Reddit-Athleanx-cât de strict este planul de masă? Se pare că'nu este suficientă mâncare?

Da, sunt de acord că planul de masă este cea mai slabă parte a acestui program. Acesta este promovat ca fiind tip prietenos și simplu. Nu este strict în sensul că acest plan de masă trebuie făcut cu AX1. Am văzut oameni din acest program făcând keto, paleo, post intermitent. Cel mai bun lucru este să găsiți ceva care vi se potrivește și este posibil să îl fi găsit sau acest lucru poate dura ceva timp pentru a vă da seama.

în ceea ce privește aportul de calorii, ești un tip înalt și se pare că ai cronometrat care este aportul tău, așa că cel mai bine este să rămâi cu asta deocamdată. Voi spune că, în general, aportul de calorii se poate baza pe înălțime, greutate și tipul corpului, dar toată lumea este diferită în ceea ce privește metabolismul și modul în care procesați macronutrienții, adică cantitatea de grăsimi, carbohidrați și proteine. Deci, în viitor, ar putea fi o idee să schimbați valorile macronutrienților dvs. pentru a vedea dacă funcționează mai bine pentru dvs. și dacă observați modificări.

așa că vă voi da un exemplu simplu despre cum am adaptat o masă din planul de masă: ton cu amestec de salată pe pâine integrală, în schimb am ton cu maioneză mai ușoară, busuioc și puțină grătar de usturoi pe pâine proaspătă integrală. Astăzi, de exemplu, am avut un sandwich cu cârnați de piept de pui cu gust de roșii și amestec de salate, plus un măr. Asta nu e pe planul de masă, dar se potrivește cu propriile mele orientări nutriționale personale și a fost lăsat de la cina mea aseară.

sunt în program de ceva vreme și sunt la jumătatea drumului prin Nxt pentru a doua oară. Dacă sunteți la o sală de gimnastică, da exercițiile sunt interschimbabile pentru ceva similar. Nu are rost să așteptați în jur de 5 minute (poate fi mai lung, mai ales în această perioadă a anului) pentru greutățile corecte ale ganterelor pentru buclele dvs. de ciocan, dacă, de exemplu, mașina de cablu este liberă, faceți bucle de ciocan prin cablu.

Bine ați venit la sub și echipa. Simțiți-vă liber să puneți mai multe întrebări.