rețetă de tigaie de orez cu conopidă de ciuperci
această tigaie de orez cu conopidă de ciuperci este un delicios fel de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo, whole30 și vegan/vegetarian pentru cină. Și, se face în numai 20 de minute.
dacă citiți de multe ori bucătăria Primavera, știți că sunt totul despre rețete cu o singură tigaie/tigaie. Am o mulțime de aceste tipuri de rețete pe blogul meu și cele mai populare rețete sunt tigaie de cartofi dulci de curcan măcinat, tigaie de pui cu cartofi dulci de sparanghel, tigaie de cartofi dulci de dovlecei de vită măcinată și tigaie de legume cu creveți. De ce îmi plac rețetele de tigaie? Ei bine, răspunsul este atât de simplu: este ușor și rapid de făcut și curățat este o briză. Pentru o mamă ocupată ca mine, aceste trei puncte sunt foarte importante atunci când gătesc.
îmi place, de asemenea, faptul că puteți strecura întotdeauna unele legume în aceste rețete tigaie. Nu ești de acord? Îmi place să adaug niște sparanghel, cartof dulce, broccoli, fasole verde și, desigur, conopidă. Acesta este minunat pentru că este atât de versatil și merge bine cu orice. Orezul de conopidă este lucrul meu în acest moment.
la magazinul meu alimentar local, acum pot găsi orez de conopidă gata de gătit. Este atât de convenabil și îmi taie timpul în jumătate când gătesc cu conopidă. Cu toate acestea, știu că nu este foarte ușor să găsești orez de conopidă peste tot. Deci, pe instrucțiunile de mai jos am explicat cum să vă faceți propriul orez de conopidă. Și dacă iubești conopida ca mine, am o mulțime de rețete de conopidă aici.
această ciupercă conopidă orez Skillet reteta include ingrediente pe care, probabil, aveți deja pe mâini, cum ar fi:
- o mulțime de ciuperci și spanac proaspăt. Cred că acest combo funcționează foarte bine și adaugă mai multă nutriție la felul tău de mâncare.
- veți avea nevoie și de ceapă, țelină și usturoi.
- și, desigur, conopidă, care se va transforma în „orez” și va fi baza acestei rețete.
această tigaie de orez cu conopidă de ciuperci este făcută cu toate aceste ingrediente simple de care se va bucura întreaga familie și, mai important, toate acestea sunt legume grozave pentru corpul tău.
puteți servi această rețetă de tigaie de orez cu conopidă de ciuperci cu:
trebuie să spun că această rețetă de tigaie de orez cu conopidă de ciuperci este delicioasă de la sine. Deci, dacă sunteți vegetarian sau vegan, aceasta este rețeta perfectă pentru cină. Dar, dacă nu urmați o dietă/stil de viață vegetarian sau vegan, puteți împerechea acest fel de mâncare cu niște somon delicios, pui sau chiar ouă fierte. Mai jos am enumerat fructele de mare și puiul meu preferat pentru a merge cu această rețetă:
- somon cu unt de usturoi în folie: aveți nevoie doar de 20-25 de minute pentru a face această rețetă delicioasă de somon. Este o cină ultra-ușor de a face în timpul weeknights ocupat.
- păstrăv curcubeu cu unt de usturoi în folie: această rețetă este ultra-ușor de făcut și necesită doar 4 ingrediente.
- pulpe de pui cu lămâie prăjită: aceasta este plină de arome de usturoi, lămâie și ierburi și este perfectă pentru o masă rapidă și delicioasă.
