Reflex Gastrocolic sau de ce alergi la baie după ce ai mâncat

Jef L ‘ Ecuyer 30 iulie, 2018 FODMAP, sănătate, sindromul intestinului iritabil IBS

sistemul digestiv este un organ destul de lung, intestinul subțire are aproximativ 6 metri lungime, în timp ce intestinul gros (sau colonul) măsoară aproximativ 1,5 metri. Din acest motiv, digestia alimentelor poate dura ceva între 12 și 48 de ore din momentul în care o înghițiți până în momentul în care ajunge în toaletă. Este practic imposibil din punct de vedere fizic ca un aliment să treacă de la un capăt la altul mai repede.

Deci, cum este posibil ca unele alimente să se simtă ca și cum ar trece prin ele? Am răspunsul pentru tine aici: reflexul gastrocolic.

un reflex?

reflexul gastrocolic este de fapt responsabil pentru a lăsa intestinul gros să știe că mâncăm și că trebuie să facă loc digerării alimentelor noi. Pentru persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil (IBS), acest reflex poate fi foarte puternic și poate provoca simptome jenante, cum ar fi urgența de a defeca sau diareea.

ceea ce se întâmplă de fapt este că simplul act de a mânca activează acest reflex, alimentele pe care le consumăm au un efect redus sau deloc asupra acestui semnal. În afară de excepții, de exemplu o masă foarte grasă (cum ar fi mâncarea rapidă) care poate declanșa reflexul și poate provoca simptome mai puternice la persoanele sensibile. Dacă ați mâncat alimente bogate în FODMAP*mai devreme sau cu o zi înainte, acest lucru vă poate crește și simptomele. În funcție de tipul de FODMAP, acest lucru se întâmplă fie din cauza absorbției crescute a apei în colon (provocând diaree), fie a creșterii producției de gaze.

soluții?

pentru a reduce simptomele neplăcute și pentru a vă digera mai bine mesele, vă sugerez să păstrați un jurnal alimentar și să lucrați cu un dietetician pentru a identifica alimentele sau grupurile de alimente care cauzează probleme. Având în vedere că digerarea unui aliment durează câteva ore, este vital să țineți cont de alimentele pe care le-ați mâncat în timpul meselor anterioare.

ai nevoie de o mână de ajutor? Consultați serviciul nostru dietetician VIP.

*FODMAP-urile sunt carbohidrați fermentabili care sunt parțial responsabili de provocarea simptomelor la persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS). Pentru mai multe informații, citiți acest articol.

• Barrett, J. (20 iunie 2016). Momentul simptomelor și FODMAPs. Adus de la: https://www.monashfodmap.com/blog/timing-of-symptoms/
• știință directă. Reflex Gastrocolic. Adus de la: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/gastrocolic-reflex
• Tansy, M. F ,Kendall, F. M. (iunie 1973). Aspecte experimentale și clinice ale reflexelor gastrocolice. Jurnalul American de Boli Digestive, 18 (6), 521-531. doi.org/10.1007/BF01076606

următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

autor

• Bio
• Ultimele mesaje

Jef L’ Ecuyer

dietetician înregistrat, RD la SOScuisine.com

membru al Colegiului Dieteticienilor din Quebec (OPDQ) și Dieteticienilor din Canada,Jef a absolvit Universitatea McGill în decembrie 2014. Recent absolvit și pasionat de artele culinare, Jef prezintă o privire simplă, eficientă și practică asupra planificării zilnice a meselor. Având în vedere acest lucru, ea lucrează împreună cu misiunea lui SOSCuisine…

ultimele postări de Jef L’ Ecuyer (vezi toate)

• ce să mănânci și ce să eviți dacă ai gută? – 1 aprilie 2019
• martie este luna nutriției – 25 februarie 2019
• ce să mănânci pe o dietă lichidă? – Februarie 19, 2019