

după cum sa menționat mai sus, ambele programe vă vor obține rezultate uimitoare.

comparând rezultatele

• pierdere în greutate – nebunie
• tonifiere – P90X
• sănătate cardiovasculară/rezistență – nebunie
• construirea musculaturii slabe – P90X

știu că tuturor ne-ar plăcea să avem toate cele 4 lucruri și fiecare antrenament va ajuta să vă îmbunătățiți toate 4. Deci, gândiți-vă la ceea ce este cel mai important pentru dvs. și mergeți cu acel program.

P90X Vs nebunie pentru bărbați sau femei?

sincer văd că oamenii întreabă Care este cel mai bun pentru fiecare gen. Într-adevăr nu există un program mai bun pentru femei sau bărbați.

ambele sexe vor fi mai suplu, mai subtire si mai puternic cu orice program, astfel încât ar trebui să se bazeze pe rezultatele dorite mai sus.

femei – dacă alegeți P90X, nu veți crește în vrac. Nu avem la fel de mult testosteron ca băieții, așa că vom construi mușchi slabi lungi în comparație cu ei.

Preț

lupta P90X vs nebunie se oprește chiar aici. Ambele sunt $ 119.95 pentru programul complet.

ambele programe includ toate antrenamentele, calendarele și planurile de nutriție.

comanda P90X

Kit P90X Deluxe (include 5 antrenamente suplimentare și benzi)

comanda Insanity

INSANITY Deluxe Kit (include 3 mai multe antrenamente)

Stream ambele programe de antrenament GRATUIT timp de 14 zile cu Beachbody la cerere

acum Puteți transmite peste 700 de antrenamente cu Beachbody pe cerere la 1 set preț lunar.

Beachbody on Demand este destul de nou și vă permite să transmiteți în flux antrenamente Beachbody de pe computer, iPhone sau TV (printr-un Apple TV, cablu HDMI, Roku sau Amazon Fire Stick). Puteți citi mai multe despre calitatea de membru workout streaming aici.

Streaming vă permite să încercați mai mult!

împreună cu P90X și Insanity, cu Beachbody On Demand veți avea acces la 700+ antrenamente Beachbody. Deci, ai putea începe P90X și apoi avansat la P90X2 sau încercați nebunie și apoi du-te la nebunie max 30 dacă ai vrut.

ia Beachbody la cerere pentru un an pentru mai puțin de 1 Program!

avem de fapt un hibrid de nebunie și P90X care ar ajuta la adaptarea rezultatelor maxime într-o abordare echilibrată a pierderii în greutate și a masei musculare!

Insanity și P90X Hybrid Workout Calendar

puteți alege întotdeauna să vă transmiteți antrenamentele, astfel încât să vă puteți răzgândi, dar îmi place, de asemenea, să pot avea un DVD în mână. Deci…

• dacă ați ales P90X, s-ar putea uita, de asemenea, la P90X3 sau P90X vs Chalean Extreme.
• ți-a plăcut nebunia, dar e prea lungă? Check out nebunie max 30.
• T25 este un program de pornire pentru a construi până la nebunie sau Nebunie Max.
• dacă P90X sună prea tare, poate verificați P90.

ce program a câștigat pentru tine în P90X vs Insanity?

te-ai gândit vreodată să devii un antrenor de plajă ca noi? Răspundem la toate întrebările frecvente pe care le-am primit aici!