salată sănătoasă de ton cu Hummus
această salată sănătoasă de ton face o umplutură, un prânz ușor sau o gustare. În loc de maioneză, folosim hummus și adăugăm țelină și ceapă roșie. Îl puteți servi singur, pe biscuiți, sandvișuri sau pâine prăjită. Este o salată delicioasă de lapte și ton fără ouă.
unde sunt fanii salatei mele de ton? Întotdeauna mi-a plăcut salata de ton. Crescând, sandvișurile cu salată de ton au fost un prânz de bază, iar topiturile de ton au făcut o cină rapidă și delicioasă.
în timp ce îmi place adesea salata tradițională de ton cu maioneză (știri flash: este încă hrănitoare!), prietenul meu Pat mi-a prezentat de fapt salata de ton hummus. El ar schimba mayo pentru hummus și rezultatul a fost întotdeauna la fel de delicios și aromat.
de atunci, mi-am perfecționat propria rețetă sănătoasă de salată de ton cu hummus, muștar dijon, țelină, ceapă roșie și multe altele! Dacă vă place salata de ton, trebuie să încercați această rețetă.
de atunci, mi-am perfecționat propria rețetă sănătoasă de salată de ton cu hummus, muștar dijon, țelină, ceapă roșie și multe altele! Dacă vă place salata de ton, trebuie să încercați această rețetă.
ingrediente sănătoase pentru salată de ton
ton, desigur. Îmi place să folosesc ton alb sub formă de fulgi în apă, pe care îl scurg înainte de a-l folosi.
Hummus. Acesta este folosit în locul maionezei. Această rețetă necesită hummus original, dar nu ezitați să folosiți aroma preferată de hummus!
muștar Dijon.
suc de marar marinate. Doar un pic! Simțiți-vă liber să omiteți dacă preferați.
țelină, ceapă roșie și o murătură de mărar. Pentru a adăuga unele legume, aroma și criza! Din nou, puteți omite ceva dacă nu vă place.
sare și piper. Doar un pic din fiecare!
beneficiile nutriționale ale conservelor de ton
îmi place să folosesc conservele de ton, deoarece este o sursă de proteine accesibilă și de înaltă calitate. Tonul conservat este, de asemenea, o sursă de acizi grași omega-3 cu lanț lung, care sunt importanți pentru sănătatea inimii, funcția creierului și creșterea și dezvoltarea normală.
dacă doriți să vă creșteți consumul de omega-3, conservele de ton sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru, deoarece sunt convenabile, accesibile și au o durată lungă de valabilitate.
cum se servește salată sănătoasă de ton
salata de ton este destul de versatilă! Iată câteva modalități prin care vă puteți bucura de ea:
răspândiți pe biscuiți sau felii de castraveți ca gustare.
pe pâine prăjită cu salată și roșii.
într-un sandwich sau ton topit. Nu uitați chipsurile de cartofi de pe lateral!
rețete similare pe care le veți iubi:
salată de ton cu iaurt grecesc
pachet de folie pește alb cu Broccoli
cum să construiești un Sandwich vegetal Epic
salată sănătoasă de ton cu Hummus
deși îmi place maioneza, această salată sănătoasă de ton folosește hummus în schimb! Este ușor, dar plin și plin de aromă delicioasă.
ingrediente
- 12 untdouă cutii de 170g, drenate
- 1stalkceleryfin tocat
- 2tbspdiced ceapa rosie
- 1mediumdill picklefin tocat
- 1/2cuporiginal hummus
- 1tspdijon muștar
- 1tspmărar suc de muratopțional
- 1/4tspsare de maresau după gust
- 1 / 4tsppiper negrusau după gust
instrucțiuni
-
într-un bol mediu de amestecare, adăugați tonul scurs, țelina, ceapa roșie și murătura de mărar. Se amestecă pentru a combina.
-
adăugați ingredientele rămase și amestecați din nou până când sunt bine combinate.
-
serviți singur, cu biscuiți, într-un sandwich sau pe pâine prăjită.
-
păstrați resturile într-un recipient etanș la frigider până la 4 zile.