- Piept De Pui Prăjit Cu Lămâie De Rozmarin: Rozmarinul proaspăt, sucul de lămâie și usturoiul sunt trei ingrediente simple, dar aromate, care creează această frumoasă rețetă de pui.
de asemenea, nu pot uita să menționez că această rețetă este paleo, Whole30, low-carb! Mm… este atât de bun! Sper să vă bucurați de această tigaie de orez cu conopidă de ciuperci și să încercați.
ar trebui să folosesc aminos de nucă de cocos în loc de sos de soia pentru a face această rețetă de tigaie de orez cu conopidă de ciuperci?
dacă urmați Whole30 sau dacă urmați diete fără gluten și paleo, ar trebui să utilizați coconut amino pentru a face această rețetă, deoarece sosul de soia conține gluten și nu este permis pe Whole30. Îl recomand cu mare drag pe acesta din Coconut Secret, deoarece este fără gluten, organic și are cu 70% mai puțin sodiu decât sosul de soia. Este, de asemenea, vegan și Non-OMG. Sunt accesibile, delicioase și durează mult. Puteți obține cu ușurință pe Amazon aici sau la orice magazin natural / organic.
3 orez de conopidă mai sănătos de încercat:
- italiană cârnați conopidă orez Skillet: este un Whole30 ușor, low-carb și o tigaie cina care este aromat cu pesto de casă și este gata în mai puțin de 20 de minute. Puteți înlocui sosul pentru cartoful dulce pentru a-l face vegan.
- Usturoi Parmezan Conopidă Orez: Garnitură Super ușoară și versatilă, care merge cu absolut aproape totul. Este prăjită timp de aproximativ 20 de minute și este super aromată cu mult ulei de măsline, usturoi și ierburi.
- orez prăjit ușor de conopidă: una dintre versiunile mele preferate de orez prăjit cu conținut scăzut de carbohidrați. Este gata în cel mai scurt timp și este încărcat cu legume.
urmăriți mai jos cum să faceți această rețetă de tigaie de orez cu conopidă de ciuperci.
ciuperci conopida” orez ” Skillet reteta
ingrediente
- 2 linguri ulei de măsline extra-virgin
- 1 stick telina – felii
- ceașcă de ceapă – tocat
- 1 cățel de usturoi mare – tocat
- 3 cani ciuperci – felii
- 14 oz. 400g orez de conopidă (vezi instrucțiunile de mai jos despre cum se face orezul de conopidă)
- 1/3 cană bulion de legume organice
- sos de soia după gust – dacă urmați Whole30 sau urmați dieta fără gluten/paleo, ar trebui să utilizați Aminos de nucă de cocos sau tamari, este o alternativă la sosul de soia.
- 2 căni spanac
- sare și piper negru după gust
- 1 lingură pătrunjel proaspăt tocat
instrucțiuni
-
pulsați floretele de conopidă într-un robot de bucătărie timp de aproximativ 25-30 de secunde până când este o consistență asemănătoare orezului. Pune deoparte.
-
într-o tigaie mare adăugați ulei de măsline la foc mediu.
-
adăugați ceapa și țelina și gătiți până se înmoaie aproximativ 5 minute.
-
adăugați usturoiul și gătiți timp de 30 de secunde.
-
se adaugă ciupercile și se sotează până se fierbe.
-
adăugați orezul de conopidă, bulionul de legume și sosul de soia. Lăsați orezul de conopidă să absoarbă bulionul de legume. Gatiti pana cand este moale, dar nu moale.
-
adăugați spanacul și gătiți timp de 2 minute. Condimentează cu sare și piper după gust.
-
garnisiți cu pătrunjel proaspăt tocat înainte de servire. Bucurați-vă!
Video
Note
dacă faceți această rețetă, urmați @primaverakitchen pe Instagram, faceți o fotografie și hashtag-o #primaverakitchen. Mi-ar plăcea să văd ce faci!
și dacă vă place această rețetă de tigaie de orez cu conopidă de ciuperci, vă rugăm să împărtășiți cu prietenii și familia. Vrei să gusti mai mult? Aboneaza-te la newsletter-ul meu și urmați Primavera bucătărie pe Twitter, Pinterest, Google+, Instagram, și Facebook pentru toate actualizările rețete delicioase. Ca întotdeauna, apreciez că ai trecut pe aici.
